こんばんは
今日は頭痛がひどくて
しんどい1日でしたぁ
低血圧なので朝がほんとに怠すぎて力が沸かないんですけど、旦那さんがお弁当を楽しみにしてくれているのが励みになり、頑張れます
（全て作り終わったあと廃人になりますが
）
）セパレートフライパンのお陰で
卵焼きのあとにまたフライパンを洗って別のおかずを作る事が無くなり
この同時クッキングを楽しんでできてます
ホント便利ぃ。
買ってよかったやつ
今日のお弁当は
青椒肉絲風
たけのこ→ジャガイモ🥔です。
小松菜とカニカマの辛子和え
しそ入り卵焼き
昨日献立ノートを作成したおかげで
朝はサクサクっといい流れでお弁当作りが完了しました
最近、爆食夫婦だったので
今日からまた気持ちを引き締めようということで
リ・スタートですDiet
旦那さんは身体をよく仕事で使うので
夜だけヘルシーにしたらいいのですが
私はなんせ初老に足を突っ込んでいますので
代謝が悪すぎるので
1日トータルでDietを意識しないといけませぬ。
朝ご飯
玄米ご飯（小豆入り）130㌘
納豆、めかぶ、キムチ、生卵
大根、海苔、マヨネーズ
いつも朝の6時に朝ごはんを摂っていましたが
朝ご飯はほんとに食欲なくて
ちょっとしか食べれないんで
いつも午前中に急に口さみしくなり
食欲が乱れて何かを口にしてしまうんですよね。
なので、
自分の習性を加味して
みんなと食べる早朝にはお水にして
子供を送って家事を一段落した
朝の８時とか９時に
しっかりとした朝ごはんを摂ることに変更してみました
今まで何をどう減らせばいいのかと
考えるばかりで
心と裏腹に、暴食をしてしまってたので
この朝ごはんを食べる時間を変えるというのは
初チャレンジです
これが思いの外すごく効果テキメンで
午前に何かとやらかしてしまう私が
一切食欲に支配されることなく
お昼を迎えることができました
なんならお腹へってなくて食べたくないくらいでしたが
次男とのおしゃべりしながらのお昼ごはん
フランスパン一切れに
クリームチーズとジャム
ゆで卵、お弁当の残り
甘いものが食べたい気分、軽いものが食べたい気分にピッタリのお昼となりました
夜ご飯は
18時までに済ましたいので
一人お先に食べました
玄米ご飯（小豆入り）130㌘で
ネギトロ丼です
しめじとわかめの赤だしおいしー
おいしーご飯の量って難しいですよねぇ。
少なすぎても必須栄養素である糖質が足らず
痩せにくい、燃えない体質になってしまうし、
多すぎても太る原因になるし。
いろんな情報が溢れてて、調べれば調べるほど
迷走します。
でも、食欲が落ち着くのが
今の私のテーマなので、大事な糖質と食物繊維
次男のお昼ごはんは
豚の生姜焼きにしました
夜ご飯は野菜たっぷりにします
とろろのチーズ焼き、味噌汁、ごはん
あ。。また野菜少ない
