最近、体重がすごい気になりだしたぁ(＞＜)
甘い物食べすぎたかな(-ω-；)
そろそろ、ダイエット始めないとブタさんになちゃうよ(ρε；)
って事で今日は、簡単に出来そうなダイエットを調べてみたので紹介したいと思います⌒♪
まずは、「食事の順番ダイエット」です☆
このダイエットは、普段の生活をしているだけで簡単にダイエットできちゃうのですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
方法は、野菜（植物繊維）・肉、魚（タンパク質）・ご飯、パン、麺類（炭水貨物）
この順番で食事を食べるだけです！！
植物繊維には脂肪を少しづつ消化や吸収してくれる効果があります。
なので、野菜を食べた後に肉や魚の（タンパク質）を食べその後にご飯や麺類（炭水化物）を食べれば、少しづつ血糖値が上がり消化効率が上がり無駄な脂肪分を吸収しなくてすむのです。
毎日食べるご飯で、少し気を使うだけで簡単にダイエットが出来てしまいます。
これなら、無理な運動をしなくていいし、ご飯を食べる時に気をつけるだけでいいから簡単だね(*>ω<)v
次は「形状記憶ダイエットです」
このダイエットは、お腹の肉を落とす簡単ダイエットです。
運動をしても、なかなかお腹の肉が取れないって人にオススメです。
方法は、背筋を伸ばして、お腹を凹ませるだけでいいんです。
お腹を凹ませるのもかなりの筋肉を使い、１分間やるのでも意外と疲れます。
これを繰り返していると、お腹が凹んでくるのです。
なぜ、それだけでお腹が凹むかと言うと、筋肉の形状記憶が働いているのです。
毎日、お腹かを凹ます事で筋肉がその形を覚えて、筋肉がその形になろうとするのです。
この方法を「ドローイン」と言います。
この方法はトレーナーの方などにも多く知られていて、さまざまなダイエットで多く使われています。
毎日の積み重ねでお腹が凹み、簡単にできますが慣れて無い人は、いきなり背筋を伸ばしてお腹を凹ませると背中や腰に負担がかかり、痛める場合があるのでやりすぎには注意が必要です。
今紹介した、２つのダイエット法は毎日の積み重ねが大事で、すぐ効果が出ない人もいるので、すぐ体重を落としたい方は他の方法を試した方が良いと思います。
私もすぐ痩せたいけど、焦っても続かないと意味ないし、この２つなら簡単に出来て、時間もかからないので毎日しっかりやってキレイになりたいと思いますｗｗｗ
この他にも、オーガニックハーブティーを飲んで基礎代謝をあげて、痩せやすくするのも良いみたい。
どのダイエットも効果は人それぞれみたいだから、自分にあったダイエット方法をみつけるのが重要です。