休職中の方へ
心理カウンセラー✕産業保健師 の伊海（いかい）真由美です。最近、休職中の方から「主治医にゆっくり休んで下さいと言われたんですけど、全然ゆっくりした気持ちになれなくて困っています。どうしたら良いか教えて下さい」というご相談が連続したんです。そしてその方々に私がすごく初歩的で些細なアドバイスをすると、みんな「へー」「ほー」と驚かれ、「そんなこと初めて聞きました。やってみます」とおっしゃいました。「休職している方に、こういう細かい情報が足りてないんだな」と思ったので、今日から少しずつ休職関連のことをシェアしていこうと思います。まず「休職とは何か」を少しだけ。どこかに雇われて働いている方（サラリーマンや公務員）が、心身を病んだ結果、医師の診断書をもって職場に在籍したまま長期に休む状態を指しています。「長期」という言葉に決まりはありませんが、ここでは大体２週間以上と考えます。休職というのは、職場によって違う定義があったりしますので、あなたにとっての正確な答えは、社内規定を見たり、人事担当の人に質問してみて下さい。それでは本題に入ります。休職の中でも、特にメンタルを病んで休職に入られた方にお伝えしたいことがいくつかあるのですが、まず最初にお伝えしたいことは休職に入った直後に起こる気持ちについてです。休職が決定した瞬間、あなたは恐らくホッとしたと思います。「明日からもう職場に行かなくて良いんだ」と。でもそのホッとした感じって、意外に短かったのではないでしょうか。１時間くらいで終わる人から、次の日の朝までくらいで終わる人など色々ですが、とにかくわりとすぐにそのホッとした感覚は終わります。その代わりにこんな気持ちがわいてくるはずです。・もっと頑張ればよかった、休職なんかして失敗したかも、と後悔・休んでいるのに楽にならない、落ち着かない・ゆっくりするってどうしたら良いのかわからない・寝てばかりいると罪悪感を感じる・職場の人に迷惑をかけていると申し訳なくなる・周囲の人が私の悪口を言っているんじゃないかと怖くなる・早く元気にならないと、早く職場に戻らないとと焦る・お金が無くなる不安・このままでは自分はダメになって行くと思う・皆に置いていかれる、皆は幸せ私は不幸、・私は一人だ、孤独だ、誰も助けてくれない・休みに入ってから調子が悪くなっている気がして不安になる・朝起きられない、散歩に行けないことで落ち込むなどのネガティブな気持ちに襲われます。休職に入ると、こういう苦しい感情にほぼ全員が襲われるという知識を持って頂きたいのです。休職に入ってもこの苦しい気持ちにならない人は、そもそもメンタルを病んで休職に至ることなど無いでしょう。笑例えば「インフルエンザにかかったら高熱が出る」という知識は、大人ならほぼ全員が持っていると思いますが、この知識が有るか無いかは全然違うと思います。高熱で苦しい時でも「インフルエンザってそういうもんだよね」と知っていれば、ある程度落ち着いていられますが、知らないとしたら「こんな高熱が出るなんて異常じゃないのか」と不安になって、インフルによるダメージより、その不安によるダメージをかなり受けると思うのです。休職に入った人は、遅かれ早かれ・罪悪感（これが一番多い印象）・無価値感・不安・恐怖・寂しさ・孤独感などを感じるタイムに入るものなので、それをご承知おき願いたい。そしてその期間は皆さんが思うより長くて、最低でも1～1.5ヶ月かかると私は思っています。最低ですよ。3ヶ月以上そこにとどまる人も結構いるくらいです。この1～1.5ヶ月の間は、一見休職中に見えますが、頭が職場に居る状態なので、全然休めていません。私はこの段階の方を「休職ビギナー」と呼ばせてもらっているのですが、ビギナーさんは、何をしていても気持ちが落ち着かないものです。でもそれ普通です。そういうもんだし、そこは絶対通過してもらう所なんです。インフルで言う発熱だと考えて下さい。ただ、そこの乗り切り方を知っている人にサポートしてもらえるとその苦しいビギナー期間を早めに脱出出来るとは思います。今日はここまでです。最後までお読み頂きありがとうございました。【受付終了】沢山のご応募ありがとうございました。年末特別企画本気カウンセリングを格安体験！受付期間：2025/12/1（土）～2025/12/13（土）23：59〆切予約を入れられる期間：2025/12/1～12/30カウンセリング時間：90分通信方法：Zoomかライン電話価格：2,000円←通常10,000円が対象：過去に私のカウンセリングを受けて下さったことがある方も、初めての方も、どなたでもウエルカムです。お申し込み方法：まずはラインにご登録頂き、「申し込みフォーム」と一言送って下さい。こちらも終了。ありがとうございました。今LINEにご登録頂くと（2025/12/13まで）無料Zoom講座『認められたい心理』のアーカイブが見られます。承認欲求、自信、自己肯定感について解説した回で、評判が良かったのでYouTubeで限定公開しました。ご登録後「アーカイブ」と一言送って下さい。公式ライン登録はこちら→無料メルマガ登録はこちら ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
