心理カウンセラー伊海真由美のブログ

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01Mar
- 落ち込んだ気分を復活させる方法
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。第12回　無料Zoom講座『落ち込みから復活する方法』日時：3/11（水）14：00～15：00参加方法：公式ラインにご登録下さい↓講座前日にZoomURLが届きます。2/27（金）に開催したお茶会で「気分が落ち込む」というお話が出まして、↓私が「自分を褒める、ねぎらう」という方法をシェアした所、↓「もう少し知りたい」というご意見を頂きまして、↓アメブロに書こうと思ったんですが、↓書くより話した方が良さそうだと思いましたので、↓講座でお伝えすることにしました。お茶会でシェアした「自分をねぎらう」は犬飼ターボさんの「センターピース」という心理学講座で習ったものです。センターピースは初級だけでも半年かけて学ぶたっぷり講座なのですが、その中の「ねぎらう」部分だけをかいつまんでご紹介しようと思っています。私もついつい自分を責めてしまうタイプで、落ち込んだ気分をいつまでも引きずりそうになります。そんな時いつもやってる方法です。興味の有る方は、ラインにご登録下さいね↓無料公式ラインにご登録下さい無料講座・お茶会へのご招待、カウンセリングのお得情報、心についての知恵、おもしろアンケート等が見られます。登録解除も簡単です。最後までお読み頂きありがとうございました。スレッズ始めて、御好評頂いております。伊海真由美 (@ikaimayumicounselor) on Threads『焦りとタイミングの話』休職に入って１ヶ月が近づいて来ると、・もう１ヶ月も経つ・そろそろ仕事に戻らなきゃ・職場では「あいついつまで休むつもりだ」と悪く言われているんだろうななどと考え始めると思います。１ヶ月ってなんか区切りだと思っちゃうんですよね。カレンダーが一枚めくれただけで、あなた個人としては別に区切りなんか来てないのに。休職され…www.threads.comお得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
27Feb
- 毎月無料でお茶会してます
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。本日2/27（金）20：00～21：00無料Zoomお茶会やるんです。↑2024年の写真　当時は顔出してもらっていた今日の今日で言われてもムリだと思うんですけど笑、私毎月1回コレやってるので、ちょっと興味あるなって思って下さった方は、来月に向けてこちら↓登録しておいて頂くと案内が届きます。無料公式ラインにご登録下さい無料講座・お茶会へのご招待、カウンセリングのお得情報、心についての知恵、おもしろアンケート等が見られます。登録解除も簡単です。お茶会は、顔出し無しでOK、出入り自由（遅刻・早退OK）ですので、お気軽にのぞいてみて下さい。・誰かと話したい時とか、・「こんなことで悩んでいるの私だけかな？」と不安になっている時とか、・伊海がどんな人か見てみたい、話してみたいとか、・他の人はどう思うのか聞いてみたいとか、いろんな目的で来て下さっています。お待ちしております。最後までお読み頂きありがとうございました。スレッズ始めて、御好評頂いております。伊海真由美 (@ikaimayumicounselor) on Threads『焦りとタイミングの話』休職に入って１ヶ月が近づいて来ると、・もう１ヶ月も経つ・そろそろ仕事に戻らなきゃ・職場では「あいついつまで休むつもりだ」と悪く言われているんだろうななどと考え始めると思います。１ヶ月ってなんか区切りだと思っちゃうんですよね。カレンダーが一枚めくれただけで、あなた個人としては別に区切りなんか来てないのに。休職され…www.threads.comお得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
26Feb
- セールスを受けた時に出る罪悪感
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。皆さんはセールスというものに対してどんなイメージをお持ちですか？そして、セールスを受けた時はどんな反応になりますか？【セールスに対する主な反応の例】a)家にピンポンと来たら出ない様にしているb)知らない電話番号はセールスかもしれないから出ない様にしているc)ハッキリ言わないが「迷惑だ」という雰囲気を漂わせるd)「私はわからない」で通すe)買うつもりは無いのに結構話を聞いてしまって疲れる、もしくは買ってしまうf)「しつこい」「帰ってくれ」などと怒るg)「（理由は言わず）不要です」とハッキリ断るh)嘘の理由を言って「◯◯だから不要です」と断るこの中でｇ以外の選択は、セールスされた側に罪悪感が発生している気がします。ちなみに私はｈを良く使います。先日外壁塗装のセールスウーマンに対して「身内が外壁塗装業なんでそちらに依頼してます」と断りました。嘘ですけど笑。これを言うと短時間に引き下がってくれるのでつい使っちゃうのですが、私の心の中を観察すると、「あなたの話は聞かないと言ってるのでは無いのよ。うちは身内にそういう人がいるから、どこの外壁塗装屋が来ても断っているの。だからごめんね。悪く思わないでね」みたいな”言い訳”をしているな、と思いました。以前どこかで、「日本人はセールスを異様に嫌う」と聞いたことがあります。（外国人はそこまで嫌わないみたい）石原慎太郎さんの著作に『NOと言えない日本人』という本もありましたよね（私は読んだことがありませんが笑）。私達日本人がセールスを異様に嫌っているとしたら、その理由はハッキリ断れなくて疲れるからだと思います。そしてハッキリ断れない理由は、断ることへの罪悪感が無意識に発生しているからだと思うのです。「断ってごめんね」みたいな。・あっさり断ったら相手がかわいそうとか、・そんな冷たい私は嫌われるかもしれないとか、・相手を傷つけたとか、・冷たい私にはなりたくない、優しい私でありたいとか、・相手の希望を叶えてあげられない私は申し訳ないとか、そういう発想が、無意識に出て、そういうことはやってはいけないもしそういうことをやったら自分の方が悪い、という思い込みが入っている気がします。怒って追い返す様な人はその最たるものかもしれません。追い返した後に、「今忙しいのよ！」とか言って、脳内では、「私は忙しいのだからあれくらい強く言ってもしょうがないでしょ？私悪くないよね？」と自分の中の罪悪感を打ち消そうとしている気がします。断ることに全然罪悪感を感じていなければ、笑顔で「あー要らないよ。何度言われても要らないからね」と言えますし、断った後はすぐにそのことを忘れちゃうと思うのです。こういう状態であれば、脳や心は負担を感じません。セールスに対して「要らないものは要らない」とあっさり断っても良いんだ、それは別に私が悪いということじゃない、いやむしろ、素早く断った方が、本当に買ってくれそうなお客さんに沢山出会えると思うよ、くらいに自分の断る行為を肯定してとらえると、怒って追い返したり、「気づけよ」といわんばかりに不機嫌を漂わせたりしなくてよくなって、セールスを毛嫌いしなくなるじゃないかと思いました。ちなみに知り合いのセールスウーマンに個人的に話を聞いたら、訪問してお留守だと（それが居留守でも）もう一度チャレンジしようと思うけど、ハッキリ断られたらもう訪問しないし、「私ではわかりません」と言われたらわかる人が居る時にまた訪問しようと思っちゃう、っておっしゃってました。ハッキリ断る方がセールスする側にとってもされる側にとってもウインウインなんじゃないかと思いました。最後までお読み頂きありがとうございました。無料公式ラインにご登録下さい無料講座・お茶会へのご招待、カウンセリングのお得情報、心についての知恵、おもしろアンケート等が見られます。登録解除も簡単です。スレッズ始めて、御好評頂いております。伊海真由美 (@ikaimayumicounselor) on Threads『焦りとタイミングの話』休職に入って１ヶ月が近づいて来ると、・もう１ヶ月も経つ・そろそろ仕事に戻らなきゃ・職場では「あいついつまで休むつもりだ」と悪く言われているんだろうななどと考え始めると思います。１ヶ月ってなんか区切りだと思っちゃうんですよね。カレンダーが一枚めくれただけで、あなた個人としては別に区切りなんか来てないのに。休職され…www.threads.comお得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
