排便機能外来2回目。
行ってきました。
前回（初回）排便機能外来でもらった
『お通じ手帳』毎日つけています。
排便のありなし
どんな性状、形状の便が出たか
いきみの強さ
お腹の症状
何食食べたか
飲んでるお薬
その他気になること、症状など
を書くようになっています✍🏻
私はミヤBMが合っているのか
近所の肛門科でもらって
7月から飲み始めてから
ほぼ毎朝便意がくるようになり
ほぼ毎朝排便するようになりました。
しかも、今通ってる
排便機能外来の先生に言われたように
お尻ではなく、お腹に力を入れて
腹圧で押し出すように排便するように
なってから、残便感が減りました。
お尻に残って気持ち悪いっていうのが
減ったんです。
うまくいかなくて気持ち悪い日もありますが
前よりは減りました。
排便のしかた大事なんだなぁーと実感✨️
そんな感じで
最近まあまあうまくいってたんですけど
でも最近は毎朝便意が来なくなり
この2日は排便がなく
3日目は、便意はあるのに
トイレに行っても出る気配ゼロ
だからさすがに出したくて
ちょっと無理にいきんでしまった。
でも少ししか出なかった。
3日も便がスムーズに出ないの久しぶり💦
いきめばいきむほど肛門は閉じる(開かない)
って先生言ってたけどね…
先生に言ったら
便が固くなっちゃって出づらくなってるかもね
って。
こんな記事が↓
今の季節、夏場と比べて湿度が低く、水分補給の量も減りがちな秋から冬にかけては体内の水分も減り、腸内にたまる便も固く排出されにくくなります。 寒い季節の運動不足も便が固くなる要因。
体感温度が低い秋冬は水分補給回数が減りやすく、また、乾燥した空気で気づかないうち に体内の水分が不足しがちです。 水分不足になると便に含まれる水分量も少なくなり、便が硬くなって排便しづらくなったり、腸の動きが鈍化することで便秘になってしまいます。
なるほど〜💧これだわきっと……
最近寒くなってきたからなぁ
便が固くなりやすくなって
今までのようにいかなくなってるのかも
便が固くなりやすくなってるかもだから
固くなるのはダメ
やわらかくしよう
（強くいきまなくても出せるように）
ということで
ミヤBMは中止になって
酸化マグネシウムに変更になった。
ミヤBM（強ミヤリサン）で出るようになってたから飲まなくなるの寂しい…
あと
水分を1回あたり2,3口ずつ
ちびちび飲んで
1日トータルで1500ml飲みなさい
と言われました。
1回あたりコップ1杯飲んじゃうと
おしっこ行きたくなっちゃうから
1回あたりは2,3口って。
ちびちび少しずつこまめに飲んで、と。
お水、麦茶がいいらしい。
あとは、野菜、運動。
でもさ。
便秘解消のしかたって、ネットや
病院の先生によって言うこと違うよね。
どれが正しいのか難しいけど
通ってる病院の先生の言うようにしよう。
【まとめ】
・排便は、お腹に力を入れて腹圧で出す(お尻でいきんではいけない。お尻でいきめばいきむほど肛門は閉じる、開かない)
・便は「出す」ものではなく、「出る」もの
・便が固くならないようにすること(便をやわらかくすること)
・1日1500ml水を飲む。1回あたり2,3口ちびちび水分を飲む。
・不溶性食物繊維
・運動(ウォーキングがいい)
お薬は、いきまないで出せるよう
便をやわらかくするようなものを
処方された。
・大建中湯(漢方薬)
・酸化マグネシウム
・レシカルボン座薬
とにかく、腹圧で出す。
お尻でいきむのはダメ。
いきみたくなるなら、いきむくらいなら
レシカルボン座薬や浣腸で出しなさいって。
酸化マグネシウムは、朝夜1錠ずつ処方されたけど、ひとまず夜だけ飲んでごらん、と言われ
夜飲んでみたら、少しお腹痛くなってきて
便少しやわらかくなって排便出来た。
お腹痛くなるからわりと効き目あるのかな？
基本、大建中湯だけにしてみて
それだけで出ないなら
酸化マグネシウムを飲むようにしようかな。
レシカルボン座薬は、ホントにどうしても！
って時だけ。
どうしても出なくて残便感やばい時だけにしよう。
薬なしで便通よくなるようになりたいなぁー！
便が全然出ないと不安になります……
って言ったら
先生：
便が出なくなるってことはない
便は必ず出るのよ
出たくなくたっていつかそのうち絶対出るの。
だから心配しなくたって大丈夫。
でも便が固くならないようにはしなきゃね。
（固いと出づらくなるからね）
って。
あと、骨盤底筋運動(肛門括約筋運動)を毎日10回を10セットやらなきゃだし、忙しい！笑