ねぎしで麦ご飯３杯【１日目】
昨日から始めたのでさっそく昨日のカロリーをメモするよ。朝＞もち麦２００グラム （252kcal）麻婆豆腐１００グラム（133kcal）ナゲット２個（88kcal）昼＞千切りキャベツ５０グラム(12kcal)飲むヨーグルト500ml(140kcal)夜＞ガンコちゃんセット（698kcal）ご飯大盛り（430kcal）ご飯並み（366kcal）合計＞1999kcal理想の１日の摂取kcalは１０００kcalにしたいからオーバー・・・・999kcal減らさないと。睡眠時間は０～６．３０だったから、6.5時間もねれた：ゴールデンタイムの睡眠は大切だね。今日は７００kcal位に抑えて２～７で睡眠したいな。課題ノルマとしては、＊机の上の片付け＊１コマこの２つをこなしたい！筋トレは背筋 ３５回×3セット腹筋２０回×２セットをまずこなす。