19Feb
- 口に出したくないことを出し始めた私に起こったこと
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。かつての私には「口に出してはいけないこと」がたーーっくさんありました。一番代表的なのは、怒ることです。イヤ、嫌い、グチ、不平不満、悪口などもダメでした。でもカウンセラーの学びを始めてから、「口にしたくない言葉をあえて口にしてみる」をやり始めました。口にすると言っても、誰かに向かって直接言うのではありません。一人の空間で口にするか、信頼出来る人にだけ言うのです。最初はそれでもかなり抵抗があって、なかなか言えませんでしたけどね。「自分と向き合う」という言葉がありますが、私はこの言葉が嫌いでした。「自分と向き合う」ってとても重要なことで、「カウンセラーなら当然やるでしょ」みたいな感じしませんか？笑「やるべきなんだろうけど私には怖くて出来ない」と感じていたのでその言葉を避けていたんだろうと思います。それが、言いたくないことを一人で口にし始めた時、「これが自分と向き合うってことなんだろうな」と思い始めました。私が口にしたくない言葉というのは、私の中にある認めたくない私の言葉でした。例えば感情的にキレる私とか、怖がって実際には何も出来ずにいる私とか、素直になれない私とか。私はそういう自分を認めたくないので、その自分に向き合いたくないので、それに関連したことには触れない様にしていましたが、口に出したくないことを出す行為は、その自分を認める行為となりました。そして少しずつネガティブな言葉を口から出す様にしたら起こり始めたことがあります。それは、SNS上にあるカウンセラー、コーチ、自己啓発のインフルエンサー、医師、宗教家、哲学者、などの話（大事そうな、有り難そうな話　笑）が、スイスイと私の中に入る様になったのです。以前だったら★「こういうこと言う人と一緒にいるとしんどい」★「そりゃそうかもしれないけど、今は聞きたくありません」★「ちょっと言っている意味がわかりません」みたいに思っていたことでも、「確かにそうだな。上手いこというなぁ。そう言われるとわかるわ～」「へぇそういう考えもあるのかぁ。勉強になるわ～」「試しにちょっとやってみようかな」などと思う様になったのです。最近、以前受けたセミナーの資料を引っ張り出して見ることがあるのですが、「えーーこんなこと教えてもらってたんだ。すごく大事な話聞いてるじゃん」「あーこれってこういう意味だったのかぁ。今わかったわ！」などと感じて新鮮にワクワクすることが多いです。以前と受け取り方が全然違うんですよね。「自分と向き合う」って、私にとっては「口に出せないことを口に出してみること」とほぼイコールで、それを言いたい自分を認めてやることでした。そして、それをやると今までより人の話が素直に聞けて、人の話を聞くのが楽しくなることがわかりました。最後までお読み頂きありがとうございました。無料公式ラインにご登録下さい無料講座・お茶会へのご招待、カウンセリングのお得情報、心についての知恵、おもしろアンケート等が見られます。登録解除も簡単です。スレッズ始めて、御好評頂いております。伊海真由美 (@ikaimayumicounselor) on Threads『焦りとタイミングの話』休職に入って１ヶ月が近づいて来ると、・もう１ヶ月も経つ・そろそろ仕事に戻らなきゃ・職場では「あいついつまで休むつもりだ」と悪く言われているんだろうななどと考え始めると思います。１ヶ月ってなんか区切りだと思っちゃうんですよね。カレンダーが一枚めくれただけで、あなた個人としては別に区切りなんか来てないのに。休職され…www.threads.comお得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
14Feb
- 自分が自分を扱った通りに他者に扱われる
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。今日のタイトル『自分が自分を扱った通りに他者に扱われる』は、カウンセリングの世界ではよく言われることです。これについて今日は簡単に説明します。目の前に綿100％の布（新品）が3枚があるとします。3枚は全く同じ製品です。これを今から1枚はフェイスタオルとして、もう一枚は台布巾に、最後の一枚はぞうきんとして使うことを決めます。この布に使用目的のタイトルを付けた瞬間、私達はこの3枚の扱いを変えますよね。雑巾が床に落ちていても慌てませんが、フェイスタオルが一瞬床に落ちたら、すぐに洗濯したくなる人はいるでしょう。しかも柔軟剤まで入れて。フェイスタオルに対するあなたの扱いを何度か見た他者は、そのタオルは丁重な扱いをするものだと感じ取って、あなたと同じ扱いをし始めると思います。一方雑巾をあなたが雑に扱っているのを見聞きした他者は、「あーそれで良いのだな」と感じ取って、他者も雑に扱い始めます。そして、台布巾であっても、もしあなたが「実はこれ、死んだお母さんと最後に行った買い物で一緒に買った布で、この布を見ると母を思い出すのよね」と言って丁寧に扱っていたら、最初は知らなかった他者も、同じ様に丁寧に扱い始めるでしょう。これが『自分が自分を扱った通りに他者に扱われる』の比喩表現なんですが伝わりましたか？布はあなた自身です。他人がやたらあなたを雑に扱うとか、見下してくると感じるのは、もしかしたら、あなたがあなたを雑に扱って、見下しているところがあるのかもしれません。もし今あなたが自分を大切に扱いたいと思っていらっしゃるなら、朝めざめた時に布団の中で自分の体に向かって「おはよう。ご機嫌いかが？」と声をかけてあげて下さい。まずは自分を気にかける。知ろうとする。耳を傾ける。見る。意識の矢印を自分に向けることが、自分を大切に思うことであり、大切に扱うことです。知ろうとしたけどわからなかった、耳を傾けたけど聞こえなかった、見ようとしたけど見えなかった、は全然OKです。結果は気にしなくてOKです。大切だと思ったから知ろうとした、意識を向けた、努めてみた、そこが重要です。同じ布なのに、顔を拭くのか、台を拭くのか、床を拭くのかでその布のランクが変わった様に見えますが、実はその分かれ目は、そこに私達がどんな意識を向けていたかであって、周囲は「これはそう扱うものなのですね」と真似しただけと言えるんじゃないかと思います。※今日の文章は、メルマガで配信したものです。無料メルマガ登録はこちら　最後までお読み頂きありがとうございました。無料公式ラインにご登録下さい無料講座・お茶会へのご招待、カウンセリングのお得情報、心についての知恵、おもしろアンケート等が見られます。登録解除も簡単です。スレッズ始めて、御好評頂いております。伊海真由美 (@ikaimayumicounselor) on Threads『焦りとタイミングの話』休職に入って１ヶ月が近づいて来ると、・もう１ヶ月も経つ・そろそろ仕事に戻らなきゃ・職場では「あいついつまで休むつもりだ」と悪く言われているんだろうななどと考え始めると思います。１ヶ月ってなんか区切りだと思っちゃうんですよね。カレンダーが一枚めくれただけで、あなた個人としては別に区切りなんか来てないのに。休職され…www.threads.comお得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jpホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
01Feb
- 私は間違えるし失敗する
