「食べながら瞑想のススメ」
ご飯をどうやって食べてますか？
テレビや新聞を読みながら食べていたら、
気付いたら全部食べちゃってた。。。
ってことありませんか？
私は携帯いじりながら食べてたら、
あっという間で…食べてる実感ゼロ
最悪です。。。
心も脳も食べていない。と勘違いして、より多くのものを食べてしまいます。
ヨガでは、無理やり食べることは、
盗む事と同じといっています。
この地球上にある大切なものを食べ過ぎることで奪っているのです。
私はこの教えを聞いて、食に関しての考え方がガラッと変わりダイエットにも成功しました
食事をする時は食事に集中しましょう
その瞬間の動作に集中し、体全体で感じること。
見て。
何が食べたいと感じるのか？
箸を持つ感じは？
箸を当てた時の感触は？
口まで運ぶ時は？
口入れた感じは？
歯にあたる感じは？
味は？
温度は？
堪能してください
その瞬間を
ゆっくりと今を感じて、感謝しながらいただく
痩せたい方。
食べながら瞑想オススメです！
味わって感謝して食べるだけで、体にも心にも体重にも変化が現れると思います
1人でご飯もいいですよ
理学療法士
秋山恵利子