４月に左膝を痛め
こんな痛み初めて
コロナ禍
毎日のように
ZOOMの会議があったり
講習会が有ったり
ともかく、椅子に何時間も座り続けてた
４月９日
４車線でも、ちょっと広目の道路を横断中
あと３～４歩と言うところで
左膝が、「ガクッ？ギクッ？」
何？歩けない
でも、行かなきゃ
なんとか歩きだして
目的地に
動いてる間は、痛みはあるものの
カメさんのようにゆっくりゆっくり歩ける
でも、説明会で、椅子に座っていたら
立てない😱
立ったものの、1歩が出せない
なんとか家に辿り着いて
膝はパンパンに腫れてる
靭帯を痛めたか
翌日、学生時代にお世話になった整形外科へ
私がお世話になった先生は
他界され、息子さんでした
診断は「変形性膝関節症」
いやいや、それはずいぶん前からですが
溜まった水を注射器２本分抜いてもらい
少しは楽になったけど
また水が溜まる
西宮に戻ってから
違う病院に頂いてきた画像のDVDを持参
そこでも診断は「変形性膝関節症」
でも、リハビリを希望し
理学療法士の先生に期待
どの状態まで持っていくか
そのためには、何が必要か
・筋トレ
・ストレッチ
自分でも、YouTubeで見つけました
PTさんのための動画
【園部先生】
たくさん動画をアップされてます
その中で、軟骨がすり減る・半月板がすり減る
でも、それが原因で痛みは出ない
痛みが出るのは、脂肪体
脂肪体には、神経も血液も流れている
膝はたくさんの筋肉で支えられてるから
その筋肉の腱もたくさん集まっている
その筋肉の重なりの部分が擦れる
動きが悪くなる
固くなる
その動きを滑らかにする事で
膝の痛みが和らぐことがある
私が病院で数回、アルツ(ヒアルロン酸)を
注射しました
でも、痛みは変わらず
先生に注射を断り
筋トレ、ストレッチ、セルフケアすると伝え
リハビリする事にして半年経ちました
今は、痛みが出たときの対処法が
分かってきたので
家事や体操教室は大丈夫
走ることが出来なかったけど
小走りが出来るようになりました
まだまだ筋トレが足りないけど
10月に 屋久島に行く予定なので
しっかり歩ける足を膝を作って行きたいと
思っています
最後まで
自分の足で歩きたい
今回の痛みは
私への課題のように思いました
ジャンパー膝から始まり
変形性膝関節症
人工膝関節の手術をする人を減らしたい
自分で出来るセルフケアで
老化を遅らせる
そのために
どうしたら どうなる
自分の膝で実験中
問題は膝だけじゃない
身体の軸 骨
骨を支える筋肉
全てを整えて、鍛えていくしかない