心理カウンセラー伊海真由美のブログ

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12Nov
- 感情を出すためには環境設定が必要
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。悩みを解消する為にはまず、自分の感情（特に怒りや恐れ、罪悪感などネガティブな感情）を吐き出す必要があるといつもお伝えしています。でもそれがわかったからと言って「さぁ今から吐き出そう」と思ってもなかなか出来るものではないと思います。安心して吐き出せる場所が必要だし、誰かに話すとしたら、その相手が誰なのかがものすごーーく重要です。それと、本当に出したい感情は体が温まって気分が盛り上がったら出るものなので、しばらく前フリみたいな話をすることが必要です。いきなり結論！みたいな風には出てこないのが普通です。だから本当に出したい感情を出すにはある程度時間が必要だし、最初は「とにかく思いついたことをそのまま口から出す、それで良い。そうじゃないと核心部分は出てこないから」と心得ておく必要があります。ネガティブな感情を体の外に出しただけで、かなりスッキリして新しい発想が浮かぶものですが、その感情をしっかり出す為には、適切な環境設定が必要にはなります。カウンセリングは日常とは違う特別な時間・空間で、且つ感情を出しやすい雰囲気をカウンセラーが作りますので、自然と環境設定が出来ると思います。最後までお読みくださりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
11Nov
- 「あの人はそういう人」は根本解決にはならない
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。嫌いな人が登場した時、「まぁあの人はそういう人だから」と切り捨てる感じとか、見下す感じで自分の気持ちをおさめようとすることありませんか。私はあります。とりあえず自分の怒りや不快感をおさめて前に進む為にはそれが一番てっとり早いと思うからです。でもその考え方で「もうあの人のことは気にならなくなりました。心穏やかになりました」となったことはあまり無いんですよね。この乗り越え方は一時しのぎにしかならないんです。★「確かにそういう人なのかもしれない、でも、だからといって許せるかっていうと許せない！」という気持ちが出てくるし、★「あの人はそういう人」と思った後も、言われた言葉が頭の中でぐるぐる回る。気がつけばずーっとあの人の事を考えちゃってるし、★相手を嫌っていると無意識に罪悪感を感じてしまうので、相手にもその他の人にも怖さを感じ始めます。これ結構厄介なんですよねー。相手を切り捨てたつもりなのに全然忘れられていないことに気が付きます。ですので、急いでいる時にはとりあえずそのやり方でも良いのですが、落ち着いたら自分の感情を吐き出す所からやってみて欲しいです。一人で吐き出すかカウンセリングの場で。人には言えない様な汚い言葉でネガティブな感情を体の外に出して頂きたいと思います。それが根本解決の第一歩、と私は考えています。最後までお読みくださりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
10Nov
- 不安になると動く人と止まる人
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。不安になった時にとる行動には2パターン有ると思います。①不安をかき消す様に動き回る人②不安があると殻に閉じこもる様に動かなくなる人あなたはどちらでしょうか。これ無意識なので、自分ではわからないことも多いと思います。私は②なんですが、私の周囲には意外と①の人が多い気がしています。例えば子育てをしているお母さんで何か不安がある場合、①不安をかき消す様に動き回る人は、家事・育児をめちゃくちゃ高速回転でこなしてパートに行き、パートでも仕事を高速回転でこなして、夫を初めその他の手助けを求めない。一日が終わって夜寝る時に不安がどーっと押し寄せ、朝目覚めた瞬間も不安です。こっちパターンの方に「今日一日は何もしないで休んで下さい」と言うと、「それは無理」とおっしゃるし、実際それをやるとものすごい不安に襲われます。逆に②不安があると殻に閉じこもる様に動かなくなる人は、ずーっと不安なことをグルグル頭で考えているので自然と手が止まってぼーっとしていることが多いです。何とかパートには行くけれど、仕事中も頭の中は不安なことで一杯なので元気はありません。頭グルグルで脳が疲労しているので、一人になって何もせずにじーっとしたい気持ちがあります。こちらの方に「じっとしていないで動きましょう」と言うと、「はぁ」と深いため息をつかれるし、実際それをやると、疲労して更に不安になると思います。今日お伝えしたかったのは、私達は不安な状態を恐れ、嫌い、そこから逃れる習性がありますよね、ってことです。そしてその逃れパターンには２種類あるよってことでした。意外と①の人は「自分が不安から逃がれようとして行動し続けている」という自覚が無い人もあるんじゃないかな、と思っています。②の人は「逃げている」自覚がわりとあると思いますが。ん？そうでもないか、どっちもどっちか笑。ラジオ人生相談でおなじみの加藤諦三先生がおっしゃってました。（１）不満（２）不幸（３）不安人は不安を最も選びたくない。不安より不幸の方がまだマシだと考えるし、不幸より不満な状態の方が余程マシと考えて、不満な状態にとどまろうとするって。最後までお読みくださりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
