4月ですね🎶気づけば4月も・・・15日です🎶
久しぶりにブログをかくのですが、最近の私は、自然に触れたり～美味しいお肉食べたり～お仕事頑張ったり～の毎日でした★お陰様で、平和な日々がありがたいです(^ ^)
ところで！
今日はヘルニアのお話をしていきたいとおもいます(^ ^)
とっても長いです！🎶
（私作の上手なイラストをお楽しみに読んでみてください～♡（笑））
ヘルニアは皆さんもご存知の通り、こんな感じの病気です（ ; ; ）
（ポイントはキラキラお目目♡（笑）
とっても真剣に書きました！(^-^)/）
神経を圧迫しちゃうから、と～ってもいたいんです（ ; ; ）
病院に行き、痛み止めや湿布療法をしてもなかなか治らない方も多いみたいです（ ; ; ）
なんで病院いっても治らないの？どうして痛み止めで治らないの？？どうしたらいいのよ～？！(ｰ ｰ;)
と思ってる方も多いみたいです（ ; ; ）
ヘルニアは日々の生活の動作で起こりうる病気です。重いものを持ったり、前かがみの作業が多かったり、子どもをだっこしてみたり（ ; ; ）日々、腰や首に負担をかけてしまう動作って、とっても多いんです。
なので今日は、
・なってしまったらどうするか？
・再発しないための体づくり
などもお話できたらなぁとおもいます(^ ^)
まず初めに、豆知識として🎶痛み止めの作用のお話をしていきます★
体の中の悪いところがあると、痛み誘発物質が、「ここが悪いよ～！どうにかしてあげて～！」と私たちに教えてくれます。
ヘルニアが痛いのは神経を圧迫して、痛み誘発物質が「ここにヘルニアがあるよ～～っ！どうにかして～！」って教えてくれてる。だから痛いんです（ ; ; ）
その痛み誘発物質は血流に乗って、私たちの悪いところにやってきます。
痛みとは、体が私たちに悪いところを教えてくれてるサインなんです。
痛み止めは、その痛み誘発物質を止めちゃうお薬なんです。
ってことはですね、
痛み誘発物質を止めちゃう→血流を止めちゃうことにつながっちゃうんです(´Д` )
ってことはですね、血流を流れてる、ヘルニアを修復してくれる免疫細胞も止めちゃうんです（ ; ; ）
薬を飲んで、一時的には痛みは止まったとしても、根本的な治療には繋がらないことが多いんです（ ; ; ）
それは困った！
ではどうすればいいのか？
ヘルニアを食べてくれる免疫細胞を増やしてあげれば早く治るかもしれません！
例えばこんなイメージ★
免疫細胞を増やしてあげれば、ヘルニアを異物と認識して食べてくれるんです🎶
大切な免疫力上げる方法★
二つ方法を教えます★
一つはストレスを洗い流すこと
ストレスは汗とともにながれます🎶
なので、お風呂で汗をかいてみたり、感動して涙を流したり、よく寝てヨダレを流したり、お白湯を飲んでおしっこを出したりしてみて(^-^)/
大好きなことをしてわらうこともオススメです～～🎶
もう一つは腸内細菌を味方につける！
体の中の腸内細菌の善玉菌の数を増やすことが免疫アップの鍵を握ります！ ！
その方法として、
・善玉菌のエサでもある食物繊維をたくさん食べる（旬のお野菜をたべてみて～🎶）
・腸内でビヒィズス菌になりやすい日本由来の発酵食品をいただく（お味噌汁やぬか漬け、梅干しなど）
ただし、海外の発酵食品（たとえばヨーグルトやチーズ、乳製品等）は日本人には合わない&腸を汚しちゃうので避ける
・体を温める食材をいただく（いりこでお出汁をとったお味噌汁や旬のものなど、お白湯）
体を冷やす、炭水化物を減らす（うどん、パスタ、ケーキ、チョコ、白砂糖など）
まとめると、和食中心で
お白湯をいただいて、湯船に浸かったり♡
そんな生活をすると、免疫アップに繋がります♡
つまり、私生活の改善です(^-^)/
免疫力が上がると、ヘルニアも治りやすい♡風邪もひきにくくなる♡アレルギー体質の改善♡お肌もキレイに～🎶
もういいことたくさんですね(^-^)/
なので、できることから一つづつ、ぜひ取り入れてみてくださいね♡
あともう一つ！
日々の動作や、筋力不足でもヘルニアは起きる可能性があります（ ; ; ）
なので、お腹周りの筋肉を鍛えることはとっても大切です★
↑是非運動も取り入れてみてくださいね(^-^)/
食事の後や、生理前、生理中はお腹の負担が大きくなっちゃうのでやめてくださいね🎶
又、腰や首の筋肉を緩めて、血流を良くしてあげることも大切です。
なので、ストレッチや、柔らかい芝生の上でウォーキングをしたりもオススメします。
でもやっぱり私は鍼灸師なので♡
鍼灸をオススメしちゃいます(^-^)/
免疫細胞を増やすこともでき、血流をよくすることもでき、老廃物も洗い流すこともできる鍼灸をめちゃめちゃオススメして終わります（笑）
久しぶりすぎてとっも長く書いちゃいました♡
最後まで読んでくださった方々♡
本当にありがとうございました(^-^)/
できることから一つづつ🎶
あしたも素晴らしい一日を～～♡