自分の健康の為に毎日8,000歩を目標に
して歩いている。ちなみに今日は13,000歩
近く歩いた。この歳ではもしかして少し歩き
過ぎなのかもしれないが、体のどこも今の
ところ痛みなどは無いため歩けるうちは
歩くつもりだ。 歩くことにより色々な事を
考える機会があり、また新しいアイデア
も湧いてくることもある。
脳卒中や、心筋梗塞、それに認知症など、
塩を取りすぎると起きうることが、ためしてガッテン
と言う番組をたまたま見ていて放送していた。
散歩が体には一番だと思っている自分だが、次に
大切なのは、血液と大腸だと日頃から思っている。
塩の摂取量は、理想的には一日5グラム位が良いらしい。
だが、多くの人は10グラムから20グラム近く取って
いるようだ。そういう私も15グラム近くは毎日
取っているのではないかと思う。
その番組で進めていたのが、刺身を食べる際に
小皿に減塩醤油垂らすよりは、（100均で販売して
いる）スプレーに刺身に振りかけて食べることにより
摂取する醤油の量も格段に減り健康には良いそうだ。
実際、刺身をつまむ時に都度スプレーを手にもって
刺身の上に吹き付けるこの行為にいささか抵抗
はあったが、健康の為なら。。。。と思ってこれからも
減塩に努めていきたい。 もしかして回転寿司を
食べに行く時もこのスプレーは、必需品になる、
そんな気もしてきた。
毎日、8000歩を目指し、そして塩の摂取を5グラムに
するようにこれから日々努力していきたいが、
続けられるだろうか？