本日もこんばんわ！
先日ブログの記事にもあげたように、今年の抱負として、
減量を始めようと思います。
ただ、減量するのではなく目標をもってやっていこうと思います。
ちなみに、最終的な理想は・・・
↓↓
目標は高めに・・・・
さてさて、実は学生の頃に1か月で9kg減を達成したことがあるんです！！
その方法は実に実用的ではないですが、
ここだけでお教えしますね。
1か月間イギリスに留学するんです。
なぜ痩せられるか。
有名な話ですが、イギリスは本当に食事がまずいんですね。
例えば、イギリスの料理と言えば、「フィッシュアンドチップス」ですが、
なんと白身魚に下味も付けずに素揚げしただけ・・・
お世辞でも「美味しい」とは言えない、美味ならず無味ですね。
もちろん、ファーストフード店に行けば食べられる物はあるでしょう。
しかし、私が行った当時、イギリスの通貨1ポンドが約200円だったんです。
例えば、マックのセットを頼むと大体1400円くらいですね。
スタバもフラペチーノが1000円を超えていたのですから、気軽に外食なんてできません。。
よって、食べられる物がポテトのみとなり、１ヶ月ひたすらポテトを食べてました。
ポテトって太ると思われがちですが、炭水化物の代わりにポテトを食べると意外とカロリーが低いかもです。
おまけに、腹持ちも良いのでいわゆる『代替ダイエット』が可能なんですね！！わら
そして、なにより食事が満足にできないストレスが9kg減らした大きな要因であると考えられます。
いやぁ～なんと現実味がない方法でしょうか！わら
ただ、同じ環境を日本で作り上げてしまうのもありですね。
逸脱してしまいましたが、まじめな話に戻します。
みなさん食事制限しているだけで、理想の体型が作れるとは思ってませんか？
私の経験上、無理ですね。
運動は必要です。
中ちゃんメソッドですが、ボディメイクをするのであれば、順序が必要です。
ステップ1
『毎日の体重、ウエスト等をノートに書く』
そのために、ノートとボールペンを買いましょう！！
ステップ2
『食事制限より前に腹筋をつける』
私はいつも食事制限をする前に、腹筋が筋肉痛になるほど腹筋運動をします。
すると、腹筋に痛みがあり、大量に食事ができなくなるんです！！
これは、経験済みです。わら
ステップ3
『筋肉をつけることと脂肪を落とすことは同時進行』
これは、ダンベルでも良いですし、腕立て、腹筋でも良いですが、筋肉をつけることは確実に必要ですね。
それと同時にランニング、サウナ等で汗をかいて脂肪を落とすことをしてください。
なぜなら、脂肪が筋肉に代わるので、余分な脂肪が多ければそれが筋肉に代わってしまうのです。。。
となると、ボディービルダーみたいになる可能性が・・・わら
ちなみにボディービルダー愛用のプロテインには脂肪がたっぷりあるんですよね！！
この3ステップをこなせばきっとあなたの理想が目の前に！！
まぁ。一人でできなければジムに通うのがいいですね＾＾
最近は、なにかとトレーナー付のジム流行っておりますね！
ライ○ップとか、本当に痩せるのか？という疑問を持ちながら30万は払えないですよね。
ラ○ザップに類似したようなジムも増えてるようですよ！！
是非是非試して報告してください！わら
先日ブログの記事にもあげたように、今年の抱負として、
減量を始めようと思います。
ただ、減量するのではなく目標をもってやっていこうと思います。
ちなみに、最終的な理想は・・・
↓↓
目標は高めに・・・・
さてさて、実は学生の頃に1か月で9kg減を達成したことがあるんです！！
その方法は実に実用的ではないですが、
ここだけでお教えしますね。
1か月間イギリスに留学するんです。
なぜ痩せられるか。
有名な話ですが、イギリスは本当に食事がまずいんですね。
例えば、イギリスの料理と言えば、「フィッシュアンドチップス」ですが、
なんと白身魚に下味も付けずに素揚げしただけ・・・
お世辞でも「美味しい」とは言えない、美味ならず無味ですね。
もちろん、ファーストフード店に行けば食べられる物はあるでしょう。
しかし、私が行った当時、イギリスの通貨1ポンドが約200円だったんです。
例えば、マックのセットを頼むと大体1400円くらいですね。
スタバもフラペチーノが1000円を超えていたのですから、気軽に外食なんてできません。。
よって、食べられる物がポテトのみとなり、１ヶ月ひたすらポテトを食べてました。
ポテトって太ると思われがちですが、炭水化物の代わりにポテトを食べると意外とカロリーが低いかもです。
おまけに、腹持ちも良いのでいわゆる『代替ダイエット』が可能なんですね！！わら
そして、なにより食事が満足にできないストレスが9kg減らした大きな要因であると考えられます。
いやぁ～なんと現実味がない方法でしょうか！わら
ただ、同じ環境を日本で作り上げてしまうのもありですね。
逸脱してしまいましたが、まじめな話に戻します。
みなさん食事制限しているだけで、理想の体型が作れるとは思ってませんか？
私の経験上、無理ですね。
運動は必要です。
中ちゃんメソッドですが、ボディメイクをするのであれば、順序が必要です。
ステップ1
『毎日の体重、ウエスト等をノートに書く』
そのために、ノートとボールペンを買いましょう！！
ステップ2
『食事制限より前に腹筋をつける』
私はいつも食事制限をする前に、腹筋が筋肉痛になるほど腹筋運動をします。
すると、腹筋に痛みがあり、大量に食事ができなくなるんです！！
これは、経験済みです。わら
ステップ3
『筋肉をつけることと脂肪を落とすことは同時進行』
これは、ダンベルでも良いですし、腕立て、腹筋でも良いですが、筋肉をつけることは確実に必要ですね。
それと同時にランニング、サウナ等で汗をかいて脂肪を落とすことをしてください。
なぜなら、脂肪が筋肉に代わるので、余分な脂肪が多ければそれが筋肉に代わってしまうのです。。。
となると、ボディービルダーみたいになる可能性が・・・わら
ちなみにボディービルダー愛用のプロテインには脂肪がたっぷりあるんですよね！！
この3ステップをこなせばきっとあなたの理想が目の前に！！
まぁ。一人でできなければジムに通うのがいいですね＾＾
最近は、なにかとトレーナー付のジム流行っておりますね！
ライ○ップとか、本当に痩せるのか？という疑問を持ちながら30万は払えないですよね。
ラ○ザップに類似したようなジムも増えてるようですよ！！
是非是非試して報告してください！わら