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。私は間違えるし、失敗するし、感情的にもなるし、冷酷な考えも持つし、なまけるし、余計なこと言うし、人をバカにするし、意地悪するし、すぐあきらめるし、すぐ人を頼るし、落ち込んだら固まって動かなくなるし、考えがコロコロ変わるし、イライラするし、悪意は無いけど嘘つくし・・・私ってそういう所のある人なんです。でも今、そんな所を持ち合わせた私だということを大分認めて、許しています。「そんな自分だけど少しでも良くあろうとしてるんだよね。それでもやっぱりコケるから、また何とかならないかってジタバタしてるんだよね。頑張ってるよ。かわいいよ。けなげだよ」と声をかけています。こんな私が急に「変身する」なんてことありません。当分このままだと思うんですけど、どうぞ宜しくお願いします。ペコリ。今日の文章は公式ラインでの発信したものです↓無料公式ラインにご登録下さい無料講座・お茶会へのご招待、カウンセリングのお得情報、心についての知恵、おもしろアンケート等が見られます。登録解除も簡単です。スレッズ始めて、御好評頂いております。伊海真由美 (@ikaimayumicounselor) on Threads『焦りとタイミングの話』休職に入って１ヶ月が近づいて来ると、・もう１ヶ月も経つ・そろそろ仕事に戻らなきゃ・職場では「あいついつまで休むつもりだ」と悪く言われているんだろうななどと考え始めると思います。１ヶ月ってなんか区切りだと思っちゃうんですよね。カレンダーが一枚めくれただけで、あなた個人としては別に区切りなんか来てないのに。休職され…www.threads.com最後までお読み頂きありがとうございました。お得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
30Jan
- 死ぬ時に後悔しない生き方とは
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。今悩んでいることがある。当然私にも悩みがある笑、当然。その案件をぐるぐる考えていたらふっと今病気になって、余命半年とか言われたらどう思うんだろう。急に自由に動けない体になったら、私はこの悩みをどう考えるんだろう、という視点が出た。そう思ったら急に、上空からこの悩みを見下ろす感じに見えて来た。そして「死ぬ時に後悔しないようにしたい」と思った。後悔しない様にするって、どうであったら私は後悔しないのだろう。それは、成功することでも、失敗しないことでも無いと思った。「私は今の自分の精一杯をやりきったんだ」と言えることだと思った。結果はダメでも良い、「自分は精一杯やった」と心から思えることが、「死ぬ時に後悔しない」ということじゃないかと思った。私のやることが、上手くいくのか、大失敗に終わるのか、誰かが喜ぶのか、悲しむのか、それはやってみないとわからない部分が多い。どんな結果になったとしても、私の決断と行動は、今の私の力であり、今の私が精一杯考えた結果なんだと思った。私達人間は何歳になっても完璧な状態になんかならない。（完璧な人間ってどんなものかもわかっていないが）常に未熟、完成手前。別の言い方をすれば、常に成長中で、無限の可能性を秘めている。完璧、完成、終了、の状態なんて生きてる間には来ない気がする。わからないなりに精一杯考えてやってみる、はたから見たら大間違いだとしても、バカなことやってると思われても、それが今の私の精一杯なんだ、私は精一杯やったんだ、と自分が認められたら、それが「後悔しない人生」じゃないかと思えた。そう思ったら少し腹が座ってくる感覚があった。追伸：精一杯やるって、がむしゃらに倒れるまでやることでは無い。自分にとって大切なものは何かを明らかにし、「自分にとって大切なものを大切にすること」という表現になる気がする。だから、「私の大切なものを大切にする為に」休むことや誰かの力を借りることが「精一杯やった」に当たることは十分あり得る。＊＊＊今日の文章はメルマガに投稿したものです。無料メルマガ登録はこちら　お友達登録お待ちしております。無料で伊海と１対１のコミュニケーションがとれます。スレッズ始めて、御好評頂いております。伊海真由美 (@ikaimayumicounselor) on Threads『焦りとタイミングの話』休職に入って１ヶ月が近づいて来ると、・もう１ヶ月も経つ・そろそろ仕事に戻らなきゃ・職場では「あいついつまで休むつもりだ」と悪く言われているんだろうななどと考え始めると思います。１ヶ月ってなんか区切りだと思っちゃうんですよね。カレンダーが一枚めくれただけで、あなた個人としては別に区切りなんか来てないのに。休職され…www.threads.com最後までお読み頂きありがとうございました。お得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp無料公式ラインにご登録下さい無料講座・お茶会へのご招待、カウンセリングのお得情報、心についての知恵、おもしろアンケート等が見られます。登録解除も簡単です。無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
25Jan
- ご参加ありがとうございました
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。昨日、こちらの感情解放ワークショップ『言えなかったことを吐き出す会』実施しました。↓『安全な場で一緒に感情を解放しませんか？』心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。1/24（土）20：00～21：00安全な場で一緒に感情を解放しませんか？感情を出せば解決する訳では…ameblo.jp5名の方がご参加頂き、感情を解放する練習が、あつい熱と共にして頂けたと思っております。どんなことをやったかと言いますと、①最初の10分間、「あの時言いたかったけど言えなかったこと」を各自で紙に書き出しました。具体的な相手をイメージして、その人に言いたかったセリフを書きました。例）バカにするな！、どうしてそういう言い方なの？、ごめんなさい等その時の状況説明は一切不要。それは御本人さえわかっていれば良いので、いきなり相手に言いたいセリフを書いていきました。②10分終了の合図。一人ずつ書いたことを発表していきました。ここで、書くことは出来たのだけど、自分の口で言おうとすると強い抵抗が出る方は、私が代わりに読み上げ、それを聞いてもらいました。側に家族がいて声が出せない状況にある方も同じ様に、私が代わりに読み上げて、それを聞いてもらいました。（Zoomのチャット欄に入力して頂いて私が読み上げました）発表者以外の人達は黙って聞きます。聞き終えた後感想や意見は言いません。発表者に拍手をして「聞きましたよ」の合図だけ送ります。③これで一回目は終了。もう一度①に戻って２回目をやりました。2回目に入って、1回目では抵抗があって読み上げることが出来なかった方が、「自分で言ってみます」と申し出て下さり、自分が言いたかったことを、自分の口から出してみることができました。まだやり始めたばかりですので「スッキリ」までは行っていないかもしれないですが、こうして練習すると自分の本音を自覚出来る様になりますし、どんな感情を持っても良い、体外に出して良い、という許可が自分に出る様になります。これをやれば全て解決する訳ではありませんが、これが出来ないと（自分の思いが口に出来ないと）問題は解決しにくいので、とても重要なワークだと思っています。ちなみにこれは、何でもかんでも思ったことを相手にハッキリ言える様にするワークではありません。相手に直接「バカにするなー！」と叫べる様にするワークでもありません。このワークは、（１）自分の言いたいことを口から出すことによって、自分が自分の気持ちをわかってあげる、認めてあげる、そして「あなたは何を感じても良いんだよ」と自分に許可が出る様にやっている、というのともう１つは、（２）怒りを体外に出すことによって、本当に相手に伝えたいことは何なのかを知る為にやっているのです。本当は「バカにするなー」じゃなくて、「私も仲間に入れて」が言いたいことだったりするのです。ワークとして「バカにするなー」と何度も叫ぶと、ふと「なんで私をのけ者にするの？」っていう言葉が出て来て泣けたりします。こうして「私も本当は仲間に入れて欲しい」という本心に気がつくことが出来るのです。「次は平日の昼間に」というリクエスを頂きましたので、近いうちにまた企画して告知します。気になった方はぜひこちらからお友達登録してお待ち下さい。無料です。最後までお読み頂きありがとうございました。スレッズ始めました。今は「休職中の過ごし方」について発信しています。私も始めたばかりなのですが、スレッズの中の人達って優しい印象ですのでぜひのぞいてみて下さい。伊海真由美 (@ikaimayumicounselor) on Threads『焦りとタイミングの話』休職に入って１ヶ月が近づいて来ると、・もう１ヶ月も経つ・そろそろ仕事に戻らなきゃ・職場では「あいついつまで休むつもりだ」と悪く言われているんだろうななどと考え始めると思います。１ヶ月ってなんか区切りだと思っちゃうんですよね。カレンダーが一枚めくれただけで、あなた個人としては別に区切りなんか来てないのに。休職され…www.threads.comお得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp私のブログにピンと来て下さった方、まずはこちら↓無料公式ラインに登録して下さい。無料講座・お茶会へのご招待、カウンセリングのお得情報、心についての知恵、おもしろアンケート等が見られます。登録解除も簡単です。無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
