3日の夜、久しぶりにテニスをやりました🎾
最近仲のいい同僚が
(一緒に公園でサッカーボールで遊んだりもしてる)
昔テニス部だったことがわかり
私も昔テニス部で、話が弾んで
じゃあ今度やろうよ！と
私から誘うも、私がコロナに感染したり
お腹の不調になって全然回復せずで
全然実行出来ず
せっかくその気にさせといて
ごめんよ💦という気持ちでいっぱい。
もうこのお腹の不調が治るのを待っていても
簡単には良くならないので（SIBOだろうし）
運動することは大事だし
思いきってこのGWやることにしました。
ウン十年ぶりです。
ラケットに球が当たるのかすら不安でした（笑）
夜の時間帯しか空いてなくてナイターです。
日焼けしなくていいからよかったかも
でも少しやってたらだんだん慣れてきて
体が少し思い出してきて
ラリーが続くようになりました
テニスコート2時間の予約で
慣れてきた頃に終了〜
でも2時間がちょうどいいのかも。
それ以上だとしんどい💦笑
久しぶりすぎて
歳も取ったし
やっぱり運動はいいな。
夕飯食べたあとお腹張ってたんですが
テニスしてる間は、テニスに夢中で
走り回って汗かいて笑って
お腹のこと忘れていられました。
今までと同じ、運動して元気な自分でいられて
体の不調のことは忘れていられた。
翌日も、運動した心地よさ、筋肉痛で
お腹の張りのことはあまり気にしてませんでした。
その日の夜も高FODMAP食べちゃって
かなりがっつり食べちゃったけど
お腹いっぱい〜💦にはなったけど
あまりお腹の張りは気になりませんでした。
張ってたけど、運動して発散出来て
あまり気にしなかっただけかもですが
友達とか同僚とか人と外出すると
外食は避けられない。
そういう時は、なるべく高FODMAP食は
控えめになるようなメニューを注文する。
お腹空いてなければなるべく量少なめか
一緒にいる人に少し食べてもらうか
3日の夜はデニーズに入った。
うどん、ラーメン、パスタ、パン類は
絶対に避けて〜
肉類、魚類はOKだから〜と
ローストビーフ丼とか頼んじゃった
ハンバーグめっちゃ食べたいけど
玉ねぎやグルテン入ってるしいちおうパス…
難しいわ
なぜか何食べてもお腹膨らむんですけどね💧
だから低FODMAP食は特にやってないんです。
少しだけは意識するけど。
どうせ膨らむなら食べたいもの食べたい。
好きなもの食べたい。
でも、その中でも特にこれ食べたら
はち切れそうになるっていうやつは
いちおう避けてる感じ。
お腹空いてる時は、お腹張るからって
あまり気にしたくない
お腹はち切れてもいい、死んでもいいから
食べてやる
って食欲にまかせることも多いです。
どうせお腹張るなら食べたいものを
食べたいだけ食べてやる
気にしてても治らないなら、もう
やりたいように生きてやろう、みたいな。
あとでお腹張って苦しくなるのは覚悟して。
辛いですけどね。
まあ、食べたりやや控えめにしてみたり
今は適当にしてます。
でもとにかくテニス🎾は本当に楽しかった。
久しぶりのわりには動けたし。
息が上がるくらい動いて走って汗かくと
嫌なことや体の不調を忘れられます。
気持ちが、意識がそこにいかなくなる
思いきってやってよかった。
今度はまた2週間後くらいにやる予定です