体に意識を集中させ
「今この瞬間の気持ち」や
「体の感覚」をあるがままに
感じ受け入れるマインドフルネス
マインドフルネスは
本を読んで実践していましたが
札幌で活動されている
マインドフルネス講師のしほさんの
マインドフルネスリトリートを
リアルで受けた時に、自分の感覚だけに
集中出来る時間は何て幸せなんだろうと
とても豊かな体験として
思い出に残っています。
家でやるのも良いのですが
時間を作って、参加するという体験は
「自分の為の最高の贈り物」でした。
今日の呼吸はどうかな
聞こえてくる音はどんな音だろう
香りはどんな香りがする？
しほさんの誘導の元
丁寧に自分の感覚と向き合っていく
思考が湧いても大丈夫
ただ、観察する
自分の感覚や感情に深く潜ってみると
とても静かで安心安全な
世界が広がっている事に気が付きます。
外が騒がしくても
自分の内側に意識を傾ける練習
それがマインドフルネスです✨
安心感はいつも内側から
湧き上がっています。
4/16にしほさんと
マインドフルネスランチ会を
開催します✨
マインドフルネス
そして、シンギングリンの音色
を聴いていただいたり
皆でランチを食べながら
食べる瞑想もやります😄
今回は満席になり
キャンセル待ちも2名出る程
ご興味を持って頂けました。
好評でしたら、5月か6月にも
またやりたいねとしほ先生と話しています。