バレエをされる方で
ストレッチを忘れがちな部分
↓↓
すね(前脛骨筋)
フレックス(背屈)を行う筋の中では最も強力なもの。
その時この筋肉は収縮します。
こちら前脛骨筋のストレッチは…
正座をする事
だと言われる場合もあります
でも足りないと思います
バレエでは
よく伸びた綺麗なつま先が必要
足の甲を伸ばしやすくする
甲が伸びないのは、その周辺の筋肉が硬い事も関係します。
関節の硬さや、可動域にはあまり個人差がありませんが、
周りの筋肉が硬いと、関節の動きにストップをかけてしまいます。
綺麗なつま先をつくる為には
周辺の筋肉を柔らかく、よく伸びるようにしておく事も大切です
オイルやクリームを付けて
すねから足の甲あたりまで
親指で軽く圧をかけながら
もしくは拳を押し当てるようにして
滑らせます
よく使うわりに意外と伸ばせてない部分だと言えます
今日も頑張ってくれた筋肉。
労ってあげて下さい
綺麗なつま先をつくりましょう
あとは踊っている時に
つま先の先まで意識をしたいですね
おやすみなさい