最近、咳する人増えてきましたねー💦
この季節は喉のケアに気を使う
アナウンサーの伴野文香です🎤
喉のケアは何かしていますか？と
最近よく聞かれるので
私が意識している事や実践している事を
少しご紹介します☺︎
まず大前提として、喉の乾燥は厳禁‼️
なので乾燥対策をご紹介します😉
乾燥対策①【口呼吸はしない】
口呼吸とは、
口で息を吸って口から吐く呼吸です。
これやっていると
ウイルスが直接体内に入ってしまい
風邪をひいたり、喉が乾燥したりしやすいです😱🦠
じゃぁどうやって息するの？
→鼻呼吸をします🐽
鼻呼吸は
口を閉じて、鼻から息を吸う呼吸法
鼻には毛があるので、
空気清浄機の役割をはたしてくれますよ👍
乾燥対策②・口テープ
寝ている時は無意識に口が空いてしまうので
口にテープを貼ります👅
こんな感じ⬇️
必ずタテに貼ります。
これなら鼻が詰まっても息できる。。w
（昔はマスクしていましたが、
朝まで着いてた試しがないです😭）
おやすみテープ、マウステープなど
ドラッグストアに売っていますが、
ちょっと割高なので
私はサージカルテープを代用しています
オススメは「優肌絆」です👍
しっかりくっつくけど、
剥がす時、刺激が少ないです😉
乾燥対策③加湿器
よっぽど空気が乾燥している時は使います😊
喉のケアとして紹介しましたが
風邪予防にもなるので
参考になれば嬉しいです🌈
伴野文香