こんにちは
カウンセラーのまみんです
「出会えて良かった！」
「元気をもらった！」
そんなカウンセリングを
しています😊
「人に受け入れてもらえない」
という心の痛みについて
何回かに分けて
話をしてます。
今日は自分で心の治療法について
話してますが
「誰にでも当てはまる
わけではないので」
自分にあった治療法を
試してね。💦
では
救急箱を開けて
みましょう。
手当てA
自己否定に反論する
人に受け入れてもらえない時
「自分のどこがだめだった
んだろう」
「なんで私はいつもこうなんだろう」
と考えてばかりしまいます。
反省して次の改善するところを
考えるのは良いのですが
自分の欠点ばかりを探す
ようになってしまいます。
それでは傷口を広げて
いるようなものですね。
✨傷ついた時は
自分に甘くして
傷口を保護し
そっとしておきましょう。
➿ できること ➿
1 ネガティブな考えを紙に
書き出す。
2 書いた考えを打ち消す
言葉を書いてみる
3 ネガティブな考えが
浮かぶたび2で書いた
反論を思い出す。
例えば
面接で落ちた時
1 「自分の外見が悪い
からだ」
2 「でも私は愛嬌があるよね」
1 「性格が暗そうに見えるからだ」
2 「でもこの仕事に性格が
暗いか明るいかは関係ないよね」
そうして考えているうちに
自分が受け入れられなかった
んじゃなく、たまたま
条件が合わなかった
だけだったことに
気がつけます。
B 自信を注入する
何度も面接に落ちていたら
自信をなくして
しまいますね
自信を取り戻すことが
大切です。
➰ できること ➰
1 自分の性格や特徴の中で
長所を5つ選んで
書いてみましょう。
(まじめ) (努力家) (器用)
(話が上手) (よく気がつく)
2 そのおかげでどんな
良いことがあったか
自分にどんな影響を
与えてきたか
書いてみましょう。
C 人とのつながりを
大切にする
「受け入れてもらえない」
という気持ちは
自分を孤独にさせ
「1人でいたい」
と思うかもしれませんが
あまり長く一人で
閉じこもると
人とのつながりが怖くなり
回復するのに
時間がかかってしまいます。
自分を受け入れてくれる
人とつながりましょう。
自分にあった治療法は
ありましたか？🙂
この
「書いてみる」
というのは
メンタルケアに
とても優れています。
落ち込ん時
「ネガティブなことばかり考
考えてるな」って
気がついたら
試してくださいね。
最初はちょっと
「めんどくさい!」と
思うかもしれませんけど💦
世の中にはひどい人は
いますよね
容姿や性別、年齢や障害などで
理不尽な拒絶やいじめに
あったり
そんな人達のために
傷つくことはありません！
あなたにとって今日が良い日で
ありますように。
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
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