・このブログを見つけてくれた方どうもありがとうございます。都内の大学に通う21歳です。
1.きっかけ
いきなり私事ではありますが2年付き合っていた彼女と別れ未練タラタラで復縁したいなぁ。って思う日々。でも絶対相手は見向きもしてくれないって葛藤し続けていた時ある事を思いつきました。「あ、そうだ痩せてイケメンになればいんだ」単純な性格だった私はこれがきっかけでダイエットすることを決意しました。
そもそも私は、元々身長170㎝の体重が88キロと超デブでした。その時の食生活は朝起きてスーパーの弁当３つ食って、昼は友達と学食の唐揚げ定食大盛り食べて、夜はラーメン、間食におにぎりとホットスナックというとんでもない食生活をしていました。
1ヶ月12キロ痩せるまでの道のり
俺が読み手なら読むのも面倒なので全て箇条書きで伝えます。
・最初の3日は、食事を変えるより、運動から始める。
・1日10,000歩以上歩く。
・筋トレをする
・全て見返してやるぞって気持ちでやる
・有酸素運動を空腹時にブラックコーヒー飲んでから行う。
・シャケ定食を食え。
・野菜は食っても食わなくても良い。
・最終目標よりも一回のトレーニングのゴールを定める。
・腹減ってなんぼ。
・筋トレを重すぎない重量で複数回行う。
・一回のトレで有酸素-筋トレ-有酸素の順でやる
・短期間で痩せるなら0か100か精神
・トレーニング成果や体の変化を友達に自慢しまくる
・いっぱい周りの人に褒めてもらう。
・体重計に毎日乗る
・辛い時は寝る
・家を掃除する
・低脂質高タンパク
・飲み会は酒たらふく飲むけどハイボールとチェイサーは無し。
・飲み会で腹減ったら塩舐める。もしくはコンビニでサラダチキンか卵食う。
・トレーニングやる気ない日はずっとベッドの上で飯食わずして過ごす。
・頭回らなくなるとか言われるけど1ヶ月耐えたら体変わるからゴリ押しで我慢。
・リバウンドするよとか言われるけど一回痩せたらこっちの勝ち。
・毎日裸を鏡で見る。