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運動不足が原因で起こる腰の激痛ぎっくり腰は、重いものを持ち上げる、激しい運動をするなど、姿勢の変化のはずみに起こります。西洋では「魔女の一撃」とも呼ばれるほど急激に起こる強い痛みが特徴で、イスから立ち上がるなどの日常的な動作でもその可能性はあるというので油断はできません。
痛みの主な原因は、急激な運動に耐えられずに起こる腰の筋肉や肉離れで、運動不足によるところが大きいといわれています。
https://mall.line.me/su/max-store
■突然ぎっくり腰になったら…
（1）まずは、横になろう！
まずは背骨にかかる負担を軽減させるためにすぐに横になりましょう。仰向けに寝て、ひざを曲げたり、ひざの下にクッションを置いて足を高くすることが最もラクな姿勢です。または横向きに寝て、エビのようにお腹を丸め、ひざを曲げて、自分が一番ラクだと思う姿勢を保つことです。
http://fanblogs.jp/qoo0805/
（2）とにかく腰を動かさない！
仕事場や外出先で起こった場合は、壁や柱などにもたれて呼吸を整え、落ち着いたら腰を下に落として動かさないように固定します。ひざを軽く曲げてクッションのように衝撃を吸収させながら歩いて移動します。このとき壁をつたいながら、カニのように横に歩くと少し痛みがラクになります。
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（3）最も大切なのは安静にすること
お尻や足のしびれ、感覚のマヒがない場合は、そのまま安静にしていてもよいのですが、発熱や吐き気などの症状がある場合は、ほかの病気の可能性もありますので、整形外科を受診して、原因を特定しましょう。激しい痛みがある場合は、無理に外出すると悪化することもあるので、注意してください。
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腰の痛みも治りだいぶ良くなったと思ったら、専門家の診察を受け、腰の状態を確認しましょう。きちんとした診察を受けていない場合、骨盤のズレ・関節の変位などで一部の腰椎などに負担が集中し、再発につながります。そうならないためにも、一度は信頼できる治療院で確認をしましょう。
運動不足が原因で起こる腰の激痛ぎっくり腰は、重いものを持ち上げる、激しい運動をするなど、姿勢の変化のはずみに起こります。西洋では「魔女の一撃」とも呼ばれるほど急激に起こる強い痛みが特徴で、イスから立ち上がるなどの日常的な動作でもその可能性はあるというので油断はできません。
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まずは背骨にかかる負担を軽減させるためにすぐに横になりましょう。仰向けに寝て、ひざを曲げたり、ひざの下にクッションを置いて足を高くすることが最もラクな姿勢です。または横向きに寝て、エビのようにお腹を丸め、ひざを曲げて、自分が一番ラクだと思う姿勢を保つことです。
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仕事場や外出先で起こった場合は、壁や柱などにもたれて呼吸を整え、落ち着いたら腰を下に落として動かさないように固定します。ひざを軽く曲げてクッションのように衝撃を吸収させながら歩いて移動します。このとき壁をつたいながら、カニのように横に歩くと少し痛みがラクになります。
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お尻や足のしびれ、感覚のマヒがない場合は、そのまま安静にしていてもよいのですが、発熱や吐き気などの症状がある場合は、ほかの病気の可能性もありますので、整形外科を受診して、原因を特定しましょう。激しい痛みがある場合は、無理に外出すると悪化することもあるので、注意してください。
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腰の痛みも治りだいぶ良くなったと思ったら、専門家の診察を受け、腰の状態を確認しましょう。きちんとした診察を受けていない場合、骨盤のズレ・関節の変位などで一部の腰椎などに負担が集中し、再発につながります。そうならないためにも、一度は信頼できる治療院で確認をしましょう。