Construire une saine image de soi
Ils sont fiers de ce qu'ils peuvent faire et veulent faire de leur mieux. L'estime de soi est l'opinion générale qu'une personne a d'elle-même. Avoir une estime de soi élevée mais réaliste est essentiel à une bonne santé mentale. Une estime de soi et une image de soi malsaines peuvent changer avec le temps. Voici quelques techniques que les gens peuvent utiliser pour développer une estime et une image de soi saines.
Cette version de l'estime de soi est considérée comme moins saine psychologiquement que la variété plus proportionnelle de l'estime de soi, principalement en raison du comportement égoïste et égocentrique qui tend à accompagner le sentiment de droit. Cette variété de haute estime de soi est parfois décrite comme "exagérément gonflée", indiquant qu'elle est excessive et hors de proportion avec les réalisations et les actions réelles. Chez les adultes, ce type d'estime de soi peut être lié au narcissisme. On pense également que l'estime de soi varie d'une autre manière, que l'on pourrait qualifier de proportionnalité ou de caractère raisonnable. Il s'avère que les cas de haute estime de soi ne sont pas tous identiques.
Mon souvenir le plus marquant de l'estime de soi remonte probablement à l'école primaire, lors d'un exercice au cours duquel l'estime de soi était décrite comme un ballon qui se gonfle et se dégonfle tout au long de la journée en fonction de ce qui vous arrive. Lorsqu'il est plein, c'est-à-dire que vous avez une haute estime de vous-même, de bonnes choses se produisent - de meilleures notes, plus d'amis et des décisions plus intelligentes. Tes notes en pâtiront et tu auras beaucoup plus de mal à dire non quand on te proposera de la drogue.
Il s'agit notamment de la thérapie cognitivo-comportementale et de l'entraînement à la mémoire compétitive. Il a été prouvé que ces deux formes de traitement sont efficaces. Faire des prédictions anxieuses sur ce qui pourrait arriver. Si nous ne nous considérons pas comme compétents et capables, le monde nous semble souvent plein de dangers. Votre esprit anxieux essaie de vous aider en prédisant les menaces potentielles, mais cela ne fait que nous faire nous sentir encore plus incapables.
Ronald Johnson 5 novembre 2019 Je ne pense pas que ces choses fonctionneront pour moi. Certaines des pires personnes que je connais n'ont aucune perspicacité. Ils parlent constamment de la façon dont ils sont géniaux et ils ne le sont tout simplement pas. En fait, ils sont un frein absolu à l'estime de soi de ceux qui les entourent. Elles adorent entendre les autres penser négativement à leur sujet. Être connecté exige d'être humble et ancré dans la réalité, ce qui fait de vous un élément précieux dans toute relation.
- Demandez de l'aide si vous n'arrivez pas à dépasser le besoin d'être parfait.
- Le type d'estime de soi le plus sain est l'estime de soi modérée, qui repose davantage sur la valorisation de la valeur intrinsèque de la personne et moins sur la comparaison avec les autres.
- Cela ne signifie pas nécessairement porter une tenue à 500 $, mais plutôt des vêtements décontractés qui sont beaux et présentables.
- Par conséquent, le développement du narcissisme et d'une haute estime de soi est l'image miroir l'un de l'autre tout au long du développement humain.
Et pour les enfants qui se sentent déjà mal dans leur peau, la pression des éloges effusifs peut devenir carrément paralysante. "Si vous dites à un enfant ayant une faible estime de soi qu'il a fait un excellent travail, il peut penser qu'il doit toujours faire un excellent travail", explique le chercheur principal Eddie Brummelman. "Il peut s'inquiéter de devoir respecter ces normes élevées et décider de ne pas relever de nouveaux défis." L'estime de soi est un autre paramètre lié au bien-être mental. De faibles niveaux d'estime de soi sont associés à l'anxiété, à la dépression et aux troubles alimentaires.
