こんにちはー
早速、自分に集中する方法一つめ、
③思考を深掘りする
鈴木まゆです
自分に集中するための3つの方法をご紹介します。
コロナウイルスの影響が大きくなってきましたね。
こんな時こそ、
外側に惑わされずに自分をみてあげたいですよね。
①頭の中で考えていることを全てノートに書き出す。
普段ノートに書く習慣がない方は是非。
これ、効果あります。
何を書いてもいいです。自分の考えていること。
と言っても難しいときは、
こんなテーマで書いてみてください。
✔︎今後やりたいこと
✔︎やらなくてはいけないこと
✔︎嫌だったこと、ムカついたこと
(出来事、言葉など)
✔︎嬉しかったこと、出来たこと
✔︎学んだこと
自分の頭の中では、
かなりの思考量があるので、
これらを紙に書くだけでも
自分に集中できると思います。
②自分の思考を整理する
書いたメモを
整理をしてみましょう。
例えば、
やりたいことはオレンジ線ひく、
嫌だなと思ったことはブルー線ひく、
など、私は目に優しいマーカーを使って
線を引いてるよ。
カラフルな方が脳に刺激があって良いみたい。
自分のたくさんの思考を
整理してみてください。
③思考を深掘りする
カラー毎に、
それぞれ深堀していきます。
やりたいことがあるなら、
いつ、どこで、何をどんな順番でやるか、
具体的に手帳に書く
嫌なことがあったら、
何で自分は嫌なんだろう、
本当はどうしたいんだろう、
と自分に問いかけてみる。
自分の思考を客観的にみてみてね。
自分マニアになれたら、
めちゃくちゃ楽しいよ💓💓
結果、自分に集中してるよね。
試してみてねー♡
私も楽しみにしていたイベントが
中止になってしまったので、
お家でまったり楽しみます♡
それでは、また♡
鈴木 まゆ