小国在住５歳児ママ。
ヨガ歴１０年
ｱｰﾕﾙｳﾞｪｰﾀﾞ生活歴７年
生活を通して実感した
食事とヨガで心と体を整えます♧
子育てママが気軽に通える産後ヨガ教室
ママの心と体が元気になってイライラしない
毎日を応援しています。
ママだからこそあなたらしく生きる
Happy Lifeをご提案
【熊本/全国】
川並まゆみ
（自己紹介はこちら）
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・心と体を整えるリラックスヨガ
・楽しく鍛える骨盤底筋トレーニングヨガ
🍀アーユルヴェーダのヨガ×食で
心地よく暮らす３か月コース🍀（予定）
こんにちわ🎵
いつもブログを読んで
いただきありがとうございます。
自宅の庭にコミュニティー空間
夏の暑さが和らいできましたね♪
みなさん、秋はどんなふうに過ごしたいですか？
読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋
いろんな楽しみ満喫したくなりますね。
私は食べ物とスポーツかな～。
一方で季節の変わり目というところで
体調を崩しやすい時期でもあります。
今回はアーユルヴェーダ的に
秋を快適に過ごす方法を
紹介します🍀
✅秋に増えやすいドーシャ
秋はピッタ・ヴァ―タの時期。
日本では初秋と晩秋で変わってきます。
●夏の終わりから10月半
👉ピッタ優勢
●１０月半～晩秋
👉ヴァ―タ優勢
✅秋にと入りれたいもの
●食べ物編
ピッタ・ヴァ―タ優勢を調節するために
積極的に取り入れたいの
まず「甘味」次に「苦味」「渋み」
甘味と言っても食材そのものが持っている甘味のこと。
❤おすすめの食材❤
・かぼちゃ
・さつまいも
・さといも
・きのこ
・ギー
などなど🥰
こうやって見ると
アーユルヴェーダとか考えなくても
やっぱり旬のものをとる
のが理にかなってるんだよね。
✅取り方の注意
涼しくなってたくさん食べたくなりますよね。
しかし、急に食べ過ぎると体に負担がかかり
アグニ（消化力）が低下します💦💦
（私もよく食べすぎちゃんんですが）
甘味が増す大根など組み合わせて
消化を促すのもおすすめです👍
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