Lorsque vous rencontrez un indice (par exemple, quelqu'un vous demande "Qui êtes-vous ?"), votre esprit retrouve automatiquement cette image de soi. Selon Korrelboom, il existe en réalité de nombreuses versions de "vous" - et de nombreuses "images" que votre esprit pourrait retrouver - mais il prend l'habitude d'en retrouver une très négative, d'où une faible estime de soi. Selon le modèle de Korrelboom, si l'estime de soi persiste, c'est à cause de l'"habitude" qu'a votre cerveau de retrouver l'image très négative. Ne pas recevoir assez de chaleur, d'affection, de louanges, d'amour ou d'encouragements.
La thérapie peut permettre de découvrir les causes de la mauvaise estime de soi. Travailler avec un professionnel de la santé mentale peut aider les gens à trouver et à traiter ce qui a déclenché leurs problèmes d'estime de soi. Pour certains, une faible estime de soi et une mauvaise image de soi peuvent conduire à une maladie mentale.
Au National Institutes of Health
Une personne qui a une haute estime d'elle-même ne croit pas vraiment qu'elle est géniale dans tous les domaines, ni même qu'elle est "la meilleure" dans un domaine donné. Les personnes qui ont une bonne estime d'elles-mêmes sont en fait tout simplement à l'aise avec le fait qu'elles ne sont pas géniales dans tous les domaines. La marque d'une véritable estime de soi n'est pas d'avoir l'impression de ne manquer de rien, c'est d'être à l'aise avec ce qui vous manque.
Cela remet en question vos croyances négatives et améliorera donc votre estime de soi. Il est beaucoup plus facile de se sentir bien dans sa peau quand on est en forme et en bonne santé. Évitez de vous critiquer devant les autres, car cela peut renforcer vos opinions négatives et donner aux autres une opinion négative de vous.
Cela les rend beaucoup plus résilientes et mieux à même de faire face aux hauts et aux bas de la vie. Les problèmes d'estime de soi peuvent nuire à votre santé et avoir des répercussions négatives sur vos relations personnelles et professionnelles. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez avoir une faible estime de vous-même : vos gènes, la façon dont vous avez grandi et l'endroit où vous avez grandi, ainsi que d'autres circonstances de la vie, jouent tous un rôle. Cette situation rend difficile l'interaction sociale avec les autres, car ces personnes se sentent maladroites, timides, visibles et incapables de s'exprimer adéquatement lorsqu'elles interagissent avec les autres (p. 409).
Encourager la santé personnelle
En tant que personne avec ce qui semble être une dépression à vie, d'une manière ou d'une autre, j'ai fini ici en réalisant que la dépression n'était qu'un symptôme de ma faible estime de soi à vie. J'avais ce que je pensais être une dépression saisonnière et quand le printemps arrivait. Je répétais ce cercle pendant des années jusqu'à ce que les cercles deviennent plus grands et qu'une saison se transforme en saisons puis en années. La phrase "Vivre dans la misère" m'a touché au cœur et j'ai failli pleurer. "La voix de mon père a empêché ces larmes de couler, mais vous ne voulez pas entendre parler de ça. Alors maintenant j'ai peur de déranger les gens, de prendre de l'espace, je me sens indigne de quoi que ce soit, de l'aide même, j'ai peur d'essayer.
Il peut s'agir du solde de votre compte bancaire ou d'un collègue de travail qui se plaint toujours. Vous ne pouvez pas changer certaines situations, mais vous pouvez changer la façon dont vous y réagissez et les comprendre. Cela commence par prêter attention à ce qui vous rend triste ou anxieux. Votre sentiment d'estime de soi aura un impact sur tous les domaines de votre vie. Votre travail, vos relations et même votre santé physique et mentale sont le reflet de votre estime de soi.
Au contraire, une attitude d'amour envers soi-même se retrouvera chez tous ceux qui sont capables d'aimer les autres. L'estime de soi permet la créativité sur le lieu de travail et constitue une condition particulièrement critique pour les professions de l'enseignement. Abraham Maslow affirme que la santé psychologique n'est possible