２時半に仕事から帰ると同時に激痛に襲われ、ついさっきまでひたすら耐えてました(>_<)
今は激痛からちょっと強い痛みまで治まりましたが、身体(特に左右の肩甲骨から首筋、肩まで)が硬直してます。
この間の心療内科の受診で先生に「そう時は楽な姿勢をとって、ゆっくり深呼吸するように！」と指導されたので実行してます。
「痛みは仕方ないにしても身体の硬直をとれば痛みも軽減するはずだから。」と言うことです。
特に深呼吸は吐く時の音が聞こえるように強く！すると良いとのことです。
実際にやってますが、激痛時は呼吸が浅いですが、意識して深呼吸すると少しは痛みが軽くなるような気がします。
あとは１日２～３時間でも眠れるとかなり身体も楽になるんだけどなぁ…