ベリーダンスインストラクター
Mayaraマヤラです
新潟市の青山イオン内カルチャープラザで
幅広い年齢層でベリーダンスを
楽しめるレッスンを行なっています
5月16日(土). 30日(土)にレッスンあり
✔️第1、3土曜日16時〜
新規生徒様募集中！
5月になると、急に薄着の日が増えてきますよね。
Tシャツ1枚で出かけられる日が増えたり、
軽い素材のパンツやスカートを選ぶ機会も増えてきます。
そんな時、ふと鏡に映った後ろ姿にドキッとしたことはありませんか？
「なんだかお尻が下がった気がする…」
「パンツスタイルが似合わなくなった…」
「昔よりも四角いお尻になった気がする」
正面はメイクや服で整えられても、
後ろ姿って意外と無防備なんですよね。
しかも40代になると、仕事・家事・育児に追われて、自分の体の変化に気づいていても後回しにしがちです。
「後ろ姿」を鏡で確認したことはありますか？
ある日、家族で出かけた時に撮られた写真を見て驚きました。
「え…これ私？」
そこに写っていたのは
- 下がったお尻
- 丸みのないヒップライン
- 猫背気味の姿勢
- なんだか疲れて見える後ろ姿
正面ばかり気にしていた私はかなりショックでした。
慌てて筋トレ動画を始めたり、ハードなスクワットに挑戦したこともあります。
でも続かないんです。
筋肉痛で家事がつらくなったり、
忙しい日々の中で「今日はいいや…」の繰り返し。
そんな時に出会ったのがベリーダンスでした。
お尻が下がる原因は“座りすぎ”と“骨盤のクセ”
40代女性のお尻悩みの大きな原因は
お尻の筋肉を使えていないこと
です。
デスクワーク
車移動
スマホ時間
子どもの送迎待ち
座っている時間が長いと、お尻の筋肉（大臀筋）がどんどんサボりがちに。
さらに
- 骨盤のゆがみ
- 猫背
- 運動不足
が重なると、ヒップラインが崩れやすくなります。
ベリーダンスは“桃尻づくり”にもぴったりでした
ベリーダンスというと、お腹の動きのイメージが強いかもしれません。
でも実は…
- ヒップリフト
- 骨盤の前後運動
- 体幹強化
- 姿勢改善
お尻周りを使う動きがたくさんあります。
しかも、激しいジャンプ運動ではないので膝への負担も少なめ。
運動が苦手な方でも始めやすいのが魅力です。
音楽に合わせて体を動かしているうちに、
自然と眠っていた筋肉が目覚めていく感覚があります。
生徒さんにもこんな変化がありました
40代の生徒さんからはこんなお声をいただきます。
「お尻の位置が上がった気がする」
「姿勢が良くなって若々しく見えると言われた」
「何より気持ちが明るくなった」
見た目だけではなく、気持ちまで前向きになる方が多いです。
自宅でできる1分“桃尻習慣”
忙しい方におすすめなのがこちら。
歯磨き中ヒップアップ運動
① 足を肩幅に開く
② お尻を後ろに引くように軽くしゃがむ
③ ゆっくり戻る
これを10回。
ポイントは深くしゃがまないこと。
「お尻を使っている感覚」を意識するだけでも違います。
5月におすすめの美容食材
今が旬のアスパラガスは、疲労回復を助けるアスパラギン酸が豊富。
おすすめは
アスパラと新じゃがのオリーブオイル焼き
切って焼いて塩をふるだけ。
忙しい日でも簡単で、初夏らしい一品になります。
夏の後ろ姿に自信を持てる自分へ
40代だから仕方ない…
そう思わなくて大丈夫です。
体は、優しく丁寧に動かしてあげれば変わっていきます。
夏服をもっと楽しみたい
後ろ姿に自信を持ちたい
女性らしい丸みを取り戻したい
そんな方は、まずは楽しみながら動ける時間を作ってみませんか？
ベリーダンスは、頑張りすぎなくても続けられる運動です。
「私にもできそう」
そう思ったら、ぜひ一度体験レッスンに遊びに来てくださいね。
あなたの“後ろ姿の変化”は、ここから始まるかもしれません。
40代 筋力低下 女性 / 疲れやすい 原因 女性 / 運動苦手 続く運動 / ベリーダンス 40代 / 更年期 運動
見学・体験レッスン受付中
ダンス経験なしでも安心
呼吸・姿勢・動きをゆっくり丁寧に行います。
自分のペースでゆっくり自分時間を楽しみませんか。
