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たるみを引き上げマイナス７歳
軽やかで心地よいカラダの土台作り
リバースエイジングピラティス
さそう麻由美です☆
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老け見え改善
二の腕エクササイズです✨
二の腕のたるみは
「太って見える」「老けてみえる」
という外見的なデメリットはもちろん
体全体を太らせてしまったり、
肩凝りや頭痛等の原因になることがあるのです。
また、二の腕のたるみは
体の老化を感じるバロメーターにもなります。
二の腕のたるみに気が付いたら
すぐに食い止めることが、
いつまでも美しく健康でいられる秘訣ですよ💕
🍀やり方🍀
１．後ろで両手を組み、肩を下げ、アゴを上げる
２．肩甲骨を寄せながら手の平をくっつける
３．肩は上げずに、ゆっくりと腕を持ち上げる
４．もう上がらない位置まで来たら、そこでストップ
（腰は反らないように、胸を前に突き出すイメージで）
５．小刻みに腕を上下に動かす
（肩が上がらないように注意）
＊1回15～30秒 × 2～3セット
そして、エクササイズを繰り返すことで、
少しづつ大胸筋が柔らかくなり、
肩が開きやすくなるので
内巻き肩や猫背の解消になりますよ(^-^)
首周りの血流もよくなるので
お顔の表情も艶やかになりますね✨✨
とっても簡単なので
ぜひやってみてください♡
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