自律神経って？ 乱れたらどうすればいい？
こんにちは。Mayukoです。
随分とご無沙汰してしまいました。
産後は初めての２児育児でバタバタでした💦
さて、今日は「自律神経」について少しお話ししたいと思います。
この時期って自律神経が乱れやすいんですって。
というのも、朝晩の寒暖差が激しいと、
体がついていけずコントロールができないまま1日が終わってしまい
負担がかかってしまうらしいのです。
夜は涼しくて寝やすくなって嬉しい♡
けれど、昼間はまだまだ暑いですよね。
みなさん、体調は大丈夫ですか？
体調が悪い、不調が続いている
というあなた！
／
自律神経乱れかけている証拠ですよ！
＼
そもそも自律神経は、
自分で意識して動かそうとしなくても
体の中を動かしてくれている
(例えば心臓とか胃液が出て消化するとかいろんな働き)
生きるために欠かせない、大切な大きな神経です。
この自律神経が正常に動くと
✔️交感神経（目覚める・元気になる☀️）
✔️副交感神経（リラックス・睡眠💤）
が必要な時に必要な方が優位になってくれます。
これがうまく働かないと
不眠になったり風邪をひきやすくなったり
体のあちこちに不調が出てくるんですね。
そしてこの神経、
実は
／
妊娠中は特に乱れやすいんです
＼
理由は、
自律神経を司っているのは「脳の視床下部」
妊娠中に多く分泌される女性ホルモンが出るのも「脳の視床下部」
だから "視床下部が混乱してしまう" と言われているようです。
で、乱れが生じて、不調につながる。
不調になると、吐き気とかめまいとか、
メンタル面での不安定さが出てきたりします。
これ、ちょっとつわりにも似ているよね、という話もあるんだそう。
つまり、自律神経を整えればつわりもなくなるのでは？
という仮説があるようです。
これはまだ定かではないようですが、
いずれにしても、
しっかりと自律神経を整えることが大切✨
でもその前に、乱れないようにするために
日々の生活の中で意識すべきことがあります。
それは
●規則正しい生活
●しっかり睡眠をとる
●リラックス
●適度な運動
すごーく基本的なことですが、
これがとっても大事！！
ただ、これらを意識していても、ストレス社会の世の中…
乱れることも多々ありますよね。
妊娠中なら特に！！
だから
小さな不調が出てきたら、小さいうちに対処する🙆♀️
ようにしましょう。
ということは…
不調が小さいうちに気が付かないといけない
つまり自分の体を普段から知っておかないと気づけない
ってことになりますね🤔
自分の体を知るためにおすすめなのは…
✔️自分の体を知るにはやっぱりヨガ。
ポーズをするのも、ポーズをするために柔軟にしたりほぐしたり。
体を常に見つめるようになります。
✔️デトックスをすると体がどう変化するかがわかるから
どこが浮腫みやすいとか何食べるとどうなる
みたいなのがわかってくるようにもなるからおすすめ。
✔️アロマを使うとその時々で変わる「嗅ぎたい香り」で
心の状態のヒントになったり、
日々今どんな状態かなと意識するようになりますよ。
えっ結局全部おすすめなんじゃん！！！って思いました？
そうなんです。どれもメリットたくさん♡
しかも…
私の愛用しているアロマは、
たった８本のアロマを塗るだけで自律神経を整えるサポートをしてくれる
"アロマタッチ"というケア方法を考案しているんです✨
（かならず決められたブランドのものを使用する必要があります。）
これをすると、あっという間に疲れが取れ、
体が楽になりますし、心もスッキリしていたりするんです。
自然の力ってやっぱりすごいんですよね！
人間よりもずーっとずーっと前から地球と生きてきて
大地と太陽のエネルギーを吸い込んできた植物は
すごいパワーを持ってるなぁと感じます🌱
こちらのケアについては後日のインスタにてお伝えしますね🧡
詳細知りたいという方は、ぜひお問合せください🌿
ヨガ、食事改善、アロマどれかひとつでももちろん良いです◎
でも
／
ヨガと食事改善とアロマを使うと相乗効果で最速改善✨
＼
ご自身のご希望と体調と心に
今ご自身には何が必要なのか聞いてみてください♡
答えが出た方はぜひLINEで教えてくださいね📩
どれか一つでも全部でも全然OKです🙆♀️
プログラムは完全オーダーメイド😍だから
ご自身に合った方法で
不調知らずの体を作り上げていけますよ🔥
