こんにちは！
健康的に痩せて、バストに張りとウエストにくびれを作る専門家 元看護師の青島加奈です！
本日もご訪問ありがとうございます。
痩せるためには筋肉をつけて基礎代謝を上げましょう！
ダイエットに関心のあるあなたでしたら、知っているよ～と思うかもしれません。
では、筋肉をつけるためにはどれくらい運動をしたらよいのか知っていますか？
実際に私の例でお伝えしますね！
糖質制限と筋肉トレーニングで身体を作った経験があります。
週に２～３回ジムに通い、筋肉トレーニングとトレーニング終了後にプロテインを飲む。
たんぱく質をメインに糖質はほぼとっておりませんでした。
この生活を３か月続けて、どれくらい筋肉がついたと思いますか？
０．８ｋｇです！
この生活を３ヶ月続けてたったの０．８ｋｇですよ？？？
いかがですか？
あなたはこの生活続けていけるでしょうか？
でも、この０．８ｋｇプラスにしたというだけでもほんとはとっても頑張ったほうです。
女性は維持するだけでも本当に大変なことなのです。
女性の場合、男性と比べると残念ながら筋肉はつきにくいんですね。
筋肉のつきやすい男性には向いている方法なのかもしれませんね！
運動をする必要がないといっているわけではなく、筋トレを否定しているのでもなく、
ただ、あなたには辛い思いをしてほしくないということ。
筋トレが趣味の方はもちろん続けていていいと思います！
ただ、あなたがもしダイエットのために少しでも痩せるために頑張るんだったら
そんな辛い思いはしなくていいですよ♡
筋肉量を増やす以外にも基礎代謝を上げる方法はあります！
それは、体温を上げること！
ゆったりと１日の疲れを取りながらのバスタイム♪
好きな香りに癒されながらリラックスして、良い睡眠にもつなげる。
朝はおさ湯を飲んでスタートし、
今の季節なら、紅茶にショウガとはちみつを入れて飲むのも身体があたたまっておススメです♪
まずはできることから温活♪はじめましょう！！！
今日もお読みいただきありがとうございました。