夜ジムトレ。
会員費の安い「平日ナンチャラ会員（失念しました）」なので、月－木の夜限定。
今日は到着が遅くなったので、エアロバイクとクロストレーナーの時間を少し端折る。
・エアロバイク
140W 5min 95rpm アップ
220W 5min 80rpm
160W 10min 100rpm 流し
心拍は155bpmくらいに。ケイデンスで微調整。
・筋トレ 約40分
最近、冬場よりも負荷１段上げても大丈夫な感じ。
・クロストレーナー 20分
窓際の機械を選び、ガラスに映る自分の上体が左右に揺れないように心掛ける。
いつも通り210-220W 80rpmくらいで入る。その後、負荷maxで追込んでみる。
高負荷のときは、足裏全体ではなく拇指球から踏むイメージ。頭を下げずに、
腹筋＆背筋を意識。
が、10分で心拍MAXに・・・弱。負荷を半分にして、流して終了。
