再チャレンジ

痩せるより、キープできるように

まずは１週間

・食事記録

・おやつだらだら食べをやめる

・肩甲骨まわりストレッチ多め

・反り腰気をつけて、腹筋意識

制限をすると続かないので

出来ることにチャレンジ

食事

発酵食品、乳酸菌、水溶性食物繊維、海藻、タンパク質多め

おやつ

ナッツ、チーズ、スルメ、茎わかめ、ヨーグルト、週末は好きなもの

お酒ジュース

たまに

運動、

ストレッチ、プランク、散歩、たまにプール、ジョギング、

これなら続けられそうかな