こんにちは、どーも、こうへいです。
今日はとっても大事なお話をします。
ぶっちゃけた話、やる気がある人なら、
今日の記事を見てもらえただけで
やせることができてしまいます。
僕は幼稚園から大学生の今まで
何かしらのスポーツをやってきたので
自分の中では常識として
インプットされていたことなんですが
これを知らない人が多すぎる！
ということにきがつきました。
あなたがもし、
この事を知らずにダイエットを続けてしまったら、
あなたは絶対に痩せる事ができません。
また、これまで通りの醜い身体で、
人前に出るのも恥ずかしい思い
をする事になります。
しかし、今日僕のいう事を意識して
ダイエットに臨む事で
あなたの脂肪はガシガシ落ちていき、
ダイエットが楽しくなってきます。
あれだけ辛かったダイエットが、
体重が落ちるという快感で
楽しくなってくるのです。
みなさんも、楽しくダイエットを
進めていきたいですよね。
そんなあなたのダイエットを
実現可能にしてくれる、そのテーマとは。。。
それはずばり、
「有酸素運動」
です！！
聞いた事がある！と言う人も
少なくないかもしれません。
言葉の意味くらいは想像がつくと思います。
文字通り、酸素ありの運動です
でも、もう少し詳しく説明すると、
酸素を取り込み脂肪を燃焼させるだけの
余裕があるくらいの運動
ということになります。
ここでまず頭に入れておいてほしいのは、
酸素がなければ脂肪は燃えない
ということです。
酸素があって初めて
脂肪は分解されます。
この反対の言葉が
「無酸素運動」
というものです。
ご想像通り
50ｍ走やバーベルなど、
短時間で激しい運動をするものは
ほとんど無酸素運動です。
無酸素運動では脂肪を
燃焼させられるほどの酸素を
摂取することはできません。
つまりダイエットにはあまり効果がないのです！！！
よく
「10キロダンベルを10回×3セットやってます！」
みたいなのを聞くんですが
それはほぼ間違いなく無酸素運動の部類です。
ダイエットに効果的な有酸素運動とは
「隣の人と世間話をしていても、息切れすることなく、
最低20分以上は続けられるもの」
です。
息切れをするということは、
体に酸素が足りていないということです。
当然脂肪を燃焼させる余裕なんてありません
つまり
個人によって有酸素運動か
無酸素運動かの境目が違ってくるのです。
ダイエットは競争ではありません
大事なのは無理なく楽しく長期間続けられることです。
そのことを頭において置いてください。
ですから例えばあなたが
朝、澄み渡った空気を肌で感じながら
木漏れ日がかすかに降り注ぐような気持ちのよい公園で
ウォーキングをしていたとします。
そこに突如、市民マラソン大会にでも毎回出場していそうな
かっこいいおじいちゃんが現れました。
「くっそー！！あんなおじいちゃんになめられてたまるか！！
俺だって走ろうと思えば走れるんだよ！！」
なんて考えて、有酸素運動をやめたりしないでくださいね。
ダイエットは自分との戦いです。
今自分には何が必要なのか。
それをよく考えて行動するようにしてくださいね
有酸素運動にお勧めな時間があるとすれば
間違いなく
朝
です。
それも朝食をとる前、朝起きて割とすぐ。
なぜなら、空腹時には
体内にエネルギーがほとんどないため、
あなたの脂肪を燃料として
消費してくれるからです。
まだ早朝に運動したことがないという人は
ぜひやってみてください！
きっと世界が変わりますｗ
本当ですよ
ただ二つだけ、
有酸素運動をすっるにあたって約束をしてください。
①準備体操をしっかりすること
まず怪我をしたら元も子もありません。継続こそがダイエット成功の秘訣です
しっかりと行いましょう
また有酸素運動を始めてから脂肪が燃焼されはじめるまで
20分程度かかるといわれています
準備体操（準備運動）だって立派な有酸素運動です。
怪我を防止しつつ、脂肪を燃焼させるための準備を
ここでしてしまえば一石二鳥ですよね
ウォーキングでの脂肪燃焼の効果を最大限に
発揮できるようになるので、
しっかりと行いましょう
②水分を取る
脱水症状は皆さんが思ってる以上に恐ろしいものです
のどが渇いた時にはすでに遅いといわれるトレーナーの方もいるほどです
朝起きて、皆さん忘れがちなのがこの水分補給
未来の健康のためにも必ずやってくださいね。
明日の朝から行動に移せる人こそ、自分を変えて
未来を切り拓いていく事のできる人です。
それでは、今日はこの辺で失礼します！
最後まで読んで頂き、ありがとうございました！！
何かご意見や要望があれば、コメント欄にてお受けいたします！
ぜひ書いてください。
それでは、次回の記事もお楽しみに。