最近はサボりつつありますが…
退院後わりとすぐからヨガを始めました。
ヨガといっても、最初は呼吸とか首をまわすだけとか。
どちらかというと瞑想ですね。
自分が心地良いなと思う音楽と、好きなアロマを焚いて、そして瞑想…
人はストレスが溜まった時に、大きなため息をつきますよね。
あれってとても大事なことというのはご存知の方もいるかと思います。自律神経とは？
軽く目を瞑り、”ふ〜”と息を長く吐くと、本当それだけでスッキリしませんか？
瞑想中もヨガ中もとにかく呼吸に意識を向けて行います。
最初はリラックス目的で…
体が少しづつ慣れて来たら、骨盤矯正や筋トレを目的に…
ちなみに私は、you tubeでnature soundsって検索して川のせせらぎや小鳥のさえずりなんかの音が出てくるのでそれを使ってました。これを書いてる今も聞いてますよ。
やりながら、涙が出るときも多々ありましたが、心のデトックスにもオススメです。
読んでくださり、ありがとうございました🙇♀️