ラジオ体操 縄跳び
毎朝こっそりやっとります 
。
。外でやるには 恥ずかしいので
両方とも 家ん中で
物どかしまくって 無理やりスペース作ってやっとります 
。
。去年 腹膜透析から血液透析に移行して明らかに筋肉なくなった。
痩せた。
(ウエストが2size落ちた事だけは
ラッキー
)
)この前のスイミングでも筋力落ちたのを実感。
さらに 普段から自動車生活
TV人間
。
。自分に甘いので 今のままではどんどん筋肉落ちて体力弱る一方。
長生きできない。
長生きの秘訣は『貯金より貯筋』
(出来れば貯金もしたい)
)しかし筋力増やすためには
適切な食事をとるだけでは筋肉はつかない
１に運動 ２に運動 3、4も運動
毎日継続出来る運動の１つ
それがこっそり体操なのだ。
継続 継
続。
続。縄跳びは
骨を鍛えたくてやってる。
(筋肉も付くしね)
もちろん無理のない範囲で。
子供の頃に比べるとキツ―イ
とっくに骨密度が下がるお年頃。
骨形成より骨吸収が上まわってる。
さらに 二次性副甲状腺機能亢進が続いてたので あきらかに骨代謝が異常であった時期がある。
(手術したとはいえまだまだ油断禁物)
源にに去年の骨粗鬆症検査では 骨粗鬆症ぎりぎりの数値結果。
(そろそろ今年度の予約しなきゃ)
歩く事が一番と
ドクターおっしゃったが
雨の日も台風でも真冬でも
毎朝の習慣として最低限やると自分に課した運動の二つ目の縄跳び
しっかり栄養とって
しっかり運動して
❰❰しっかり透析
して❱❱
して❱❱強い体を 作る 
これ以上合併症作らないぞ
自分