09Nov
- 日本語の感情表現ーチャットGPTに教えてもらいました
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。皆さんチャットGPT使ったことありますか？私も数ヶ月前から使う様になったんですが、あれほんとすごいですね（語彙の乏しさよ）。質問して回答が来るとコンピューター相手に「ありがとうございました。よくわかりました」なんて返信してしまう伊海です。それで、今日チャットGPTに教えてもらったことを一部抜粋してシェアしたいと思います。チャットGPTはもっと沢山教えてくれましたが削ってあります。【私の質問】例えば「はらわたが煮えくり返る」「耳が痛い」の様に、体の部位を使って感情を表現する日本語を集めています。できる限り教えて下さい。 ChatGPT 日本語には体の部位を使って感情や状況を表現する表現が多くありますね。以下に代表的なものをできる限り挙げてみます。頭（あたま）頭にくる：怒りが込み上げる頭が上がらない：相手に対して対等に振る舞えない（尊敬や負い目がある）頭が切れる：頭の回転が速く賢いこと頭が固い：柔軟な考え方ができないこと顔（かお）顔が立つ：面目を保つことができる顔が広い：交友関係が広い顔から火が出る：非常に恥ずかしい顔をつぶす：相手の面目を失わせる顔色が悪い：体調が悪い、または心配や不安がある胸（むね）胸が痛む：悲しみや後悔で胸が苦しい胸がいっぱい：感情で胸が満たされる胸が騒ぐ：何か悪いことが起こりそうで不安になる胸を張る：自信を持っている腹（はら）腹が立つ：怒りを感じる腹を決める：覚悟をする腹を割る：本音を打ち明ける腹の虫がおさまらない：怒りが収まらない腰（こし）腰が重い：なかなか行動を起こさない腰を据える：落ち着いて物事に取り組む腰を折る：話や行動を途中で邪魔する腰が低い：謙虚で礼儀正しいこれらは一部ですが、日本語にはまだまだ多くの表現が存在します。人間の体の部位を使った表現は、感情や状況を具体的に伝える役割があり、聞き手に強い印象を与える力があります。チャットGPTすごいなぁ。そして日本語って素晴らしいなぁと思いました。最後にチャットGPTが言ったココ人間の体の部位を使った表現は、感情や状況を具体的に伝える役割があり、聞き手に強い印象を与える力があります。そうなんです、聞き手に強い印象を与える力がありますよね。それはなぜだと思いますか？例えば「顔から火が出る」という表現ですが、「めちゃくちゃ恥ずかしかったんですよ」とも言えます。でも「顔から火が出ました！」と言うと聞き手は「あーその感じわかる！そうなったことある！」と共感するので聞き流さずにしっかりキャッチすると思うのです。だから強く印象に残るのだと思います。人間の感情の正体は、実は肉体に起こる反応、感覚なので、肉体に起こったことを伝えると「あーわかる！！」とその強度まで詳細に伝わりやすいと思いました。最後までお読みくださりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
07Nov
- パートナーと仲直りする方法ーあいさつメモ
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。今日はパートナーと喧嘩をした後、仲直りする方法のご提案です。離婚騒ぎになった御夫婦の奥さんにこれを提案したら離婚を回避出来たという経験があります。前提として、「仲直りしたい」と思った場合にのみ使える方法です。「別に私から仲直りしたいとは思わない。そっちから謝って来なさいよ！」と思っている時はその怒りを吐き出すのが先です。吐き出してからまた考えて下さい。パートナーとすれ違いまくりの生活で仲直りのきっかけが作れない、という方に特にオススメします。その方法とは、小さなメモにあいさつの言葉を残してパートナーが必ず見るであろう所に貼っておくのです。小さく日付を入れておくと良いかもしれません。「おかえりなさい」「おつかれ様」「おはよう」「いってらっしゃい」「〇〇をありがとう」など、一言だけ書いて貼っておきます。余計な文章は無い方が良いと思います。メモを書く時、「本当は仲良くしたい」「このままだとさみしい」「あなたと◯◯の話がしたい」など、あなたの本心を心の中でつぶやきながら書いて下さい。それと、このメモに対して相手から特別な反応があることを期待しないで下さい。なんの反応もなくても怒ったり落ち込んだりしないで欲しいですし、このメモがゴミ箱に捨てられることを予想しておいて下さい。手紙と違ってメモって読んだら捨てるのが普通ですよね。あなたも今まで人のメモを捨ててきたはずです。「せっかく書いたのに捨てるなんてヒドイ！」と変な妄想をしないで下さい。そういった期待をしない為に書く内容はあいさつに限定しているというのもあります。これを実際の会話ができる様になるまで毎日続けます。そんなに長くはかからないと思いますけどね。お試し下さい。最後までお読みくださりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
04Nov
- 10年前の手帳
