心理カウンセラー × 保健師 の 伊海（いかい）真由美です。
↓９月１５日まで半額（あと2日）！
女優さんって、
プライベートで大失恋とかしてマジで号泣している時、
ふっと鏡で自分の顔を見ることがあるって
聞いたことがあるんです。
「本気で泣いている時の私ってどんな顔しているんだろう」
っていう気持ちがふっとわき起こるらしいんですね。
そして
鏡をカメラに見立てて、いくつかの方向から
泣いてぐちゃぐちゃの顔を見るんだと。
過去に3人位そういう女優さんの話をテレビで見たことがあります。
これって、
女優さんが意図せずやっている
不幸のどん底から素早く這い上がるスーパーテクニックだと
私は思っているんです。
心の問題を扱う方々はおわかりだと思いますが、
問題の沼に自分が入っている時は
辛い以外の何ものでもなく、もう二度とはい上がれないと
思うもんですよね。
でも、自分を客観視する視点を持った瞬間、
つまり、
沼に入っている自分をもう1人の自分が上から見る視点を持った瞬間、
急に楽になります。
上からの視点を持つと、視野が広がるからです。
今まで見えなかったものが見え始めるからです。
「俯瞰する」「鳥の目で見る」「メタの視点を持つ」
などと呼ばれます。
ただこれ、
理屈はわかっていても、
不幸のズンドコにいる人は、
現実問題としてなかなかできるものではありません。
（私も出来ない）
女優さんは職業柄、
条件反射レベルで
「こういう時の人間ってどういう表情なの？」と思い、
鏡を見るという行動に出るんだと思いますが、
この瞬間、自分を俯瞰していると思います。
もうちょっと違う例を出すと、
職場で上司にメチャクチャ怒られた後、
もちろん怒られた私は立ち直れないくらい落ち込んでいるのだけれど、
「こんな状況で冷静さを保って何とかリカバリーしようとしている私を
みんな見てるでしょ？」と考えて、
背筋を伸ばして仕事する自分に”酔う”みたいな感じです。
（笑わないで下さい）
多分”演じる”じゃなくて”酔う”がイイと思います。
（あなた何者？）
また別の例では、
メッチャ大変な仕事を与えられて
「あと1日何とか踏ん張らないといけないのだけれど、
やる気ゼロだし、あーもーくじけそうだー」と思う時、
「こんな苦しい状況で必死に頑張る私」を俯瞰し、
プロジェクトエックスか情熱大陸のBGMを頭の中で流すんです。
ロッキーのテーマとか巨人の星でも良いでしょう。
（どっちでもええわ）
ちょっと頭おかしいかもしれませんが、
もともと頭おかしくなる様な状況です。
50歩100歩と考えましょう。
落ち込みから立ち直る方法は、
できるだけ沢山のバリエーションを準備しておくと楽かなぁと思いまして
書いてみました。
誰もが出来る方法では無いかもしれませんが、
使えそうな方はお試し下さい。
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伊海（いかい）真由美