こんにちは

心の翼を広げて、やさしい未来へ導く人

MIND ∞ BODY ClearingMethod 1

1min BrainFlash（R)インストラクターの

羽山まりこです。

今日のテーマは「昼休みの過ごし方」です。

今日から大型連休という方も

いらっしゃるかと思いますけれども

中にはこの連休もシフト制で

働いているという方も

いらっしゃると思います。

私も病院や施設に勤めていた時は

土曜日や祝日も関係なかったので

「あーみんな休んでるのにあたしゃ仕事だよ」

と思っていました。

ちょっと特別感があっていいなぁと

思ったのは独身時代で子供が生まれてからは

子供と一緒の休みがいいよねぇと

思っていました。

昼休みって

・さっさとお昼ご飯を食べて

ゆっくり寝ていたいとか

・趣味の動画や音楽を聴いてゆっくりしたいとか

・溜まっていた書類整理とかもしなくちゃとか

・ちょっとボケーっとしたいとか

・今のうちにメールチェックでもしておかなくちゃ

なんて思うことはありませんか？

とはいえ、昼休みは60分。

この時間をいかに使うか？が問題なわけです。

そんな時に大事なのは「休むこと」

中でも重要なのが「質」です。

つまり、質の高い休みがとれれば

午後も張り切って仕事ができるわけです。

とはいえ、30分も寝ていたらあっという間に

昼休みがすぎてしまいます。

そんな時におすすめなのが

1min BrainFlash®︎です。

わずか1分、丁寧にやっても3分ほどのケアで

頭の中がスッキリ目の疲れも取れます。

使うのは自分の手だけ。

15分でご飯を食べたとして

1min BrainFlash（R)を3分

歯磨きで2分

昼休みの残りは40分あります。

書類を書くもよし

仲間とのおしゃべりを楽しむのもよし

そこからお昼寝を10分してもよし

昼休みって自分の時間と元気を取り戻す

最高のチャンスなんです。

いつもヘトヘトな午後を過ごしている

という方はぜひやってみてくださいね。

ではまた！

MIND ∞ BODY ClearingMethod 1

1min BrainFlash（R)インストラクター

理学療法士　羽山まりこ

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【自分の時間と元気を取り戻す昼休みの過ごし方】