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。昨日少しだけ片付けをしていたら、10年前の手帳が出てきました。「うわ～これ10年前の私が書いたんだ～」と見入ってしまいました。典型的な片付けが進まない人のパターンです。笑特に「KOTODAMA（言霊）」と題してまとめている部分があって、くじけそうな時に自分を励ましてくれる様な言葉（本からの引用）を一杯書き写していました。今読んでも素敵な文章がいっぱいあって、読むと元気や勇気が出る様な言葉達でした。そして時折、「この言葉を意識して頑張ったら良いことが起こった、うれしい！感謝！」みたいなメモもしてあって、マジでこれらの言葉に支えられて生きていたんだな、と思いました。でも、これを見て今の私が思ったのは、「結局これらの言葉を腹落ちさせた”どっしりとした私”になった感覚は無かったな。何年経ってもビクビクしながらこのページを見て、良いことが起きた、悪いことが起きた、と一喜一憂していた。苦しかったなぁあの頃。だからこんなに沢山自分を励ます言葉を書いたんだな」ということでした。つまり10年前の私は、悪いことが一切起こらないことを願っていたんだと思います。（今もそういう気持ちあるにはあるんですけど・・）悪いことが起こると落ち込んで苦しいので、その苦しさから逃げる様にポジティブな言葉を見て、どうしたら悪いことが起きない様になるのか、「それはポジティブに生きることだ！」と考えてまたポジティブな言葉を見る。でも、いつまで経っても自分の中のネガティブが減った感じはしなかった。実際には有るのにそれを見ない様にして、ポジティブだけを見て、それを膨らませようとして、そこに無理や矛盾があったんだと思います。ものすごくポジティブな人になりたかった私には、途中までは助けになって良かったんだけど、本当に心から自分のものに出来たか、というとできなかったんだと思います。カウンセラーとなった今の私は、自分のネガティブな部分を認め、そこから目を逸らさない様にすることで、「あれ、ネガティブな所に居ても意外と大丈夫かも」という心境になって頂く様なお手伝いをしています。そうするとビクビクしなくなって、ピクピクくらいになります。笑最後までお読みくださりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
28Oct
- NGワード「悪い人じゃないんですけどね」
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。前回ブログ『上手な怒りの吐き出し方』心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。私は悩んでいらっしゃる方に、まず怒りを吐き出して頂くことをよくオススメしています。それは一人の…ameblo.jpの続きなんですけど、今日は「怒りを吐き出す時のNGワード」をご紹介します。【NGワード】・あの人、悪い人じゃないんですけどね・・・あの人にも色々事情があったとは思うんですけど・・・あの人の言うこともわかるんですけど・・・私にも悪い所があったんです・私も間違えることはありますから言えないんですけど・・・しょうがないです・誰のせいでもないです、運が悪かったんですねなどこれらの相手をフォローする様な言葉とか、「怒らないであきらめなさい」と自分に言い聞かせる様な言葉は散々怒りを出してから自然と出てくるなら良いのですが、文句やグチを言い始めてすぐに言うのはNGです。せっかく「怒りを出す」というアクセルを踏みこんだのに、同時にブレーキを踏む様な感じになって全然吐き出したことなりませんから。怒る時は「自分は全然悪くない、全部相手が悪い！」くらいの勢いか、もしくは「どっちが悪いか知らないけどとにかく今私はムカついている！」っていうスタンスで行きましょう。そうでないと怒りを吐き出す効果が出ません。最後までお読みくださりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
27Oct
- 上手な怒りの吐き出し方
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。私は悩んでいらっしゃる方に、まず怒りを吐き出して頂くことをよくオススメしています。それは一人の世界かもしくはカウンセリングでね。ムカツク相手に直接怒りを吐き出すことは、最初はオススメしておりません。まず一人で出してから改めて相手に言うかどうかを考えてもらっています。吐き出すというのは体の外に出して頂くということなので、頭の中で思っているのはナシです。（それは逆効果でグルグルします）口から出すのが一番良いですが、ノートに書く方法も良いと思います。これをオススメしている理由を簡単に言うと、怒りを体の外に出してからカウンセリングを進めるとお悩みが早くしかも根本的に解決しやすいからです。今日は、一人で怒りを出す時のコツを一つお伝えしたいと思います。カウンセリングで「例えばどんな風に怒ってますか？」とおたずねすると、多くの方が「ムカツクー」「イライラするー」といったその時の感情をおっしゃいます。これすごく良いです、goodです。それから「キモいんだよ」「考えが古いんだ」「アホ過ぎる」など相手の悪口が出ます。これも素晴らしい、goodです。でも、これの繰り返しっていう方が多いんです。今日お伝えしたいコツは、ここに加えて欲しいことです。相手にどうして欲しいか、もしくは何を止めて欲しいか、あなたの要求を叫んで下さい。例えば「いちいちあーしろこーしろ指示するな！」「バカにするな！」「私に言われる前に片付けろ！」「少しは心配しろ！」などです。これが有るのと無いのとでは、怒った後のすっきり感が全然違います。これが無いと、ちゃんと怒っているつもりでも疲れるだけですっきり感が無く、カウンセリングも次の段階に進みにくいです。試してみて下さい。最後までお読みくださりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
