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連投失礼します🌸

「どんな時もポジティブに！」は自己啓発の基本であります。

が、心理学者ダニエル・ウェグナーの「シロクマのリバウンド効果」によれば、

ネガティブな思考や感情を無理やりポジティブに変えるのは逆効果。

ネガティブから目をそらそうとすればするほど、

否定的な感情に頭が支配されることが立証されております。

この現象をクリアするためにバークマンがオススメするのが仏教の考え方。

ネガティブな感情や思考をおさえつけずに、

そのまま認めて波が去るのを待つという2,500年前にお釈迦さんが開発したメソッドであります。

「マインドフルネス」に通じるテクニックですねー。

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シロクマのリバウンド効果について解説しているブログが分かりやすかったです😄

https://nurse84.com/white-bear-rebound-effect/

「ピンクの象を絶対に思い浮かべないで下さい！」

って言われると

思い浮かべてしまうというお話はよく聞いたことあると思います。

知ってる方もきっと多いと思うけれど

「廊下を走らないで」「売り物を触っちゃダメよ！」「のぞくなよ」と言われるとやりたくなってしまう心理✨

では、これをどう伝えると良いのか

ということが書かれています。

参考になればと思います💖

シロクマのリバウンド効果解説ブログ

最近目にする記事は

やはり引き寄せてるなーという感覚があり

何人かから相談を受けたり

雑談する中で

自然にカウンセリングのような形になることが多く

ネガティブな思いを抱えていながら

それをうまく解放することが出来ていない

状態で

起こった事象を悔やんでいたり

苦しんでいたりして、

そういう心境を

どうやって解消して

本来の輝きある日常を過ごしていけるのか

どこから伝えればその人にとって1番いいのかなーと考えているといろんなアイデアや

別の角度からの

あ、こういう事かなとか

別の悩みを抱えてた方からも

改善に向かっている反応が帰ってきたりと

なんとなく

うん、やっぱりそういう事なんだなー

そのままでいいんだよね

どちらも本当の自分なのだから

無かったことにできない！って場合は

ゴミ捨てたり

鏡びかぴかにしたり

空を見上げて深呼吸して

夕陽

太陽にどれだけ助けられているかと思うと

感謝しかありません☀︎

今日もここまで読んでくださいましてありがとうございました♥

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