24Jan
- 「もう一人の自分」と対話して決断するのが最強
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。1/24（土）20：00～21：00安全な場で一緒に感情を解放しませんか？（無料）『安全な場で一緒に感情を解放しませんか？』心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。1/24（土）20：00～21：00安全な場で一緒に感情を解放しませんか？感情を出せば解決する訳では…ameblo.jpピンと来た方はこちらからお友達登録をお願いします。私のカウンセリングでは、クライアントさんに合わせて、テーマに合わせて、いくつかの手法を使い分けているのですが、最近「もう一人の私」＝「インナーチャイルド」と対話する方法がフィットする方が多かったですね。結構お付き合いの長いクライアントさんでも、「昔はよくやっていたんだけど最近やっていなかったわ。もう一人の私（例えばリトルちゃんとか呼び名を付けています）を無視してたわ」とおっしゃって、実際にリトルちゃんと会話してもらうと、途端に元気になられることがあります。もう一人の自分との会話ってどんなものなのかの例を出しますと、ファミレスでメニューを見て選ぶ時、無意識のうちに私達は、もう一人の自分（例えばリトルちゃん）に「何が食べたい？」と聞いています。あなたが「ハンバーグが食べたいな」と思った時、それはリトルちゃんが「ハンバーグ！」って答えているのをあなたがキャッチしてそう言っているのです。それを証明することは出来ないですけど、一旦そう考えてみて下さい。実際の声としてリトルちゃんの声が聞こえてくる訳じゃないですけど、なんかハンバーグが食べたい感覚をあなたは感じ取っています。頭は「ハンバーグは太るからやめな」とか「ハンバーグは服が汚れるよ」と言っていたとしても、下っ腹辺りからリトルちゃんが「ハンバーグハンバーグ！」と言っている時、あなたはなぜか無性にハンバーグが食べたい、と思います。この感じがわかる人なら「もう一人の自分との対話」はもう十分出来ています。目に見えない相手とのやりとりなのに、私達はなぜかその内容をしっかりキャッチします。クライアントさんに「リトルちゃんはなんて言ってますか？」と質問するとハッキリと「〇〇と言っています」とおっしゃるので、「✕✕では無いですか？」と私が聞き直すと、「いえ、〇〇だと言っています」ってやけに自信満々です。いつも自信なさげなクライアントさんも、リトルちゃんとの会話については断言なさいます。謎の確信があるようです。頭で考えたことだと「私はAと思っているのかな？Bかな？もしかしてCかもしれない」みたいに迷うのに、「リトルちゃんに聞いてみて下さい」というと、回答はいつもスパッとズバッと（笑）ハッキリしています。そこで私が「じゃぁリトルちゃんが言っている通り行動してみますか？」と言うと、「わかりました、そうします！」「とりあえずコレやってみます！」「難しいけどやるしかないですね！」などとクライアントさんが凛と背筋を伸ばされる感じで答えられます。これがほんと不思議なんですけど、私がアドバイスした訳では無く、クライアントさん御本人が納得して決断されます。その時はもう結果のことは心配していなさそうなんですよね。「どういう結果になっても悔いは無い」みたいな雰囲気です。目の前のクライアントさんとそのインナーチャイルドとの対話を聞かせてもらうのが私は大好きです。最後までお読み頂きありがとうございました。スレッズ始めました。今は「休職中の過ごし方」について発信しています。私も始めたばかりなのですが、スレッズの中の人達って優しい印象ですのでぜひのぞいてみて下さい。伊海真由美 (@ikaimayumicounselor) on Threads『焦りとタイミングの話』休職に入って１ヶ月が近づいて来ると、・もう１ヶ月も経つ・そろそろ仕事に戻らなきゃ・職場では「あいついつまで休むつもりだ」と悪く言われているんだろうななどと考え始めると思います。１ヶ月ってなんか区切りだと思っちゃうんですよね。カレンダーが一枚めくれただけで、あなた個人としては別に区切りなんか来てないのに。休職され…www.threads.comお得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp私のブログにピンと来て下さった方、まずはこちら↓無料公式ラインに登録して下さい。無料講座・お茶会へのご招待、カウンセリングのお得情報、心についての知恵、おもしろアンケート等が見られます。登録解除も簡単です。無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
21Jan
- 感情解放しませんか？
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。1/24（土）20：00～21：00安全な場で一緒に感情を解放しませんか？（無料）『安全な場で一緒に感情を解放しませんか？』心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。1/24（土）20：00～21：00安全な場で一緒に感情を解放しませんか？感情を出せば解決する訳では…ameblo.jpピンと来た方はこちらからお友達登録をお願いします。＊＊＊＊＊今日のちょっとした小話なんですけど。いつもウォーキング途中に神社に寄るんですが、その神社、普段はほとんど人に会わないのですが、今日は私の後からおじいさんがいらしたんです。小柄で、小綺麗な身なりの、穏やかそうなおじいさん。その方が参拝した後私に近づいて来て声をかけられました。「奥に素晴らしい彫刻があるのご存知ですか？」って。私は「えっ？知りません」と言うと、拝殿（いつもお賽銭を投げてお参りする所）の脇にある小さな階段を登って奥へ行くと本殿があって、その本殿の彫刻が素晴らしいから、ぜひ見て行って下さいと。市の文化財にも指定されているものだけど、ほとんどの人が知らないと説明して下さいました。拝殿の奥って、勝手に入って行っちゃいけない様な気がしていたので、「入って良いんですか？」っておじいさんに聞いたら「良いです良いです」と言われたので、さっそく行ってみたら、これはイメージです本殿の外壁（屋根の下辺り）に、とても手の込んだ美しい彫刻がほどこされていて、なんかすごく良いもの見た気がしました。ここで本物の写真が無いのが私の残念な所（笑）私はこの神社にもう6～7年通っているのに全然知らなかったです。この彫刻を見られたのもうれしかったんですけど、今日のこのおじいさんが、なんかすごく不思議な雰囲気の人で、もしかして私、神様の使いにでも会ったんじゃないかって気がしてウキウキして家に帰りました。そうしたらですね、とても嬉しい情報が届いていて、最近私が気にしていたことが１つ解決しました！やっぱりあのおじいさん只者じゃなかった！という結論に私はしております笑。最後までお読み頂きありがとうございました。お得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp私のブログにピンと来て下さった方、まずはこちら↓無料公式ラインに登録して下さい。無料講座・お茶会へのご招待、カウンセリングのお得情報、心についての知恵、おもしろアンケート等が見られます。登録解除も簡単です。無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
19Jan
- 【ワークショップへのお誘い】言えなかったことを吐き出す会（無料）