24Oct
- 楽になった瞬間
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。「私はネガティブだからダメなんだ、ポジティブに考えなければ！」と思ってポジティブシンキングを頑張った時期がありました。それはもちろん良い面もあったけれど、「ポジティブだけで全て解決するわけじゃないんだ」「ポジティブでいようとすると苦しい時がある」ということを知りました。それを知った後に、どうしても消えない自分の中のネガティブにもう一度向き合ってみたら、確かに良くない所もあるけれど、妙に落ち着く、しっくり来ている自分を感じて、ネガティブにしか感じられない良さやメリットに気づき始めました。ポジティブにも－100点があって、ネガティブにも＋100点はあるな。これどっちが良いんだ？どっちがお得？どっちが損しない？あれ？どっちも良いってことか？どっちでも良いのか・・。そんな風に思ったら楽になりました。最後までお読みくださりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
22Oct
- たった5mmのチクチク
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。先日美容院へ黒いTシャツを着て行きました。その帰り道で鎖骨の辺りがチクチクしたので、「あーこれ髪の毛付いてるな」と思いました。帰宅してすぐにTシャツのエリの辺りを自分で見たのですが、なんせシャツが黒いから髪の毛が見つかりません。それで服を脱いでもう一度良く見たり、パタパタ払ったりしましたが、もう一度着てみるとやっぱり鎖骨辺りがチクチクします。「やっぱりなんか付いてるよなぁ」と思って最後の手段、セロハンテープでシャツをペタペタしてしてみると、来たー！５mmくらいの毛が１つ取れたんです。本当にこれが原因だったのか確かめる為にもう一度Tシャツを来てみたら、チクチクしなーーーい！！人間の皮膚の感覚ってすごいですね。こんな小さな異物を感じるなんて。そしてそれがこんなにも気になるなんて。こういうことって心のことにもよくあって、心がものすごくモヤモヤする原因は、他の人から見たら５mmの髪の毛くらいのことかもしれないんだけど、本人からしたら気になって気になってしょうがないことだったりします。それを本人も「大したことじゃない」とスルーしちゃって謎の不機嫌に発展していることが有ります。なんかモヤモヤする時は、大きな原因を探すより、すごく小さいことで何か無いか思い返してみると「あーあれかも」と思うものが見つかることがあるし、それがなぜそんなに気になるかっていうと、きっと過去の嫌～な記憶につながっているんじゃないかと思います。最後までお読みくださりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
19Oct
- 思考
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。私達が今生きている社会では、頭で理論的に戦略的に考える人が評価されがちです。特に日本の様な先進国では、学校でも会社でもそうだと思います。例えば会社で上司に「この問題どうしたら良いと思いますか？」と問われた時に、「Aの方が良いと思います。なぜなら◯◯だからです」と答えると信じてもらえたり評価されると思いますが、・「何となくAだと思いました。理由はありません、直感です」とか・「Aが安全だと思いますが私はあえてBにしてみたいです。ちょっとBもやってみたいじゃないですか」などと答えたら、よほど変わった上司でない限りスルーされて評価されないと思います。多くの職場では、理屈が通っていたり、過去データを分析して出された答えが良しとされ、「〇〇にすべき」「◯◯でないとダメ」「〇〇が普通」「〇〇が常識」と表現されます。また、上司に要求されるだけじゃなくて、私達自身も理屈が通らないものは信じない、受け入れないところがありますよね。「何となく」なんて根拠の薄い方を選ぶと失敗する気がします。その為私達は毎日めちゃめちゃ思考を働かせて生活していると思います。知らぬ間にその思考回路がくるくると回転している状態です。特に思考で考えることが得意な人は、苦手な人に比べて評価されるのでどんどんスペックを上げますし、苦手な人は苦手な人で一杯努力してちょっとでもスペックを上げようと頑張っていると思います。思考を働かせて生きるのは元々成功確率を上げる為（ミスを減らす為）だったと思いますが、大きなデメリットがあります。それは、赤ちゃんの様な素直な感情や、動物的な直感みたいなものがわからなくなる、ということです。目に見える根拠やデータばかり追っているうちに、素直な感情や直感がわからなくなってしまうのです。今快適なのか不快なのか、どのくらい快適なのか答えられるでしょうか？理屈で説明できない「何となく嫌な予感」を感知して、その予感に従って行動できるでしょうか？