- 自分に自信が持てない
- 自分が嫌いだ
- 思ったことがはっきり言えない
- まわりの目が気になる
- 落ち込みやすい
- 失敗することを恐れる
- 自分に良いところはない
- 誰からも愛されてない
- いつもイライラしている
- 趣味や楽しみがない
- 他人に厳しい
- 人との関係が煩わしい
どうでしたか？5個以上
当てはまるものがあったら
自尊心が低めかもしれません
ではどうやって
自尊心を高めれますか？
「よし！今から自尊心を
高めよう！」と
思っても
そんなに簡単にはいきませんよね💦
あなたの今の年齢になるまで
ずーと積み重ねられた
ものだからです
ここで少し
自尊心とプライドの違いを
言っときますね。
英語の「pride」には
自尊心という意味もあり
うぬぼれ、思い上がり
という意味がありますが
自尊心は
自分を大切にする心
であるのに対して
プライドはそれに加えて
他人より優れていると思う心
というニュアンスがあります
どちらも自分を大切にする
感情だけど
自尊心はプライドと違って
「他人と比べる気持ちは
ありません」
ある程度の
「プライド」も必要だけど
プライドが高すぎると
人の意見を聞こうとしなかったり
他の人と自分を比較して
優越感を感じて、自慢したり
高慢に見えるかもしれません
その裏では
「自分の価値が低くみられること」の
恐れの気持もあるんですよ。
なので、「自尊心は高く」
「プライドは高すぎないように」
バランスがとれたら良いですね。
時々、人の「自尊心」を傷つけるような
ことを言ってくる人には
注意！⚠️
自尊心を高めるには？
✨自分で自分を好きになる
自分の良いところを自覚します
自分の褒められるところを
書き出してみて！
★今日、頑張れたこと
★成長した点など
褒め褒め「タイム」を作る
誰よりも、自分の味方になろう！
✨自分を大切にする
食生活を整え、身体のメンテナンスなど
自分の身体や心に気遣いを示します
✨人に決めてもらうのをやめる
何かを決めないといけない時
人に頼ってばかりいると自尊心が低く
なってしまいます
✨無条件に自分を肯定する
成功、失敗関係なしに
自分を肯定します
誰でも、「楽しい時」もあり
悲しかったり、嬉しい時も
あります。
そんな自分のネガティブな
気持も全部許可して
あげることです。
時には自分に声を出して
言ってみて！
「いいよ、いいよ
そんな時もあるよね！」って
「自尊心が低い」ことは
生まれつきではありません
今からでも、自尊心を高く
するなら
心が安定して、気持ちが
穏やかになって
生きて行くのが楽しくなります！
焦らず、楽しみながら
自分と向き合っていきましょう
わたしもお手伝いしています😊
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