イメチェンしたよおお
遊びに来てネェ
ぺたしてネェ
ぺたしてネェ
ポイント
１食５００
前後に抑える
ランチ１食を５００前後に抑えることで
１日の総摂取が減ります
ポイント
はかってつくる
調味料をきちんとはかって調理するので
塩分や糖分をとり過ぎる心配なし
１食分の塩分量は３
程度に抑える
ポイント
はかって食べる
ごはんを自分でよそってはかることも
タニタ食堂の
食べ方のひみつ
です
ポイント
バランスよく食べる
タニタの日替わりランチ定食はごはん
汁物メイン料理１品副菜２品の５品が基本
低でも必要な栄養素を
バランスよくとれます
ポイント
汁物で満腹感を出す
みそ汁やスープなどの
汁物で満腹感がアップ
ポイント
の食材を平均１０品物以上使う
健康に太りにくくなるタニタのレシピは
野菜たっぷり食物繊維たっぷり
１食に２５０前後は野菜を使うので
１日の野菜の必要量がほぼまかなえます
食材を多く使うと
色も鮮やかで目にもおいしそうな
仕上がりに
タニタ食堂のひみつを
まとめましたああ
１
１食５００前後に抑える
２はかってつくる
３はかって食べる
４バランスよく食べる
５汁物で満腹感を出す
６の食材を平均１０品目以上使う
７食物繊維をたくさんとる
８香味野菜やスパイスを効果的に使う
９油をなるべく使わないクッキング
１０よく噛む工夫
１１食卓に調味料は置かない
１２カラダの変化を観察して楽しむ
です
明日わそれぞれのポイントを
詳しく説明しますネェ
詳しく説明しますネェ
を
で
紳士ら
しくアプローチをするんだけど
また
お土産をＧＥＴ
会社の旅行に行ったときの
お土産を
後輩
からもらいましたあ
めっさ嬉しい
そうさまですう
石川県の限定品
めっさ美味しいかったですう
友達と
に
行ってきましたあ
ぜひみんなに
してほしいのわ
簡単に説明しちゃうよおお
容姿端麗なキャリアウーマン高学歴高収入で
出版社の編集者として活躍するチ・ウニ31
経済的に自立した彼女の存在は
韓国では
オール
ド・ミス
ではなくプラチナ・ミスと呼ばれる憧れの的だ
これまで挫折知らずのウニだったが
恋人にふられ
職場では左遷失意のどん底にいる彼女
は
ある日自宅マンションの前で青い段ボールを発見する
箱の中から現れたのは子犬のように
物悲しいまなざしをした
宿なし
金なしのダンサーカン・イ
ノ
彼は友達でも恋人でもなく
従順なペットモモとして
ご主人様ウニとひとつ屋根の下で暮らすことを懇願する
ありえない
と抵抗するウニだったが
ペットご主人様という関係の波乱万 丈の同居生活がスタート
想いもよらぬ運命が走り始めた
自由奔放なのにどこか繊細なイノとの共同生活は
仕事で疲れ切ったウニの心を癒すオアシスとな
り
彼女の日常生活は温もりに満ちた世界へと変化し始める
そんな時ウニは初恋の人である先輩
チャ・ウソンと再会しふたりは急接近
イノもまた自
らの夢だった
ミュージカル俳優へ一歩を踏み出す
ペットとご主人様
干渉しないはずのふたりの間にいつしか嫉妬
そして熱い想いが生まれる
そんなある日ウニの前から忽然とイノが姿を消す
ペットと主人ふたりの関係の行方は
って言う話なんですう
カラ友達と
見るんだよおお
いってきまああす
今日
を
見ましたああ
校舎の窓から海が見える
のどかな地方都市の高校に通う美嘉（新垣結衣）
ある日、彼女は愛用の携帯電話を落としてしまうが
図書室の本棚に置かれてい
た
その晩から発信人不明のメールが届き
返信を打ち続けるうちに美嘉は相手に興味を抱く
メール相手は、金髪の同級生ヒロ（三浦春馬）だった
二人はつ
きあうようになるが
ヒロの元彼女だった咲は激しく嫉妬して
男子生徒たちに美嘉を襲わせる
さらには、校内中の教室の黒板に
美嘉への中傷を書いて追いつめ
た
しかし、美嘉とヒロの絆は逆に深まっていった
そして、美嘉はヒロの子供を身ごもる
父親となることを決意したヒロは
美嘉の両親に結婚を申し込む
が
またも咲の暴行で美嘉は流産してしまう
やがてヒロは、美嘉に唐突な別れの言葉を告げる
傷心の美嘉が出会ったのは
大学生の優（小出恵介）だった
包み込むような優の愛情で安らぎを得る美嘉
同じ大学に進学した美嘉は
優と迎える初めてのクリスマスイブの夜、ヒロと再会する
ヒロは、ガンで闘病生活
を送っていた
美嘉への別れの言葉は
死を意識して自身から身を引こうとした結果だったのだ
真実を知った美嘉は
残されたヒロの僅かな時間をともに過ご
そうと決意した
ふたりだけの木陰で挙げた結婚式
そのとき、初めてヒロは美嘉にすがって泣いた
やがて、悲しい運命の日が訪れた
ヒロとの永遠の別れ
に
思わず橋から身を投げようとする美嘉だが
なんとか思いとどまる
自分には、まだ家族がいることに気がついたのだ
自身と、ヒロの家族が…
ヒロの思
い出を抱いて生きていくことを選択する美嘉は
またひとつ成長していた
ぜひしてネェ
板ゼラチン（1.5ｇ）3
と半分
さじ3の水
卵黄2
砂糖さじ3
牛乳200
板ゼラチンを分量の水でしばらく浸しレンジでそのままチンして溶かす
卵黄2個と砂糖大さじ3をよく混ぜておく
牛乳200ccをレンジで温める
の中にを入れよく混ぜのゼラチン液も加えよく混ぜる
型に流し込み冷蔵庫で冷やしかためる
からの工程は簡単なのですばやくしてくださいネェ
型から取り出してカラメルソースをかければもっと美味よお
レアチーズタルト
クリームチーズ 150
砂糖 65
ゼラチン 5
牛乳 100
生クリーム 100
レモン汁 
１
オレンジ果汁 1
ピンクグレープフルーツ 1
オレンジ 1
ゼラチンを水40でふやかしておく
クリームチーズと砂糖をあわせる
ふやかしたゼラチンと牛乳をレンジであたためる
この時、沸騰しないようにほんのりあたたまる程度で
ゼラチンがとけているか確認してネェ
2に牛乳をすこしずついれて合わせる
生クリーム
レモン果汁オレンジ果汁をいれ
タルト生地にいれて冷蔵庫で冷やし固めるう