感情や直感が自覚出来ないと、その情報は無いものとして無視されます。そうするとなんかものすごーくモヤモヤしてきます。本来人間は、思考も使えるけど、感情と直感をバンバン体で感じて生きる生物なのに、放置された部分が発散されず（使われず）体に溜まってくる様な不快感じゃないかと私は思っています。この本能的な不快感、モヤモヤ感、なかなかあなどれないのですよ。このモヤモヤは消えないで体内に積もって行きますし、消えないどころか発酵してガスが発生し、爆発しそうになります。その爆発とは、心身の不調や病気、ケガ、なかなか払拭できない悩み、大きなトラブル、だと私は思っていて、そういう問題にぶち当たった方が私のカウンセリングに来て下さいます。私のクライアントさんはもれなく才能豊かで賢く、マジメで、誠実で、優しい方々。思考を使いまくって頑張りまくって来た方々です。そんな皆さんが思考の使い過ぎで悩んで萎縮しているなんてもったいな過ぎますので、是非とも感情や直感の力を使える様になってもらいたいです。必ずできます。今日はメルマガの記事を掲載しました。メルマガ登録はこちら伊海真由美思考＃406 心理カウンセラー伊海真由美の公式メルマガ - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jp最後までお読みくださりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
13Oct
- 「しょうがない◯◯だから」の力
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。「しょうがないよね〇〇だから」って何かをあきらめる時の言葉で、ネガティブな印象ありますよね。でも、これを言うことで前に進むことも結構ありませんか？私が一番思ったのは、「コ◯ナ（感染症）だからしょうがないね」でした。例えば印鑑や対面の確認が必要だった小難しい手続きが、「コ◯ナなんで」という一言でものすごーくオンライン化・簡略化されましたよね。そして実際やってみたら妥協案だったはずなのに、苦肉の策だったはずなのに、「なんだ、別に問題無いね」となったし、「いや、むしろこの方が良いよね」となってそのまま継続しています。やむを得ない事態がもたらしてくれた素晴らしいメリットだったと思います。カウンセリングもそうです。対面で人のお悩みを聞くのが当たり前だったのに、コ◯ナを機に半ばしょうがなくZoomや電話、チャットのやりとりになった感がありましたが、それだからこそ相談しやすくなったと思います。確かに対面の良さは今でもありますが、悩み初めた初期段階で誰かに相談するっていうハードルが下がったことはメチャクチャでかい社会的意義があると私は思っております。「しょうがない」としか言えない様な事態、そして「しょうがない〇〇だから」という言葉は、時に自分の「◯◯でなければならない」を手放させてくれるという面（メリット）があると思います。そして手放してみると、今まで全く気づかなかった良いことに出会う事があると思います。最後までお読み下さりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
09Oct
- ちょっと見に来てー！
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。以前から私の公式ライングループでは時々私の勝手なアンケートをさせて頂いております。同じ事象でも、色々な考えがあることを知るのが私は好きなのと、それをメンバーの皆さんにも知って頂きたい気持ちがあるんです。なぜならそれを知ると視野が広がって気持ちが楽になることがあるからです。それで今回も、私の私生活における疑問から『教えて下さい』と題して、「こんなことを経験したんですけど、相手の方はどんな心理なんでしょう？皆さん教えて下さい」って投げかけたんです。そうしたら予想外に多くの皆さんがご意見を寄せて下さって、今回特に「なるほどー」と思うご意見が多かったですし、「そういう考えがあったかぁ、おもしろーい！」と思ったんです。もともとご意見はライン内でシェアするつもりでしたが、ちょっと量が多かったので、今回はメルマガの方でシェアさせて頂きました。ですから今回は特にまだ未登録の方にも私のラインとメルマガをのぞいてみて頂きたいなぁと思っております。是非覗きに来て下さい。お待ちしておりまーす！（もちろん無料）公式ライン登録はこちらからメルマガ登録はこちらから伊海真由美三千円の集金①＃403 心理カウンセラー伊海真由美の公式メルマガ - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpメルマガタイトルは『三千円の集金①』です。謎のタイトルでしょ？笑最後までお読み下さりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
04Oct
- 同じ様なイヤな人に遭遇し続けている方へ
