健康的に痩せて、バストに張りとウエストのくびれを作る専門家 元看護師の青島加奈です！
本日もご訪問頂きありがとうございます。
前回は、ダイエット時に
あれはダメ、これもダメ、それしか食べられないなどと禁止事項を作り
マイナスのイメージをもって取り組むのはやめよう！
プラスの発想で！！
と、お伝えしました。
好きな物が食べられないのはやはり辛いですよね。
いくらダイエットのためにとはいえ、一生好きな物が食べられないなんて
考えられない！！！ストレスになっちゃうますよね！
では実際に、好きな物をどのように食べるのかです。
24時間３６５日、いつだって好きな物を好きなように食べていては、
痩せないのは当たり前ですよね？
午前中は人の体は「排泄する時間帯」ですので、
好きな物はランチで食べる！
スイーツを食べるなら食後に！
です。
夜、外食するときは、その日のランチを軽めにしたり、翌朝に味噌汁のみにして調整する
食べる順番を会席料理やフルコースのように
お野菜（サラダ、酢の物など）→暖かいスープ→魚や肉のメイン料理→ごはん→スイーツ
で食べる
ビタミンやミネラルをしっかりと取ってから、たんぱく質、炭水化物と食べていくので、
きちんと代謝して、消費してくれます！！！
そして、やっぱり気持ちも大事！
好きな物はランチでしか食べられないんだ…
ではなく
ダイエット中なのに、ランチには好きな物が食べれるんだ♪
外食しちゃったら調整しなきゃいけないんだ…
ではなく
ダイエット中なのにちょっとの工夫で外食もOKだもんね♪
とプラスプラスの発想で♡
何事もないこと！にフォーカスするのではなく、
あること、できることにフォーカスすることがとっても大事ですね♡
という私も今夜は一足早いクリスマスディナーを主人と楽しんできます♪
今日の朝、昼は調整しました！
明日の朝は、胃腸さんを労わります♡
今日もお読みいただきありがとうございました。