おはようございます！
元・お腹まわり激メタボ
＠元学生競技ダンスラテン部門日本1位
ゆずです。
突然ですが！
あなたは
毎日を自由に楽しく
自分の思うまま
生きていますか？
僕は毎日
「どこで案件やるの？」
と上司に数字について
詰められ・・・
最近はダンスして流す汗よりも、
そういった時に出てくる
「冷や汗」
の方が断然多いです・・・
絶対に健康上良くないな・・・
てことを毎日痛感しています。
前回は
「ストレスを溜めない」
事がどれだけ僕たちの体に
良いことなのか
そして
楽して痩せる＝太らない
ことにどういった関係があるのか
書かせてもらいました。
で、いくつかいただいた
メッセージを確認したら・・・
「結局
どうやってストレスを
溜めないようにしてるの？」
というご質問をたくさん
いただいてまして。
ということで今回は
「ストレスを
溜めない方法」
について書きます。
あなたは
「ストレスを溜めない」
てことを考えた時に
どんなことを思いつきますか？
・運動？
・食事？
・自然の中でリフレッシュ？
・旅行？
・ゲーム？
いろんなストレス軽減
方法がありますね。
ただ
ゲームを除いてすぐにできる
ものってなかなかないんですよね・・・
なので今日は誰でも毎日
やっていることの中で
今日の夜から実践できることを
お伝えします。
それは・・・
「寝ること」
です。
恐らく、寝ることが嫌い
って方はあまりいないと
思います。
僕も正直毎日寝ていられる
ならお昼過ぎくらいまで
寝てたいです。
ただ、仕事をしている方は
夜遅くまで働いて、なんなら
終電まで働いてるよって方も
けっこうな数いますよね。
そんな方たちは、疲れもなかなか
取れず、深夜にご飯を食べたりするので
けっこう太りやすい・・・
更には
毎日の仕事に追われていて
かなりストレスも溜まりやすいでしょう。
「毎日辛いな・・・」
「明日も仕事か・・・」
「会社行きたくないな・・・」
朝起きれば
「もう朝か・・・」
「疲れ取れてないな・・・」
「今日休みたいな・・・」
て思いますよね？
こんな辛い毎日送っていると
健康上良くないですし、
「無理して頑張る＝太る」
という図式が成り立つのは
僕のブログの読者のあなたは
既に知っていますよね。
でも、寝る時間は遅いし
仕事は朝早いし・・・
そんなに時間取れない！
そんなあなたは、ぜひ
良質な睡眠を取る
ということを心掛けましょう。
良質な睡眠というのは
朝起きた時に体の疲れが
いつもよりない
疲れが取れてる！
て実感できる時に得られている
事が多いです。
でも、そんなのその日によって
全然違うって方はご安心ください。
誰でもできる方法をお伝えします。
それは
寝る前の2時間は
「携帯やPCを見ない」
という方法です。
現代に生きる僕たちには
けっこうきついかもしれませんが
実践するとめちゃくちゃ疲れが
取れます。
人間は元々狩猟民族でした。
狩猟民族は朝陽が昇ると起き、
狩りを行い
陽が沈むと寝る
という生活を送っていました。
そんな僕たちに染み付いている
遺伝子にとって
携帯やPCの画面は
いつでも目を覚まさせて
しまうものなのです。
携帯やPCの画面からは
人間の脳を覚醒させる光が
出ています。
その光が夜でも僕たちの脳を
覚醒させ、快適な睡眠を取ることを
阻害しているのです。
そんな生活をしていると
次の日の朝はめちゃくちゃ
起きるのがつらいです・・・
どうせ同じ時間寝るなら
少しでも良い睡眠を取りたい
ですよね？
現代を生きる僕たちにとっては
携帯ってのは必需品です。
夜のLineのやり取りや
FacebookやTwitterを見る
時間を少し減らし、
毎日を快適に
過ごしてみませんか？
取り組んでみると
すぐに実感しますよ！！
1度味わったら
もうやめられません。
簡単にストレスを軽減させて
太らない体を作り
気になるあの子を
振り向かせる
理想の体を手に入れて
毎日充実した生活を
送りましょう！！
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。