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。繰り返し同じ様な人に会って嫌な目に遭うな私、って思っていませんか。「こういう人いるよねぇ。なんでこんなこと言うんだろう。ホント嫌いなタイプ！」って思う人から逃げても逃げても次々に登場して来て苦しめられていませんか？・そういう人をどうやって撃退するか、・そういう人からどうやって逃れるか、・そういうストレスをどうやって発散するか、・そんな人に屈しない強いメンタルをどう身につけるか、私もそういうのを長年考えて来ました。でも、その方向性に良い方法は見つかりませんでした。そんな私がある方法に切り替えた時から嫌な人に遭遇することが激減したと思っています。その方法とは、相手を撃退する、相手から逃れる、ストレスを発散する、メンタルを強くするのでは無く、私の傷を治す（ふさぐ）という方法です。私の心にパックリ口の開いた大きくて深い傷があるんですよね。その大きく開いた傷から血が出ている所を想像して下さい。そんな私の近くで謎に塩をまく人がいるんですが、それが繰り返し現れる嫌な人です。その塩が私の傷に振れたら飛び上がるほどしみるんです。「やめてー！やめろー！！」って叫びたくなるほど痛いんです。それなのに塩をまく人は平気な顔でやるじゃないですか。なんてヒドイ人なんだろう、この人は悪魔だ、と私は思います。が、ちょっと周囲を見渡すと、塩が体にかかっているのにすーんとした顔で日常を送っている人々がいるんです。その人達には塩がしみる傷が無いのか平気みたいです。そんな時私が、「塩をまくのは止めてもらえますか」と相手に言う手もありますが、その方法は私の傷を更に広げられて激痛が走った経験があるのでそれ以来やれなくなっています。「やめてもらえますか」と言ったら相手から「なんでですか？自由じゃないですか。あなたの方がおかしいです」とかってすごい反撃をくらって、更に傷つき腹が立ったことがあるんですよね。もう二度とあんな思いはしたくないのでその方法は嫌になりました。それに、その人がやっといなくなったと安堵しても、絶対また塩をまく人が現れるんです。「なんで？どうして世の中そんな人ばっかりなの！？」ってやりきれない思いになります。そんなストレスを抱えつつ心のことを学んだ私は、段々私には塩がしみる傷があるんだな、ということに気づかされました。その傷を治す、塩がしみない様に口をふさぐ、という方法があることを知り、その対策に切り替えてみたのです。すると、私の前で塩をまく人が現れても、傷がふさがっていて塩がしみないので気にならなくなりました。そしてそのうち「最近塩まく人減ったなぁ」とも思う様になってとても楽になりました。傷に塩がしみなくする方法とは、基本的にその患部への集中治療です。欲しい物を買ったり、美味しいもの食べるといったその傷から目をそらす方法だけではちょっと難しいです。集中治療は目の前の快楽がありませんし、一時的に苦痛や恐怖を伴いますが、最終的には塩のしみない体を手に入れて、毎日楽に楽しく暮らせるようになります。一時的な苦痛や恐怖に備えてカウンセラーか、同じ取り組みをする仲間と一緒にやるのがオススメです。最後までお読み下さりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
01Oct
- 自分の思い込みに気づくことの難しさ
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。最近の私の自分解放具合がヤバいです。笑自分解放っていう言葉は今私が勝手に思いついて言ってるだけなんですけどｗ自分の思い込みを外す（メンタルブロック解放とも言う）っていうことです。思い込みが外れると、実際の世界は何も変わっていなくても、私に見えている世界が変わるので、すごく生きやすくなります。恋をすると急に世界がキラキラして見えるのと一緒です。実際の世界は何も変わっていないのにね。思い込みを外す作業で一番難しいのは、自分が何をどう思い込んでいるかに気づくことです。だって、そこに何も疑問を抱かない、無意識レベルでやっていることを「思い込んでいる」と言うんですからね。例えば自転車を漕ぐ時、右足を踏み込んだら何も考えず次は左足を踏み込みますよね。「右足の次は左足だ」などと意識してやっている人はまぁいないでしょう。そんな時左足にケガすると「あっ自転車こげないじゃん！」って初めて気づくのではないでしょうか。両足で交互に漕ぐことが当たり前だと思っていた思い込みに気づく瞬間です。思い込みに気づくってこんな感じだと思うのです。何かイレギュラーなこと（通常とは違うこと）が起こって初めて「いつもはこれで上手くいくはずなのに！」という自分の思い込みにやっと気づくことが多いと思います。そのイレギュラーなことって大抵嫌なことです。苦笑嫌なことは出来れば避けたいのですが、残念ながら、そんなことでもないと自分の思い込みに気づくことは難しいです。（しかもある程度心のことを知っていないと難しい。カウンセリングやコーチングなどを受けると気付けることはあります）私にはこの所すごく嫌なことと嬉しいことがいくつか続きまして、やっと自分の思い込みに気付けたんですよね。今まで全く気づかなかった根深い思い込みでした。私達の中には思い込みが何万個とあるんじゃないかと聞いたことがあります。いくつ有るかは知りませんが、とにかく1個や2個では無いのです。思い込みの全てを外す必要は無いのですが、その思い込みによって動きたいのに動けない、すごい嫌な気分になる、など不都合な思い込みは、気付いたものから外して行くととても生きやすくなります。例えば「私は人前で話すのが下手」という思い込みがある人が人前で話す仕事を依頼されたらすごく嫌ですよね。そんな時カウンセリングでその思い込みを取り扱うことによって外れると、「めちゃくちゃ得意でも無いけどやっても良いですよ」と思えたり、「もし上手くいかなくても大丈夫だろう、何とかなるだろう」と思ったりして、ストレスが減ることがあります。そんなご相談にものります。最後までお読み下さりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
