みなさんこんにちは
今日お話しするのは健康についてです。
健康といっても自分の健康です。
昔からガリガリで身長176なのに体重は40後半です。初対面の人にも必ず華奢だねw 痩せてるね食べてる？が常套句
昔からこんな体型でした。小食でフードファイターのように大食いだけど痩せてます！とは違いました。
そして学生時代は昼夜逆転、お菓子を食べてご飯食べないという不健康な生活を送っていました。
特に健康診断では痩せてることのみで引っかかる項目はなかったですが首の痛み、便秘による切れ痔、遺伝子かもしれませんがアトピー、アレルギー(食物はなく植物や動物)
そして今年知り合いから予防医学というものを聞き自分でも調べてみました。大切なのは
体温を36.5〜37.1の範囲まで上げること(このご時世37.0を超えると大変ですがWHOで書かれている健康体温です)
腸内環境をよくすること(乳酸菌の代謝物である乳酸菌生産物質を増やすこと)
血流を良くする(ふくらはぎの筋肉を動かす)
とのことでした。
もっと重要なのは腸内環境を良くすることでアトピーやアレルギーも免疫の暴走であり腸内にはたくさんの免疫細胞がいるため改善する。
肝臓やその他臓器の健康もも腸内環境の良し悪しが関係するとのことでした。
妊婦さんも腸内環境を良くすることで腸の機能が低下し下に沈むことでその下の子宮を圧迫することを防ぎ妊活になるそうです。
その話を聞き現在行っていることを挙げます
・白湯を飲む(ジュース、炭酸は控える)
・水分を多く取る(無理しない程度に喉が乾いたら積極的に)
・添加物を控えるまたは低添加物のものを
・食物繊維を多く取る(主食をお米から芋類に変えてます)
・毎日同じ時間に寝る
これを3月初めからしています。
思っていたよりも苦ではなくてお菓子もあんなに食べていた(一回にポテチ1袋、キットカット1袋ほど)のに食べたくてどうにかなりそうというのもなかったです。
切れ痔はなくなり便秘もなくなりました。アトピーはまだ残っていますが唇の乾燥はよくなり肌もいい感じです。首の痛みもほとんどなくなりました。(3日1回は痛みがありロキソニンが手放せなかったほどでした)
一つできていないのが運動です。一応筋トレをしていますが有酸素運動をしたいのですが外が寒いのを理由にしていません。また冬寒いですが体温を上げる観点から暖房器具(こたつやストーブ)などはやめた方がいいそうです。僕はこたつとオイルヒーターを使ってしまっていますw
こんな感じですw(語彙力)
みなさんも試してみてはどうでしょうか？
ではまたお会いしましょう