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。毎月、私の公式ラインやメルマガにご登録頂いている方と・無料Zoomお茶会・無料Zoom講座をやっています。昨日はお茶会だったのですが、そこで今月の講座でやることが決まりました！言いたかったけど言えなかったことをシェアし合うワークを、私も一緒に、みんなでやろうと思います。下記の企画を読んで、参加してみたいと思って下さった方は今すぐLINEにご登録下さい。どなたでもウエルカム、無料です。言えなかったことを吐き出す会　へのお誘いはじめに・本当は〇〇と思ったけど相手が怖くて言えなかった・私が言いたいこと言ったらもめるからガマンした・言ってもどうせわかってくれないから言わなかった・モヤモヤはしてるけど、何が言いたいのか自分でもわからない・ただの愚痴だから言わない方が良いと思っている・怒っている自分が嫌。感謝感謝と言っている自分でいたい・愚痴や不平不満、イライラを口にすると悪いものを引き寄せるから言えないあなたにも思い当たる節がありませんか？私達は日々のちょっとした感情、特にネガティブな感情を外に出さないように抑圧しています。・出してはいけない、・出すと良くない事が起こる、とブレーキをかけています。それがチリツモで自分の中にたまって苦しくなっていませんか？このたまっているネガティブ感情を体の外に出すだけでかなり楽になるので、私はそれを出すことを皆さんにオススメしているのですが、いざやろうとすると「出せない」のです。問題はそこでして、私も全く同じなのですが、長年感情を表に出さなようにして来た方は、（カウンセリングでは感情が出せる様に私が誘導しますが）最初一人で感情を出すのがものすごく難しいのです。出したいけど出せない、まるで便秘で苦しんでいる様な状態になります。それで今回、自分の感情を安全な場で出せる様にする練習の場を作りました。それが『言えなかったことを吐き出す会』です。どうやってやるの？この会の進め方をご説明しますね。①私のLINEにご登録頂きます。②LINEご登録者様だけにZoomURLをお送りします。③当日Zoomに参加して頂きます。顔出しは無しでもOK。ただ声は出して頂きます。④最初の10分は一人で「言いたかったけど言えなかった」グチ、不平不満、イライラ、モヤモヤ、ムカツク気持ちを紙に書いて頂きます。その時の状況説明や登場人物については不要です。ご自分がわかっていればそれで良いので、いきなり「ふざけんな！」とかで良いです笑。言いたかった場面、言いたい相手を思い出して、本当はなんて言いたかったか、そのセリフを書きます。その時どう思っていたかの感情も出てきたら書きます。こういう風に書くものを、私はブラックノートと呼んでいます。⑤書き終わったら、次はブラックノートに書かれたものを順番に発表します。書いたものを小さい声でも棒読みでも良いので、口に出してみます。他の人はただ黙って聞きます（感想などコメントはしない）。⑥他の人の発表を聞いていると、「あっそれ私も思ってた、言いたい」「へーそんなヒドイこと言って良いんだ」「他の人はそういう感じで言うんだ」などと参考になるし、「私ももっと出したい！」と思えて来ます。⑦ちなみに、この時点でどうしても口に出せないという方は、そうおっしゃって頂けば結構です、自分の口で言わなくて良いです。ZoomのChatにブラックノートの内容を書いて頂いて、誰か他の人に読み上げてもらいます。それを聞いてみて下さい。⑧全員が発表したら、もう一度同じことをします。２回目は１回目よりあなたが本当に言いたい言葉がノートに書けると思います。できればこれを3周はしたいと思っています。どんな効果があるの？【効果１】自分が何をどう感じているのかがわかるようになります。これがわからないとどんな悩みも解決しにくいです。ブラックノートを書くことによってそれがわかってきますし、どんな風に書くのか、他の人のノート内容を知ることによって具体的にわかります。私伊海にアドバイスを受けることもできます。【効果２】言いたいことを抑えたことがストレスになっているので、それを体外に出すことでストレス発散が出来、楽になります。特に「書くことは出来ても口に出すことが出来ない」という方には効果バツグン！口に出そうとすると出る強い抵抗（恐怖）を乗り越えることが出来るでしょう。用意された安心・安全の場で、皆と一緒にやるから出来ます。【効果３】自分の意見を他人に聞いてもらえた、という満足が得られます。私達は、聞いて欲しい、わかって欲しいと思う生き物です。その気持ちが満たされます。【効果４】他の人の発表を聞くと、「自分と同じ気持ちが有るんだ」と知ったり、「そんなこと言っちゃって良いんだ」と自分に許可が出たりして、楽に吐き出せる様になります。他の人のブラックノートの内容を聞くって滅多に無い体験！これはめちゃめちゃ影響受けると思います。自分の気持ちが出せない人が出せる様になる大きなきっかけになるでしょう。【効果５】つながっている、一人じゃない、と思えて勇気が出るワークを繰り返すうちに、同じ感覚を持っている人達であることを感じて、汚い言葉を連呼しているのに笑、温かい気持ちになるでしょう。詳細開催日：1/24（土）20：00～21：00１時間用意していますが、それより速く終わるかもしれません。準備するもの：紙とペン。Zoomで繋がれる環境。一人の環境が良いと思います。その他：Zoomには顔出し無しでもOKです。ただ、シェアする時の声は出して下さいね。もちろん無料。ピンと来た方はこちらからお友達登録をお願いします。お得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp私のブログにピンと来て下さった方、まずはこちら↓無料公式ラインに登録して下さい。無料講座・お茶会へのご招待、カウンセリングのお得情報、心についての知恵、おもしろアンケート等が見られます。登録解除も簡単です。最後までお読み頂きありがとうございました。無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
17Jan
- 結果は決まっている by芦田愛菜
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。今日の私を支えてくれた言葉について書きます。17歳だった女優の芦田愛菜ちゃんが言った結構有名な言葉です。2021年7月27日　映画の完成披露試写会で愛菜ちゃんは、「人生で迷った時にどのような答えを出すのか」と聞かれ、私はまだ人生で大きく悩んだことがないのですが、悩んだ時は自分の中で考えて、一番納得して行動できる答えみたいなものを探すようにしています。行動を起こした後、結果は決まっているので、あとはなるようになるしかないと。自分に人生の最終決定権があると思うと、後悔することもあると思うので、結果が決まっていて、自分はそこに行くための方向を選んだっていうことだと思います。結局後悔しちゃうんですが。この考え方、今日の私には安心をくれました。なんか力みが抜けました。「人事を尽くして天命を待つ」に近いのかな。私のブログにピンと来て下さった方、まずはこちら↓無料公式ラインに登録して下さい。無料講座・お茶会へのご招待、カウンセリングのお得情報、心についての知恵、おもしろアンケート等が見られます。登録解除も簡単です。お得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp最後までお読み頂きありがとうございました。無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
13Jan
- リブログ記事”1%の意識が全体を変える”
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。私が公私共に活用させて頂いている『体感メソッド』（創始者　笠村裕子さん）のブログに感動したのでリブログさせて頂きました。ぜひ読んでみて下さい。あなたがお子さんのことで悩んでいたり、親のこと、パートナーのこと、職場の人のことで悩んでいる時、その人を変えたいと思ったり、その人を救ってやりたいと思ったりすることが有ると思います。でもほとんどの場合その願いは叶わなくて「あの人さえ変わってくれたらいいのに」「私があの人を助けなきゃ大変なことになる」と思って苦しみ続けます。そんな時「体感メソッド」では、その人（自分以外の人）のことを扱うのでは無く、その人を見た時に起こる自分の反応（体感）に集中すれば良い、と教えてくれます。無理に相手に体感メソッドを教える必要は無くて、まずは自分一人でやれば大丈夫と聞いて、とても驚いたのを覚えています。「ホントなの？」と少し疑いながら試して行くと、難しいと思っていた案件が、まるでコインがひっくり返る様に変化するのを体験し、「ホントだ！」とうれしくなりました。私と同じ様に最初は信じられないままで構いません。これが本当なのか実験する感覚で「体感メソッド」試してみてもらいたいです。きっと嬉しい変化が起こると思いますよ。
