眠らないのは酔っ払っているのと一緒

おはようございます

鈴木まゆです

昨日はよく眠れましたか？

お盆休みの方も、よく寝れましたか？

今日のお題は睡眠！

眠らないのは酔っ払っているのと一緒です

なぜ、睡眠に着目したかというと、

8時間たっぷり寝れた日は、頭がよく回るし、

前向きな思考になります。

私は3秒で寝れるのですが笑、

良い睡眠をとるためにやっていることは3つ！

1.22時以降は強い光を浴びない

2.コーヒーは15時まで

3.身体を動かす

特に、強い光を浴びないのは重要！

コンビニや駅は昼間と同じくらい光が強いので避けたり、

スマホもなるべく見ない、もしくは夜モードにしたり、

工夫しています。

眠れると翌日のうごきが全然違うので、

良い睡眠がとれるように少し意識して見てください✨✨

それでは、また明日！

鈴木 まゆ