ダイエット中のカロリーは？
皆さんこんにちは〜
かっきーですっ
痩せるためにダイエットを旦那と
やってますけど、ダイエットのサプリでも
なく、痩せる方法を告知して
旦那はこの前70キロ台から60キロ台まで
落ちてきたの覚えてますか？
やっていたのはフルーツ青汁ダイエット
http://ameblo.jp/mbmaster/entry-12238772280.html
つまり、置き換えダイエットっていうのと
はちみつを摂取することでしたけど、
一日の摂取していい総カロリーって
どうしたらいいの？って方もいらっしゃると
思います！
ダイエット食品ばっかり食べても結果に
すぐに繋がらなかったら諦めやすいですし
ダイエットするぞって運動してても
時間の兼ね合いで難しかったりする人も
いるしで、結局のところたどり着くのは
食事を抜いてしまう！
これはダメです！
摂取するカロリーを大幅に減らせばたしかに
痩せることはできます！
でも・・・
体に無理なく、美しく痩せるための
摂取カロリーの目安があるんですっ
「体重×25（～30）㎉」で算出することができて体重60kgの方の場合は、1,500～1,800㎉ほど
でも上記の計算で1日の摂取カロリーが
1,200㎉以下となる場合は注意が必要です
あまりに摂取カロリーが少ないと、体が飢餓状態であると判断し、摂取した脂質や糖質をどんどんと脂肪に変えて蓄積してしまいます。
また、慢性的な糖質やたんぱく質不足は、思考・筋力・免疫力の低下を引き起こしますので、摂取カロリーが1,200㎉以下とならないよう気を付けて下さい
短いですが、それでは〜