- 「わかりたい」という思いに満たされる
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。今年の私は『徹底的に自分を満たす』という抱負をかかげて毎日意識しているのですが、私の言ってるそれって、『徹底的に自分をわかってあげようとする』に近いです。「自分をわかってあげようとする」ってどんな感じか、私がよくクライアントさんにする話なんですが、生まれたての赤ちゃんってしょっちゅう泣きますけど、なぜ泣いているのかは正直誰にもわからないことって多いんですよね。もちろんおむつかな？おっぱいかな？暑いのかな？具合悪いのかな？くらいは想像しますよ。それに1つずつ対応するんですけど、それでも泣き止まないことって結構あって、正直、言葉で言ってくれないから大人には何をしたら良いのかがわからないんです。でも母親ならとりあえず赤ちゃんを抱き上げて「どうしたの～？」とか言って揺らしてみますよね。・何を言っているのかわからないけど理解したい・何をしたら良いのかわからないけど望みを叶えてあげたいそんな願いを持って揺らしてると思うんですよね。それが本当に効果的な方法かどうかもわからないまま。赤ちゃんからしたら「違う！そうじゃない！」って思ってるかもしれませんが笑、母親は何もわからない中で、シンプルに「泣き止んでくれたらうれしい」と願って揺らしていると思います。そんな風にしていると、何がどうなったのかはわかりませんが笑、やがて赤ちゃんも泣き止みます。これと同じ感じで、赤ちゃんを抱く様に自分が自分に寄り添ったら、自分は満たされるっていうか気持ちが成仏するみたいな感覚になると思うのです。（実際私は今それを体験しています）例えば、今日は食欲が無いな、と感じた時、その理由がわかればそれに対応したら良いですけど、「なんでだろう？原因がわからない」っていう時も有ると思うんですね。そんな時に赤ちゃんを抱いて揺らすみたいに、「なんかわかんないけど食欲わかないんだね。なんか言いたいことがあるよねきっと。何なのかな～」みたいな感じで自分に声をかけ、胃の辺りに注目してあげて・わからないけど理解したいと思っているよ・あなたのこと気にかけているよ、他に気をそらしたりしないよみたいな時間を、例え1分でも2分でも良いのでとってあげる、これが「自分をわかってあげようとする」だと思います。私達はみんな・わかって欲しい・助けて欲しい・愛して欲しいという欲求を持っています。それをもっと突き詰めると実は、・わかりたいと思って欲しい（思われたい）・助けたいと思って欲しい（思われたい）・愛したいと思って欲しい（思われたい）だと思うんです。自分に向けられたその思い（願い）が欲しいのじゃないかと思うのです。矢印の先が自分に向けられていることを感じたい、と言えるかもしれません。なんならその思い（願い）だけで十分かもしれないのです。結果的にはわかってもらえなかったとしても、助けてもらえなかったとしても、愛してもらえなかったとしても、わかりたい、助けたい、愛したい、と本気で思ってくれた、そうしようと試みてくれただけで、満たされる気がするのです。逆に、結果的に助けられたけど、助けたいという思いはなかったんじゃないか、と感じると人は満たされない時がありますそして今私が取り組んでいるのは、それを誰かにやってもらおうとするのではなく、まず自分が自分にやってあげようとしていて、本当にそれで満たされる感覚を味わうことが出来ています。共感して頂けた方、試しに一度やってみませんか？私のブログにピンと来て下さった方、まずはこちら↓無料公式ラインに登録して下さい。無料講座・お茶会へのご招待、カウンセリングのお得情報、心についての知恵、おもしろアンケート等が見られます。登録解除も簡単です。お得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp最後までお読み頂きありがとうございました。無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
09Jan
- 徹底的に自分を満たす
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。今日のタイトル『徹底的に自分を満たす』は、私の2026年の抱負です。抱負とか言っちゃってますが、私今までの人生で、抱負とか目標とか意識したことなんて無い人間なんですよ笑。学校でも会社でも書かされていましたが、自分としてはそれを目指して頑張ったことなんかありません笑。そんな風だから当然、達成したとかしなかったとかの記憶もありません。それで当然今年も抱負なんか持たずに新年を迎えていた訳なんですが、3日程前にふっと「これ意識してやっていきたいな」と珍しく思ったので、これを今年の抱負として掲げてみました。頭に「徹底的に」と付けたのは、それだけ「細かく」「頻繁に」「常に」みたいな意味を込めています。今までも何となく「まず自分を満たそう」とは思っていました。が、常にそれを意識していた訳では無かったので、今年は細部に渡って、常にそれを意識してみたいと思っています。それから、私が思っている「自分を満たす」の意味は、自分にわいた気持ちにできるだけ早く気づいて↓認めて、わかってあげて↓できればそれを叶えてやる、叶えようとしてみるみたいな感じです。欲しい物を買うとか、やりたいことを実行するとかも確かに自分を満たす行為ですが、今年の私はそちらよりも「自分の気持ちに気づいてわかってあげる」という方に重点を置こうと思います。「自分の気持ちに気づいてわかってあげる」を徹底したら↓「私は満たされるだろう」と考えているのです。まだ取り組み始めて数日ですが、すごく良い感じのことが起きています。その内容を少しずつLINEやメルマガでシェアしていますので気軽に見に来て下さいね。私のブログにピンと来て下さった方、まずはこちら↓無料公式ラインに登録して下さい。無料講座・お茶会へのご招待、カウンセリングのお得情報、心についての知恵、おもしろアンケート等が見られます。登録解除も簡単です。お得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp最後までお読み頂きありがとうございました。無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
08Jan
- 【連載：仕事を休むという選択肢⑩最終回】復職の時
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。この連載はこんな方に読んで頂きたいです。・今休職中で、一人で不安な日々を過ごしておられる方・今仕事を休もうかどうしようか迷っておられる方・仕事に行くのが辛いけれど「仕事を休むなんて絶対出来ない」と思っておられる方・仕事が原因かどうかわからないけど、とにかく全てにやる気がわかない方私の経験では、３ヶ月くらいで一度復職を考える方が多い気がします。御本人もですし、主治医の先生もね。逆に言うと、１ヶ月や２ヶ月で復職される方は少ない印象です。休職して１～２ヶ月で「まぁ働け無くは無い」という状態になっている方も多いですが、「ここは慎重に」「焦らずに」というご意見の先生が多いと思います。それは余裕を持って離陸の準備をした方が（＝復職した方が）、一発で離陸・着陸が成功しやすい、という経験からだと思います。私もその方が上手く行く印象ですので、主治医の先生とよく相談して、いつ復職するのかを決めて頂きたいと思います。復職に関しても２パターンの方が有ると思いますので、分けて書きたいと思います。【パターン１】ある日ふと、なんかふわっと「そろそろ行こうかな」「行けるかも」という感覚になる人です。根拠はありません。なんとなくそう感じます。ここまでの休職期間が上手く過ごせたのだ（私がこの連載でご紹介した様なことがある程度出来た）と思って頂いて良いと思います。根拠は無くてもそのカンは合っていると思いますので、肩の力を抜いて「よくわかんないけどとりあえず行ってみる」「流れに身を任せてみる」みたいな感じで「ぬるっ」と進んで行きましょう。