こんにちは鍼灸師の丸山です＾＾
今年も後１０日ほど、冬至や(なつかれくさしょうず)乃東生、夜が一番長かったり、、乃東(うつぼ草)の芽が吹きはじめると暦は進みます、押し迫ってきた感を感じますが日常の事柄を粛々と行います。
さて、１２－３番 クリスマス、年末年始でご馳走を戴く機会がふえますそこで、
③咀嚼を入念に❗
人は大食だったり少食である事で栄養の摂取量が代わるのではなくむしろ咀嚼(噛む事)で変わってきます。
よく噛まなければいけない事は誰でも知っているけど実行している人は極めて少ないようです。
食べると唾液が出てきて食べ物が良く混ざり美味しい味が出てくるし、唾液自体が消化液であるので噛めば噛むほど良く消化される訳です＾＾
歯という字をよくご覧下さいか「口の中に米(食物)を留める」という漢字で、食物はよく噛んで唾液を充分に出す事がり強いては健康につながっていくのです❗
これも少し心がけていただけば継続できるので今日から始めましょう❗