30Sep
- ネガティブ感情はオナラと一緒
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。ネガティブな感情（特に今回は怒りをイメージして読んで下さい）オナラと一緒です。みんな言わないけど、人のいない場所でオナラしてますよね？私はしてますけど何か。人間だったら出ますからね。でも、さすがの私も人を不快にさせる様な密室（エレベーターなど）ではできるだけガマンしています。できるだけ。怒りなどのネガティブ感情の扱いを、オナラの扱いに習ってやってみてはいかがでしょう。・人間なら全員にその現象は起きているし、・抑えようと思っても勝手に発生してしまうものだし、・発生しても悪くないし、・適切な場所で出せば問題は起こらないし、・自分の状態を教えてくれるサインとしても使えるし、と考えて。私自身、ネガティブな感情は外に出すべきでは無いと長年抑圧してきましたが、それによって自分の健康を害し、もっと良くないものを周囲に撒き散らす結果になっていたかもしれないと今は思っています。オナラはガマンしないで外に出した方が良いです。ネガティブな感情もガマンしないで適切な方法で外に出した方が良いと思います。適切な方法とはオナラと同じで、まず自分一人の世界で体の外に出す、だと思います。自分に合った出し方を探ってみることをお勧めします。最後までお読み下さりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
25Sep
- サウナが好きな理由
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。サウナって人気ありますよね。私は熱すぎて入れない人なんですけどｗ、（お風呂もぬるめが好き）サウナ好きな人からは、「熱いサウナを出て水風呂に入った時が最高！」っていう意見を良く聞きます。それから登山が好きな人。私は登山も苦しいからやりたくないんですけどｗ、「頂上の景色とか達成感がたまらない！」とおっしゃいます。あと、筋トレとかマラソンみたいなのも私は10分くらいしかできませんがｗすごく追い込んでやられる方は、「やる前は面倒だと思うけど、やり終えると爽快！」とおっしゃいます。これらのサウナ好き、登山好き、筋トレ好きな人達ってその行為自体は苦痛の時間帯があるのだけどその先に強い快感があることを知っていて、その快感が忘れられなくて、また味わいたくなってハマってるんだろうなぁと思います。私達の心理ってそういう所あって、その行為自体は苦痛があるし、実はそんなに求めている訳でも無いかもしれないんだけど、その行為の先に得られるもの、その行為をやった後に感じられるもの、それを味わいたいからやっているっていうことがよくあると思います。ちょっと苦痛のあるその行為と、すごく欲しいモノが紐づいているので、苦痛を苦痛と思わずその欲しいモノをゲットしに行くんでしょうね。すごく欲しいモノって何らかの感情というか、体の感覚じゃないかと思っています。最後までお読み下さりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
21Sep
- コンプリートしたい欲求
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。私達はどんなこともコンプリート（全部揃えること、完成すること）したい欲求って有るんじゃないかと思っているんです。映画を見ているのに途中で止められて、そこから先は二度と見られませんってなったらすごくモヤモヤしますよね。そんなに好きな映画じゃないとしても、続きを見なかったら結構気になり続けると思いませんか？何かをやりきりたい欲求ってみんなの中に有ると私は思っているんです。「自分は１つのことが続かなくて飽きっぽい」と思っている人でも、次へ次へと移ることで何かをやり切ろう、達成しようとしているんじゃないかと私は思っています。特に感情について考えているんですけど、ポジティブな感情もネガティブな感情も全部、コンプリートしたい欲求が私達には有る気がしているのです。あらゆる種類の感情をコンプリートしてみたいし、１つ１つの感情を完全に感じきりたい、もあると思います。例えば、「悲しみみたいな感情を感じきるなんて嫌だ」と思いますよね。私もそう思います。でも考えとは裏腹に、涙は止まらなかったりします。頭では「いつまでも泣いていないで他のことに気持ちを向けて行こう」と考えるのですが、体が「感じきりたい」「コンプリートしたい」のじゃないか、と思うのです。そして泣いて泣いて涙が枯れる程泣いた頃、「その悲しみの感情がコンプリートできて満足するのじゃないか」と考えています。もしこれが私達の生まれ持った「コンプリートしたい欲求」だとしたら、早々にコンプリートさせてあげた方が話が早いのかもしれないと今は思っています。心理学では感情は感じきったら消えると言われていますが、「感じきる」という表現を「コンプリートする」に変えるとちょっとやれそうな気がするのは私だけでしょうか。最後までお読み下さりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