【パターン２】復職にはまだ不安があるという人です。もちろん強い不安が有るなら主治医の先生に伝えてもらいたいですが、そこまで強くは無い漠然とした不安であって、先生は復職を勧めておられるなら、次の様に考えてみて下さい。このパターンの方は、「心身が準備万端になって、前向きな気持ちになったら復職するんだろう」とイメージされていたかもしれません。でも実際はみんなそうでも無いんです。完璧な自分、生まれ変わった様な自分になって復職するわけじゃなくて、「ちょっと不安だけど行ってみる」「60点の自分だけど行ってみる」みたいな感じで復職します。それで良いんだと思って下さい。そして「休職明けの自分」＝「まだパワー全開では出来ない自分」で有ることを自分が認めて（受け入れて）、キツイ時は「キツイです」、難しいと思ったら「ちょっと難しいので〇〇して頂けませんか？」などと、自分の状態を正直に周囲に伝えて良いのだと思ってみて下さい。「そんなこと言ったら怒られないかな」「嫌われないかな」と怖くなると思いますが、大丈夫です、休職明けのあなたがバリバリ働くとはみんな思っていませんので、今がチャンスです笑。そして仕事中も終わってからも頻繁に自分をねぎらって下さい。1つの仕事が出来た自分、職場に行った自分に「よく頑張った」と自分で自分に声をかけて下さい。誰かに言ってもらうのを待つのでは無く、自分で言って下さいね。ちょっと前まで職場に行けなかった自分が今日は行ったんです。そして今の精一杯で働こうと努めました。決してなまけようなんて思っていません。それだけで素晴らしいです。そんなけなげに頑張ろうとしている自分に、結果だけを見てとやかくいうんじゃなくて、けなげに頑張ろうとしている気持ち（意欲）を認めてやりましょう。復職の最初はそれが何より必要です。休んでいたのだから実績も成果も無いのは当たり前です。そんな自分に「成果が出てない！」なんて言ってくじけさせるのは止めて下さい。自分で自分を追い詰めていることに気づきましょう。せめて頑張ろうとした気持ち（意欲）は汲んで欲しい、と私達は思うものです。思って良いです。自分で自分の気持ちをわかってあげる自分の意欲を自分でねぎらうこれがあなたが休職によってゲットした一番大きな宝物、いや、武器かもしれません。なぜならこれは私達の長い人生をずっと支えてくれる武器になるからです。これを知っている人は、楽に楽しく生きながら自分の望みを叶えて行き、これを知らない人は、苦しみながら頑張っているのに報われない、なんてことになりがちです。「あの人ってメンタル強いな」と見えている人は（本人無自覚かもしれませんが）自分で自分を認めてねぎらって応援しているのです。「頑張ってるな自分」「偉いな自分」「昨日より進歩してるな自分」「誠実だよな自分」「イイね自分」「カッコいいじゃん自分」「自分って結構いい奴なんだよな」そんな声を自分にかけ続けているからくじけず仕事が続けられるし、他者の発言にビクビクしないし、自然と結果が出ちゃうのだと私は思います。長い連載を読んで頂きありがとうございました。仕事関連でお悩みの方、休職中で不安な方、カウンセリングでサポートしています。お気軽にご利用下さい。お得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp最後までお読み頂きありがとうございました。公式ライン登録はこちらから↓安心できるメッセージやお得情報、おもしろアンケートなどやってます。無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
05Jan
- 【連載：仕事を休むという選択肢⑨】お金の不安
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。この連載はこんな方に読んで頂きたいです。・今休職中で、一人で不安な日々を過ごしておられる方・今仕事を休もうかどうしようか迷っておられる方・仕事に行くのが辛いけれど「仕事を休むなんて絶対出来ない」と思っておられる方・仕事が原因かどうかわからないけど、とにかく全てにやる気がわかない方休職して多くの方に出てくるのはお金の不安では無いでしょうか。そのお気持ちはわかります。やっぱり不安ですよね。民間の会社にお勤めの方は、休職中「傷病手当金」というのを受けて生活なさると思います。（公務員の場合は別の制度でお金が支給されます）「傷病手当金」とは、会社員などが、病気やケガで仕事を休み、給与がもらえない時に、生活を支える為に健康保険組合から支給されるお金で、給与の約三分の二くらいが、最長一年半もらえるというものです。大体の方はこの傷病手当金で当面暮らして行けると思うのですが、金額など詳しいことは、会社の労務担当や主治医の先生にも躊躇せず相談してみて下さいね。さてここからは、休職中のあなたがお金の不安とどう向き合っていくのかをカウンセラー目線で書きたいと思います。現在休職中の方に一番ありがちなのは、「ヤバい、早く働かないとヤバい」と朝から晩まで焦って一日を過ごす、という負のスパイラルにハマることです。この状態は、あなたの「早く働きたい」という望みと逆方向に走っていることになって、むしろ休職を長引かせるかもしれないので、何とか脱したいものです。が、頭で「大丈夫、大丈夫」「今は休もう」などと思ってみても、「どうしてもわいてくる不安は止められない」というご意見もわかります。そこで、この状態に私が使うのは「体感メソッド」です。お金がどんどん無くなって行くことを思った時、この先職場に戻れないことを想像した時、あなたの体はどうなるでしょうか？心臓辺りがギューッと痛くなる人、みぞおちがグーッと重くなる人、呼吸がしにくくなる人、色々だと思います。これらの体に起こる反応、その感覚を「体感」と言いますが、この不快な体感をじっと観察する、というのが体感メソッドです。このギューとかグーの感覚は、あなたの（お金の）不安そのものなのですが、この感覚を感じきって行くと、少しずつ不安が消えて行くというメソッドです。体感メソッドでは、「お金は母の愛」と表現されています。お金が無くなっていく不安を抱いた時に皆さんに起こる体感は、幼少期、母の愛が足りないと感じた時の体感である、と説明されています。この母との間で発生したあなたの思いを、今、あなたの体は、「休職したことでお金が無くなって行く不安」でもう一度感じようとしているのです。この話がピンとこなくても全然大丈夫です。とにかく、今感じているお金の不安は、「休職のせいで発生した不安」という単純な話では無く、あなたのもっと深い所から来ている不足感、ずっと前から感じていた不安感から来ているのだと頭の隅に置いといて下さい。ですからこの休職中にその不足感や不安感を感じきることが出来たら、これまであなたが何度も感じてきた不安や「足りない」みたいな感覚がかなり減るはずなのです。そう考えるとチャンスだと思いませんか？この段階も、できればカウンセラーと一緒にやることをオススメします。伊海のカウンセリングは新年1/2から通常運転でやってますお得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp最後までお読み頂きありがとうございました。公式ライン登録はこちらから↓安心できるメッセージやお得情報、おもしろアンケートなどやってます。無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
04Jan
- 【連載：仕事を休むという選択肢⑧】自転車の一漕ぎ目
