私が主役の夢を叶える✨自己否定卒業♡HSPママ専用の手帳ノート術♡引き寄せノート歴8年/さとう陽子 -2ページ目
お子様が夏休み中で、
毎日子供と一緒にいる生活で、
既に疲れ気味という方も
いませんか？
そんな方へ
お勧めのことを
お伝えしたいと思います。
毎日夜寝る前に
5分時間をとって、
今日の良かったこと3つ
書き出してみることです。
余裕があれば
今日一日自分がやったタスクを
書き出してみて
どれだけ
自分が頑張っているのか
しっかり
認めてあげること。
そして、
自分に感謝する。
「今日も一日よく頑張ったね。
ありがとう。」
ノートに書くのでも
心の中で呟くのでも
いいのですが、
大切なのは
自分の頑張りを自分自身で
認めることです。
そして、
「今日もイライラしちゃった自分」
「今日も子供に
起こりすぎちゃった自分」
に対して、
そんな自分もいるよね。
そんな時があってもいいんだよ
って寄り添ってあげることです。
そして、
可能なら、
一人の時間を持つことです。
私と同じように
繊細気質な方は
刺激に弱いので、
一人になる時間って
本当に大切なんです。
毎日子供と一緒のいるのが
辛くなった時には、
🌸毎日の良かったことを
見付ける
🌸頑張ってる自分を
認める
🌸完璧でない
自分に寄り添う
🌸なるべく
一人の時間を持つ
お子様と充実した夏休みを
過ごして頂けたらと
思います。
今日もお読み下さり
ありがとうございました♡
認めて欲しい。
褒めて欲しい。
評価して欲しい。
以前の私はいつも誰かに
認めてもらって、
評価してもらうことで
自分を保っていたんです。
それは、
自分で自分の価値を
認められていなかったから。
人に評価してもらうことで
やっと自分の存在を認めて
いたんですね。
人からの評価で
一喜一憂しているのは、
心が不安定な状態です。
自分の人生を
生きていないことに
気付いていなかったんです。
例えば、
何かを始めたいと思っても
夫に反対させるからと
諦めてしまうというのは、
依存の状態です。
誰かのせいにして
内心、不満ばかり抱いているのって
自分の人生のハンドルを
自分で握ってなってない状態ですね。
自分の価値を
自分で認められた時に
はじめて、
自分らしく自由に生きらます。
誰かに認められなくても
誰かに褒められなくても
誰かに評価されなくても
自分の価値は自分で決める
と決意することで
自分の人生を生きられますよ♡
自分の気持ちが分からない、
やりたいことが分からないのは、
今まで、
自分の本当の気持ちに蓋をして、
たくさんの我慢を
重ねてきたからなんです。
自分の気持ちを抑えて、
誰かの期待に応えることを
優先させてきたから、
自分がどうしたいのか、
何が好きで
何が嫌いで、
どんな人生を送りたいのか
分からなくなって
しまったんですね
つまり、
頭で考えることを
してきたからなんです。
子供の頃のように
好きなことを
思いっきり楽しめる心を
取り戻すためには、
思考で考えるのではなくて、
五感を使って心で感じることを
意識してみて。
例えば、
自然の中を何も考えずに、
散歩する。
アロマの香りを楽しみながら、
ゆっくりお風呂に入る。
好きな音楽を聴きながら、
好きな飲物を飲む。
五感を使って感じることを
続けていくことで、
だんだんと自分の感情に
気付けるようになってきます。
普段は家族のことで
忙しいママこそ、
1日10分でも、
自分に意識を集中する時間を
持つことで、
少しずつ自分の感情を
取り戻して、
自分の好きなことや
やりたいことが分かるように
なりますよ♡
アラフォー以上の世代で、
無意識に
罪悪感を抱えている人って
多いと思います。
「ちゃんとしなさい」
「人に迷惑をかけてはいけない」
と言われて育った方が
多いですよね。
子供の頃から、
長女の私は
「ちゃんとしなさい」
と言われて育ちました。
だから、
ちゃんとできない自分を責める
罪悪感を抱えてきました。
物事が上手くいかないと
無意識に
自分が悪いと思い込んで
自分を責める。
自分に対して厳しいから、
周りに対しても厳しくなる。
完璧でない自分を
許せてないから、
周りのことも許せない。
それが、
生きづらさの原因ですね。
完璧でない自分を
許せた時から
本当の意味で、
周囲の人にも愛を持って
接することが
出来るようになって、
穏やかな日々を
過ごせるようになります。
一人一人は凸凹があるのが
当然で、
パズルのピースだと考えてみて
欲しいんです。
凸凹があるからこそ、
人と繋がり合って生きることが
出来るんですね。
完璧でない自分に
罪悪感を感じる必要はなくて、
それぞれが得意なことを
生かして
誰かの苦手なことを
補い合える
そんな優しい世界に
なるといいなと思います。
今日も読んで下さって
ありがとうございます♡
あなたは、
自分に自信がありますか？
自分が好きですか？
自分に自信がないというも、
実は思い込みで幻想です。
あなたが
自分の出来ないところ、
足りないことばかりに
目を向けているから、
自信が持てないだけなんですね。
自分では、
当たり前と思って
見過ごしているかも
知れないけど、
自分の得意なこと
出来ていること
に目を向けてみてください。
人はそれぞれ、
得意なこと
苦手なことが違います。
だからこそ、
人は協力し合って、
生きられるし、
お互いのに感謝の気持ちが
生まれますね。
出来ないこと、
苦手なことがあるのは
当然なんです。
出来ないことは
人に頼って、
自分の出来ることに
集中する。
何でも出来る自分を
目指そうとすると
自己否定をして、
苦しくなってしまいます。
自分が得意なこと
自分の好きなところを
是非ノートに
書き出してみてください。
例えば、
•時間を守る
•物を大切にする
•嘘をつかない
•健康管理が出来る
•人に合わせることが出来る
•いつも冷静に対処できる
どれもあなたにとっては
当たり前のことだと
思っていて、
長所だと捉えてないかも
知れません。
でも、
それが出来ない人から
見てみたら、
立派な長所なんです。
手帳やノートに
自分の好きなところリストを
書いておくのもオススメです
あなたにあるものに
目を向けるトレーニングを
していくことで、
自分のことが好きになれますよ♡
