膀胱炎になっちゃいまして（ ; ; ）

こんにちわ

先日、このような相談を受けました

「膀胱炎になっちゃったみたいですでも、病院には行きたくありません自分で治す方法ありませんか？」

なるほど〜〜。膀胱炎に悩んでる方って少なくないですよねぇ。

膀胱炎が治っても繰り返します！って方が多いと思うのですが、

膀胱炎になりやすい生活を送ってるのかもしれませんね

なので、今日は、

・なぜ膀胱炎になるのか？

・自分でできる対処法

について書きたいと思います

なぜ膀胱炎になるの？？

膀胱炎は腸内細菌である、大腸菌が増殖して、それが膀胱に移動して炎症を起こしてしまう病気です。

頻尿や下腹部痛、人によっては発熱を伴う方もいます。

なっちゃった方の話を聞くと、結構大変みたいです

話を戻しまして

膀胱炎の原因は大腸菌の繁殖！ということは大腸菌を増やしすぎない生活を送ればいいんですね〜〜

（ちなみに、腸内細菌のおさらいなのですが、腸内細菌は私たちと共生しておりまして、善玉菌、悪玉菌、日和見菌というものがいます。

善玉菌は、免疫力をつかさどったりスムーズなお通じにしてくれたりと、良いことをしてくれます

悪玉菌は便秘や下痢など、免疫力を下げたり悪さをしちゃいます

では、日和見菌は？？

私たちの生活や食生活で、悪い菌にも良い菌にも傾いちゃう菌です

ちなみに大腸菌はこの菌の仲間です増殖しちゃったら悪い菌として体に悪さをしてしまいますしかし、善玉菌の味方の時は消化や吸収を助けてくれたり、ビタミンを作り出してくれるんです一概に、悪いやつでは無さそうですね）

膀胱になっちゃった〜！そんな時の自分でできる対処法

大腸菌が繁殖しすぎない生活と言いましたが、大腸菌は、私たちの大好きな炭水化物を餌にして、増殖してます（例えば甘いもの、ジュース、パンや麺などの小麦製品など）

なので、単純にこれを減らせばいいんです！

そして、善玉菌の餌である、食物繊維をたっぷりと食べます（ちなみに旬のお野菜の食物繊維がよりパワーを発揮してくれますよよく噛んで、いただいてくださいね）

そして、大腸菌が悪玉菌の味方になってるということは、免疫力も低下しちゃってるということです

なので、免疫力を高める方法も知ってたほうが良いです

梅干しをたべたり、先ほども書きましたが旬のお野菜を頂いたり、日本古来の発酵調味料を利用すると良いでしょう

日本古来の発酵調味料（味噌、醤油、酢、みりんなど）を選ぶポイントとしては、よく発酵してあるもの、そして、お砂糖など添加されてないものをオススメします

消化にもよく、日本人のパワー食材としてオススメですよ

ちなみに、お肉や卵などのなどの動物性のたんぱく質は、腸壁の原料となるのでオススメします

ここで忘れていけないのをもう１つ

良質なおみずをたーーーっぷり飲むこと

たくさんおしっこをして、繁殖しすぎた大腸菌を早く外へ出してあげましょうね

今回は膀胱炎になっちゃったらどうしたら良いの？

を書きましたが、普段からの生活が大切になってきます

仕事や気づかれ、睡眠不足など、免疫力を低下させてしまいやすいご時世ですが、

だからこそより一層、自分自身の体をいたわってあげてくださいね

まとめますと！

・炭水化物をひかえる

・旬のお野菜をよく噛んで食べる

・日本古来の発酵調味料を利用する

・お水をたーーーっぷりのむ

取り入れてみてくださいね

いつも読んでくださりありがとうございます

素晴らしい祝日を〜〜（私はお仕事でーす笑）