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。この連載はこんな方に読んで頂きたいです。・今休職中で、一人で不安な日々を過ごしておられる方・今仕事を休もうかどうしようか迷っておられる方・仕事に行くのが辛いけれど「仕事を休むなんて絶対出来ない」と思っておられる方・仕事が原因かどうかわからないけど、とにかく全てにやる気がわかない方休職して、外の世界から離れ、自分とだけ向き合う時間が増えたことによって、少しずつ自分の中にエネルギーがたまってくるのを感じると思います。「〇〇をやらなきゃ」じゃなくて「〇〇をやろう」と思い始めたら、エネルギーがたまってきたサインです。それも大げさなことでは無く、「洗濯して外に干そう」とか「散歩でもするか」とか「お風呂に入ろう」とかそういうことです。きっと以前は「洗濯しなきゃ。外に干さなきゃ」「散歩くらいしなきゃ」「お風呂入らなきゃ」と何かにせかされる様な、重い感じに思っていたでしょうけど、それが「それやっても良いかな」「それなら出来るな」「そうしてみたいな」という軽いニュアンスに変わった方は、自分の中にエネルギーがたまって来たので、次の段階へ行けるでしょう。活動し始めるタイミングや、何の活動をするかは人それぞれなので、主治医の先生とも話しながら決めて頂くのが良いと思いますが、ちまたには「朝はちゃんと起きた方が良い」とか「朝散歩した方が良い」という情報があるので（確かに間違いでは無い）、辛いのに早い段階から頑張って活動しようとする人も有ると思うのですが、私は、「これなら出来る」と自分が思うことを、そう思ったタイミングでやれると良いと思っています。例えば、・散歩は出来ないけど音楽は聴ける・家事は出来ないけどコンビニに行くことは出来るといった風に、人それぞれ「コレは難しいけどコレなら出来る」が有ると思うんですよね。ですから、活動内容については「コレは良い、コレは良くない」と決めずに、とにかくあなたがやろうと思いついたことは、あなたにとってきっと意味が有ることだと思って（私は本気でそう思っています）何でも良いからやり始める、そういうスタンスが良いのじゃないかと思います。これは自転車に乗る時と同じ理屈だと私は思っていまして、止まっていた所からの一漕ぎ目ってすごく力が必要ですよね。一漕ぎ目が一番キツくて二漕ぎ目からはスイスイ行くじゃないですか。それと同じで、動きを止めていた所から動き出す最初は負荷が大きくてエネルギーが必要なんです。そこで理想とか何とかこだわってたらペダルが重過ぎてコケちゃうんですよ。（自転車に乗り慣れてない人は最初の一漕ぎでバランスを崩す）一漕ぎ目は何でも良いからできそうなことから行く、私はそう思っています。最初の一漕ぎをきっかけに、その行動を少しずつ広げて行くと、楽しく続けられて、エネルギーを自家発電出来る様になって行くと思います。伊海のカウンセリングは新年1/2から通常運転でやってますお得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp最後までお読み頂きありがとうございました。公式ライン登録はこちらから↓安心できるメッセージやお得情報、おもしろアンケートなどやってます。無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
03Jan
- 【連載：仕事を休むという選択肢⑦】自分の気持ちをアウトプットする練習
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。伊海のカウンセリングは新年1/2から通常運転でやってますお得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jpこの連載はこんな方に読んで頂きたいです。・今休職中で、一人で不安な日々を過ごしておられる方・今仕事を休もうかどうしようか迷っておられる方・仕事に行くのが辛いけれど「仕事を休むなんて絶対出来ない」と思っておられる方・仕事が原因かどうかわからないけど、とにかく全てにやる気がわかない方休職に至る方々の多くは、「自分がどう思っているかがわからない」とおっしゃいます。まずそれがわかるようになる必要があるので、ここから↓取り組んで下さいね。『【連載：仕事を休むという選択肢③】自分に聞け』心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。こんな方に読んで欲しい連載となっております。・今休職中で、一人で不安な日々を過ごしておられる方・今…ameblo.jpほんの小さなことからで良いので、「自分は今こう思っているんだな」と気づける様になった方はいよいよ次です。その気持ちをアウトプットする練習を始めましょう。練習、筋トレだと思ってやってみて下さい。一番簡単な所から順にご紹介します。①ノートに自分の思いを書いてみる。「人には言えないけど、私は今〇〇と思っている」みたいなことを書いて下さい。それが出来る様になった方は②独り言として自分の思いを口に出してみる。ノートに書いたことを読み上げるでも良いです。誰にも聞かれない場所で自分の思っていることを口に出してみましょう。最初は小さな声で棒読みかもしれませんが、少しずつ大きな声で気持ちを込めて口に出せるようにしてみて下さい。それが出来る様になったら、③信じられる誰かに自分の思いを話してみる。例えばカウンセラー、主治医、パートナー、親友、家族に。あなたが「この人なら言っても大丈夫かも」と思える人を選んで実際に話してみて下さい。（人選びは重要）ココナラ等の電話相談サービスで、全く知らない人（二度と話さない様な人）に聞いてもらうのも良いと思います。秘密は守られますので。話す前に、「アドバイスは要りません」「私の気持ちを話す練習をさせて欲しい」「話をただ聞いて欲しい」などと伝えるとあなたが不快な思いをしなくて済むと思います。それも出来る様になったら④自分にとって大切な人（重要な人）に少しずつ自分の思いを伝えてみる。これが最終目標です。これが全部出来るまで復職出来ない訳ではありませんが、休職中に少しでも上を目指してこの４段階を練習しておきたいです。なぜなら、あなたが休職に至った原因の１つに、「自分の思ったことが言えない」があるからです。これを全然練習しないまま復職すると、またあなたの気持ちを誰にも言えずに、ただ我慢して、人に言われるがままになって、苦しくなって、仕事が続けられなくなるからです。そしてそれは、仕事だけに限らず、あなたの人生全てに言えることではないでしょうか。あなたはあなたの気持ちを誰にもどこにもアウトプットせずに、「どうせわかってもらえない」とあきらめて、ただ我慢の人生を送っていないでしょうか。もっと言うと、あなたの気持ちを他人にわかってもらう以前に、あなたがあなたの気持ちを理解し、認めてあげていないのではないでしょうか。休職期間にあなたの人生全般をバージョンアップさせられるというのは、こういう所に取り組むから可能になるのです。この段階は一人では難しい内容が含まれているので、できればカウンセラーと一緒に取り組むことをオススメします。最後までお読み頂きありがとうございました。公式ライン登録はこちらから↓安心できるメッセージやお得情報、おもしろアンケートなどやってます。無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり
02Jan
- 身内の不幸でも普通のあいさつで
  心理カウンセラー✕産業保健師　の伊海（いかい）真由美です。ブログの連載記事はまだ続くのですが、まずは新年のご挨拶をさせて下さい。「あけおめ、ことよろ」もう誰もこんなフレーズ使っていないかもしれませんが、私は短かいので気に入って使っています。私は2025年に両親を亡くしまして、ご存知の方は、私に「おめでとう」を言わない様にお心遣い頂いていると思います。優しい大人の気遣い、ありがとうございます。本当にお優しいお心遣いであることは理解しているのですが、私個人は、こういう時でも「おめでとう」を言ってもらいたいし、自分からも「おめでとう」と言いたい気持ちがある派なので、どうぞ気を使わず普通の挨拶をして頂けるとうれしいです。私自身がそういう考えなので、ご家族が亡くなられた方に、私は何も考えず「おめでとう」などとご挨拶することがある（過去にもあった）と思います。「伊海さんは私のことなんて全然覚えていないし考えていないんだ」と不愉快に思われた方ありましたら（あったと思います）、それはすみませんでした。でもやっぱり今後もやっちゃうと思いますので、「伊海さんはそういう人なんだ」と思って頂けたらありがたいです。伊海のカウンセリングは、本日1/2からやってますお得なお試しカウンセリングはこちらから↓伊海真由美お試しカウンセリング　　　　　　　お申し込みフォーム - リザストカウンセリング｜生き辛さ｜人間関係｜仕事の悩み｜性格心理カウンセラー・保健師伊海真由美www.reservestock.jp最後までお読み頂きありがとうございました。公式ライン登録はこちらから↓安心できるメッセージやお得情報、おもしろアンケートなどやってます。無料メルマガ登録はこちら　ホームページはこちらインスタはこちらスタンドFM（ラジオ）はこちらフェイスブックはこちらおわり

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