ベリーダンスインストラクター
MAYUMIです
新潟市の青山イオン内カルチャープラザで
幅広い年齢層でベリーダンスを
楽しめるレッスンを行なっています
12月のレッスンスケジュールです
10名までの少人数制
寒い季節なのでゆっくりストレッチから始めます
仕事や家事に追われる40代女性へ。
ベリーダンスで1日10分の“踊るリセットタイム”を。ストレス発散・冷え対策・自律神経を整える癒しの温活習慣を紹介します。
仕事・家事・育児に追われる私時間の作り方
1日10分の“踊るリセットタイム”で
心も体も軽く
朝はお弁当づくり、昼は仕事、夜は家事と子どものこと。
気づけば1日があっという間に過ぎて、「自分の時間なんてない」と感じていませんか？
40代の女性の多くが抱える“疲れの正体”は、体の緊張と心のストレスの蓄積です。
運動不足・冷え・浅い呼吸が重なることで、自律神経が乱れやすくなり、疲れが抜けにくくなります。
そんなあなたにおすすめなのが、1日10分の“踊るリセットタイム”。
リズムに合わせて体を動かすだけで、心も体も軽くなり、1日の疲れをリセットできる習慣です。
💃 ベリーダンスで心と体の緊張をゆるめる
ベリーダンスは、華やかに見えて実はリラックス効果の高いボディメソッド。
お腹や腰を中心に動かすことで血流やリンパの流れが良くなり、体の芯から温まります。
さらに、呼吸に合わせて動くため副交感神経が刺激され、ストレスがほぐれて深くリラックス。
“踊る”というより“体をゆらしてゆるめる”感覚で、心の緊張までやさしく解放してくれます。
すぐできる簡単リセット動作
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ヒップサークル：腰をゆっくり円を描くように動かす。骨盤の血流促進。
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スネークアーム：腕を波のように動かす。肩こりや背中の張りを解消。
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ベリーロール：お腹を波打たせて動かす。内臓の血流UP・代謝改善に。
1日たった10分でも、全身の巡りがよくなり、体の芯からポカポカ温まります。
🌿 自分のための“踊る時間”を一緒に始めませんか？
「動画を見ても動きが合っているかわからない」
「リズム感に自信がなくて続けられないかも…」
そんな方にこそおすすめなのが、ベリーダンス教室の体験レッスンです。
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💃 初心者・運動ゼロからでも安心
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🌸 ストレス発散・冷え性改善・姿勢リセットを目的にしたやさしい内容
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🌿 女性限定・少人数制で、リラックスできる雰囲気
レッスンでは、呼吸・骨盤の動かし方・姿勢の整え方を丁寧にサポート。
正しい動きを身につければ、短時間でも効果を実感できます。
🔸 体験レッスン受付中！
忙しい毎日に「自分を整える10分間」を。
ベリーダンスで、心も体もしなやかにリセットしてみませんか？
🍲 季節の料理で“内側”からもリラックス
動いたあとは、体を内側から温める「温活ごはん」も取り入れて。
11月の旬食材を使った簡単スープで、体と心をいたわりましょう。
🥣 れんこんと生姜の豆乳スープ
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れんこんを薄切りにして炒め、豆乳で煮込み味噌で仕上げる。
→ れんこんの食感と生姜の香りで体がぽかぽか。冷え性対策にも。
🍲 ごぼうと人参のきんぴら
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ごま油で炒めて甘辛く味付け。食物繊維で腸活＆むくみ改善。
温かい食事と軽いダンスの組み合わせは、“外からも中からも温める最強のリセット法”。
体の芯が温まると、心まで穏やかになります。
🌸 10分の“踊る私時間”が、1日の笑顔をつくる
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忙しい40代女性に必要なのは「立ち止まる10分」
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ベリーダンスの動きでストレス発散＆代謝アップ
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深い呼吸で自律神経を整え、心も体もリフレッシュ
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季節の料理で内側から温めて冷え知らずに
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教室で正しい動きを学べば、より効果的に“私時間”を楽しめる
誰かのために動き続けている毎日。
その中のほんの10分を、自分のために使ってみませんか？
音楽に合わせて体をゆらす時間は、心を癒し、明日を笑顔で迎えるための小さな贈り物です
