こんにちは(^^)/
肩こり・不調知らずのカラダに骨格から整える専門家
山口 まゆみです。
はじめましての方はこちら
「肩こりや身体の痛み、なかなか緩和しない
不調を根本から整えて緩和する」方法。
をお伝えしています。
呼吸とは
私たちが生きる為に絶対に必要なもの！
なのですが
身体づくりの観点から言うと
呼吸は
内側からアプローチできる
／
最高のエクササイズ
＼
心も身体も解きほぐしてくれるものと
私自信身体で感じています。
これは身体で感じた人しか
知り得ない感覚
受講生さんの変化からそれを改めて
再確認しましたのでシェアしますね。
私の姿勢美プログラムの受講生さん
プログラム開始当初は
呼吸の練習をすると
「身体がガチガ
息が吸えない・吐けない
プルプルして心地よくない・・・」
という状態でした。
動きを見ても首肩を上下させ
一生懸命呼吸をしている印象で
その苦しさは伝わりました。
ちなみに受講生さんの
プログラム開始時のお悩みは
▷背中の痛み
▷頭痛
背中は定期的にぎっくり背中
頭痛は頭痛薬を月に数回飲むほどでした。
苦しかった呼吸が変わった
私の姿勢美プログラムでは
►ほぐし・ゆるめる
►骨格を整える
►呼吸・動きカラダそのものの見直し
この３本柱で取り組んでいきます。
こちらの受講生さんは
これらの取り組みを始めて
ほんの数回のレッスンで
身体の力みがほどけ
呼吸できる身体の使い方を知って
「吐く」ことができるようになりました
呼吸が浅いって
【吐く】ができていないことがほとんど
首・肩を力ませ【吸う】ばかり頑張ります
さらに骨格・姿勢を整え
呼吸をはじめ身体の使い方を
取り戻すことを継続し
今では快適に
深い呼吸ができる
にまでなられました！
そしてその結果↓
可動性・柔軟性・安定性・自律神経のコントロールまで
呼吸がしっかりできる身体は
呼吸筋が付いている肋骨がしっかり動き
肋骨に付く背骨までアプローチが可能！
また
横隔膜・・・呼吸
腹横筋・・・胴体の安定
多裂筋・・・背骨の動き
骨盤底筋・・・排泄のコントロール・内臓を支える
これら【呼吸】で連動して働く
姿勢を支える筋肉が活性化します
結果
呼吸の練習がメインの
地味～なレッスンでも
▷可動性
▷柔軟性
▷安定性
▷自律神経
↑私たちが直接自律神経に働きかけられるのは呼吸だけです！
これらのコントロールが可能となります。
実際にほぼ呼吸しかしないレッスンの
60分後の受講生さん変化がこちら↓
前屈・後屈が深まり
ウエストもキュッとくびれました
骨格を整えて
呼吸・動き身体を見直して
継続して取り組む事で
呼吸が深くなり
身体がスムーズに動くようになったとともに
一番のお悩みだった
▷背中の痛み
▷頭痛
が出にくくなって
以前は月数回飲んでいた頭痛薬
頭痛薬のストック切れていることに
しばらく気が付かなかったそうですよ♪
受講生さんが理解したことは？
呼吸ができるようになるとともに
▷重心・身体のポジション
▷体幹の安定
▷背骨の可動・柔軟性
など(まだまだあるけど)
最初は「わからなーい？？？×100💦」
でも頭で理解して
それを身体で理解していく！
ことを繰り返して行いました！
そしてそれをヨガのポーズの中で
どの体勢でも応用できる様に練習しています！
・呼吸
・身体の位置
・身体が使われる感覚
・心の状態
しっかりご自身を観察していく。
という事を
身体の下準備から行い
身体のしくみ・基礎を知って
骨格を整えることを軸に
本来の呼吸・動きを取り戻すことで
・姿勢美
・機能美
・健康美
を叶えられました♡
呼吸も含め身体の基礎・基本の部分を
忘れちゃうから
骨格・姿勢本来の居場所
身体の使い方を忘れてしまう。
↑ここが問題なんですよね。
受講生さんに寄り添い見えること
レッスンは超絶地味～でも
受講生さんは一つ一つ丁寧に
全集中で取り組みます♪
そしてこれら
全てを楽しんでる♡
楽しみながら【継続】
これが一番の近道だね♪
日常でも
ご自身の状態を知り
様々な場面で気づきしっかり把握して
気が付けばちょこちょこ意識を
上手にリセットを継続している受講生さん
これも大きな秘訣ですね！
更に
「以前の苦しい呼吸を知っていたから
今の良さに気づける」と
過去をポジティブに変換されている様子も♪
素晴らしい✨
全てのことが
ポジティブに働いている様子
嬉しいです♪
伴走者の私もいつも
レッスンが楽しい！！
ありがとうございます♡
私も慢性的な不調に悩んだひとり
何をしてもどんな時も付きまとう
【コリ】【痛み】は本当に辛いものです
辛い不調を緩和したい
同時に姿勢美を手に入れたいという
女性の全力サポートをしています♡
►ご自身の姿勢を知りたい！
►不調について相談したい
►私も変わりたい！
という方は
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