おはようございます。
山本です。
今回は便秘のお話！
ちなみに
こんな話の始め方してますが
基本私が書いてることは
自分が浅い知識でやったことの
感想メイン
って感じなので
参考にするかしないかは
ちゃんと判断してくださいね、、😅
さてさて
私はとっても便秘になりやすいのですが
そんな私がやっている
便秘対策は！！！
①大根&塩麹で酵素チャージ
②夜ヨーグルト
③カカオ70%以上のチョコ
です！！
①のメニューは
切った(いちょう切りとか)生の大根を
塩麹かけて夜に食べるだけ！
②のメニューは
ヨーグルトに蜂蜜とナッツ
とくにアーモンドが良いかも！
入れてこれも夜に食べる！
夜に食べる理由は
なんか胃腸が動くのは
副交感神経が働いてる時らしくて
寝る前に食べるのが効果的って
聞きました！！！笑
寝る時に副交感神経って働くらしい！
信じ続けてやってます笑
あとヨーグルトに蜂蜜入れるのは
乳酸菌の働きを促進させるために
糖分がいるみたい！
それが理由です！
まあ簡単に言うと
夜は胃腸が動くための物を
食べまくってますってこと😅
あとは③！
このカカオがたくさん入ってるのも
便秘に効くみたい！
だから甘いもの食べたなったら
これ食べるようにしてます！
結構口の中にぐわーんって
広がるから
満腹感あるよ笑
こんな感じで日々
便秘と戦っています😅
便秘の方は是非ためしてみてください！