19Sep
- ネガティブさを使って変化していくカウンセリング
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。ネガティブなことばかり考えてしまうご自分を責めていませんか？いつもポジティブな人って素晴らしいなぁ。それに引きかえ自分はネガティブなことばっかり考えててほんとダメと思っていませんか？そんな時、ネガティブなことばっかり言う人に会うと、なんかムカつきませんか？「私だって言いたいけどがまんしてるのよ！あなただけじゃないのよ辛いのは！」って心の中では叫びながらも結局我慢して相手の話を聞いたあげたりしていませんか？その後一人になって、ネガティブなことばっかり言ってる人のことを嫌っている自分に気づくと「こんな私がホント嫌」とか思って自己嫌悪。そうこうしていると今度は「あなた（これを読んで下さっているあなた）がやったんでしょ？あなたの責任よ！」なんてあなたを責めて来る人が登場して辛い思いをしたことはありませんか？・・・大変でしたね。でも、そんなあなたに朗報です。あなたはポジティブなことを考えることが苦手で、ネガティブな事を考える事が得意ですよね。基本いつもネガティブに考えているからほっといても自然にネガティブな発想は浮かんで来ちゃうと思います。でもそれはご自身のダメな所だと今まで思っていたのでその得意技は抑えて来られたと思います。何なら直そうと努力して来られたかもしれません。それが私のカウンセリングに来て頂きますと逆で、あなたの「ネガティブさ」をもっと発揮して下さいと言われたりします。「ネガティブな話それだけですか？もっとありませんか？」ってね。笑例え話ですが、あなたは今サッカー部の部員だとします。サッカーでは手を使うと反則ですよね。もし手を使おうとしたら「お前ルールも知らないのか！」って怒られます。手を使わないことはサッカープレイヤーなら最低条件でしょう。でも事情があってあなたは今日から野球部に変わったと想像してみて下さい。昨日までサッカー部だったあなたは、つい今までのくせで手を使わない様に足でボールを扱おうとしちゃいますが、野球部でそれやってたら「お前何やってんだ！手を使え！手を使わないでどうする！」って怒られますよ。笑しかもやってみたらあなたはめちゃくちゃ手が器用だと気づいたら、「なんで自分は今までこの得意な手を使わなかったんだろう」と笑っちゃうかもしれませんね。こんな感じで、私のカウンセリングではクライアントさんの前提がひっくり返ることがあります。ポジティブが良くてネガティブはダメと思って頑張って来たのに、「ポジティブはもう良い（今言わなくて良い）からもっとネガティブを出して下さい」って言われるみたいな。そしてネガティブなこと言い出したらものすごいスラスラ出てきて伊海さんに「上手～」とか言われちゃう、みたいな。笑「私話下手だと思っていたけどネガティブな話なら得意なんだ」と初めて気づくかもしれません。笑人生の問題をポジティブな方向から考えて行く方法もありますし、それが得意な人（そっちの方がやりやすい人）も確かにいらっしゃるのですが、ネガティブが得意な方にはその得意を活かしたやり方の方がしっくり来るんじゃないかと私は考えております。ネガティブな方お待ちしておりますよ。最後までお読み下さりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
13Sep
- 「苦しい」に理由は要らない
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。「私の苦しみなんて他の人と比べたら大したことない」「他の人だって辛い中で頑張っているんだ」「だからこんな私が弱音を吐いてはいけない」と思っていませんか？それを理由に「苦しい」「辛い」と言うことを我慢していませんか？心の中で思うことすら自分に禁止していませんか？良いんですよ。苦しいと言って良いし、思っても良いです。苦しみの度合いを誰かと比較しなくても良いです。確かに「みんな辛いんだよ」「そのくらいの辛さはあるよ」と聞いて安心したりやる気が戻ったりすることもあります。その考え方が役に立つ場面はある（過去にあった）と思いますが、もし今のあなたにしっくり来ないなら、もう止めましょう。あなたの苦しみと他の誰かの苦しみを比べる必要はありません。今あなたが苦しいなら「苦しい」と感じて良いし、今あなたが辛いなら「辛い」と感じて良いし、信頼出来る誰かにそう伝えても良いのです。苦しいや辛いに根拠は要りません。その理由によって苦しんで良いラインとか、苦しんではダメなラインなんてありません。どんなに小さなことでもあなたが苦しいなら苦しいで良いのです。今はそんな風に思えないかもしれないけれど、あなたが「苦しい」と口にした瞬間、あなたの改善への道はスタートするのです。最後までお読み下さりありがとうございました。LINE電話やZoomでカウンセリングをやっております。伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美resast.jpホームページはこちら無料メルマガ登録はこちら　インスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり

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