さあ、最後はメンテナンス期
生理前1週間（22日目）〜生理日（28日目）
『ダイエットに不向きな時期』
排卵後から次の月経までの「黄体期」は、心もからだも不安になります。イライラしたり、憂鬱になりやすかったり、甘いものが欲しくなったり、疲れやすく、手足の冷えや下腹痛を感じたりと、個人差はありますが不安定になりがちな時期です。
これは、受精卵を着床しやすくするなど、妊娠や出産に欠かせない役割を持つ女性ホルモン「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の分泌がさかんになるためと言われています。
この影響を受けて、食欲のコントロールがしにくくなり、からだに水分をためこむ傾向になるため、むくみやすく、体重が増えやすくなるのです。この黄体期には、肌が乾燥したり、化粧のノリが悪くなったりと、美容面にも影響を及ぼすと言われています。妊娠した状況に備えて自分自身への防護が高まる傾向があり、心もからだも不安定なため、この期間は無理をしない
「リラックス週間」♨️
イライラしたり、憂鬱だったりとストレスを感じる時期ですから、自分にとって気持ちいいことや好きなことをして気分転換し、なるべく休養をとるようにしてください。無理なダイエットやストレスになるような過激な運動は、女性のからだに大きな負担となるので、できるだけ避けたほうがよいでしょう。（運動することが好きで気分転換になる方なら、この時期に楽しく運動することは大変よいことです）
リラクゼーションヨガやヘッドマッサージがおすすめです。
ゆっくりしましょ。
産前産後BODYMAKEトレーナー
妊活アドバイザー
mayako
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