cafeをやっていたとき
年配の方々の
夕方以降は
コーヒー飲むと眠れないのよねー
の言葉に
思い込みじゃないのかなー
と
思っておりましたが
わたしも歳を重ねてきて
確かに
そうですねと
思います
緑茶もね
睡眠に影響するようになってまいりました
で
お客様たちにも
眠りが浅いとか眠れないとか
おっしゃる方々いらしてね
朝日浴びてくださいね
(14〜16時間後に眠りに誘うホルモンの
メラトニンが分泌されるので)
とか夜は
この体操すると
交感神経から副交感神経に切り替わりますよ
とか
もちろん頭の張りをほどいたり
しておりましたが
夕方以降
コーヒーや緑茶飲んでませんか？
とまず聞いてみることに
しました
すると
意外と飲んでらっしゃる・・・
夕食の後の緑茶とか
夜の珈琲と甘いものとか
ちょっと
ためしにそれをやめてみませんか？
と
それだけで
眠りが良くなる方々おりました
もっとはやく聞けばよかった
よもや眠りが浅いという方が
夜にカフェインとってると思わなかったけど
以前からの習慣変えてないだけ
なんでしょうね
以前だいじょうぶだったものが
駄目になるということは
あるのでね
加齢だけではなくてね
それは体調からも起きるのでね
もしやと思った方は
控えてくださいね
カフェイン控えて
めまいが良くなった方もいましたよ
疲労がマックスだったりすると
やけにコーヒー(カフェイン)欲しくなったりしますが
まぁ無理してでもやらなければいけないとき
以外はやめて休みましょうね
わたしは夕方以降は
ほうじ茶(カフェイン少なめです)
かカフェインレスコーヒーか
ハーブティー
にしております
最近はカフェインレスコーヒーも
美味しいものがありますよ♪
そして
おやつ♪
メープルシフォンをカップケーキにしてみました