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ダイエット生活3日目でございます。
目標は3ヶ月で5キロ！！
ゆるゆると、食事管理中。
ダイエット中に意識していることのひとつに
睡眠があります。
ダイエットと睡眠？
関係あるの？と、思われがちですが
良質な睡眠こそがダイエットに繋がるのです。
睡眠中に分泌される成長ホルモン。
筋肉や骨の成長に関わるだけではなく、脂肪細胞分解効果があります。
成長ホルモンが分泌されるのが
22時〜2時
ゴールデンタイムと言われています。
この時間に寝ていることが理想とされていますが、
中学生の息子だって起きている時間です。
22時に寝る
というのは難しい。
近年の研究では、寝る時間より質の睡眠がどうかが重要であると言われています。
質の良い睡眠のためには
就寝前に、入浴すること。
体温が上がり、下がる時に入眠するのが理想。
朝シャン派のひみかさんも
ダイエット中はしっかりと入浴タイムを設けて痩せやすい体質へ改善しています。
ダイエットには、睡眠。
睡眠には、入浴です。
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