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さそう麻由美です☆

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ポッコリお腹改善につながる脚の筋肉は？

ずばり『内転筋』

女性の気になるパーツ「内もも」のこと。

内転筋がおとろえると

プヨプヨのお肉が付きやすくなるだけでなく、

ぽっこりお腹の原因になるのを

知っていましたか？

今回は内ももの大切さ、

内ももに秘められたダイエットやボディシェイプの

コツなどをお伝えしていきます。

内転筋とは、脚をつなぎとめる重要な筋肉

内転筋は脚をクロスさせたり

内側に閉じたりするための筋肉。

この筋肉がおとろえると、

両サイドからの支えが無くなり

骨盤が不安定に！

歪みやねじれの原因に

なってしまいます。

内転筋は太ももの骨を

骨盤に差し込んでくれている、

とても大切な筋肉なのです。

内転筋は骨盤の前面である

「恥骨」から始まるものと、

背面にある「坐骨」から

始まるものがあり、

そのいずれも太ももの骨の

内側まで続いていきます。

「内転筋」を鍛える

　　↓

骨盤が整う

　　↓

内臓の位置が整う

　　↓　

ぽっこりお腹が解消される

自分の内転筋の現状を確かめてみましょう！

イスに座る時、脚を組んだり、

足首をクロスさせていませんか？

脚をそろえ、きちんとヒザを閉じて

座るのがキツイなあ……という場合

内転筋が弱くなっている可能性があります。

まずは、脚を組むのを止め、

背筋を伸ばし、ヒザを閉じて座る

ことからチャレンジ！

内転筋が整えば、

筋肉が脂肪を燃やしやすくなる

のだけでなく、

内臓の位置が戻り

下腹部のポッコリやお通じの改善な

どの効果も期待できます。

簡単エクササイズも

またアップしていきますので

お楽しみに♪

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ぽっこりお腹ダイエットにつながる脚の○○筋