筋肉を増やす方法：５ヶ月で１５キロ増やしたMさんの型破りトレーニング
山田です。
今月の３月３日と４日、私は東京にいました。
３日はセミナー、大きな収穫がありました。
４日は、東京近辺の希望者の方と面談しました。
時間がなかったので、３０分刻みでした。
一人だけ、連絡が取れず、会えなかった人がいました。
今日の主役のMさんです。
Mさんは、身長１６８センチ。
体重５２キロが５ヶ月で６８キロに増えたそうです。
以下が本人の自己紹介です。
「学生時代に登山家の野口さんの影響を受けてバックパッカーで飛行機を使わないで世界一周をしています。（冒険色を出したかったので）
ちなみに去年から筋トレを初めて体重が１５キロくらい増えてます。
低重量でスロートレーニングですので現在ベンチ等何キロ上げられるからはわかりません。
去年初めたてで五十キロをあげていらい高重量をまったく扱っていません。」
私は、「５ヶ月で体重１５キロ増加。凄いなあ。」と感心しました。
写真を送ってもらって確認したのですが、体脂肪の増加による体重増ではないです。
筋肉が増えての体重増加です。
彼の型破りトレーニング。
１．本人の自己紹介のとおり、高重量は全く扱っていない。
２．週に２回は自宅でスロートレーニング。週に１回、加圧ジムでトレーニング。
３．自宅とはいうものの、実際は、近所の銭湯のサウナで実施するらしい。
スロートレーニング→水に入る→スロートレーニング→水に入る。
この繰り返しらしいです。
１日に全身をやり、４種目か５種目。
４．加圧ジムでのトレーニングは、当然、軽量です。
腕は、加圧して、重量物なしでのカール、プッシュアウェイ。
これだけで「腕は倍くらいの感じに発達した」そうです。
同じく、全身をやり、種目は１０種目ほど（腹筋を除く）
５．スロートレーニングは、超スロートレーニングです。
１回、１レップで１分に達する種目もあります。
６．１セットの運動時間が長い。
３分以上も負荷をかけ続ける種目（腕立て伏せとか）もあります。
７．６については、私の意見があります。
アメリカのプロフットボール経験者のパーソナル・トレーナーがいます。
ドロウ・イスラエルという名前です。
体重１４０キロの「筋肉の壁」です（ステロイドは使っていない）
彼は、長年のウェイトで怪我が多いので、思い切って、スロートレーニングにチャレンジ。
１回に２０秒（１０秒で挙げて、１０秒でおろす）、１０レップスなので、１セット３分２０秒です。
このトレーニングを１４ヶ月続けた後に筋力の伸びを計るために従来のトレーニングに戻しました。
３週間後のテストでは（ハンマーマシンの）シーテッドプレスでは２５０ﾎﾟﾝﾄﾞで１０回だったのが３００ﾎﾟﾝﾄﾞで１２回になりました。
（ハンマーマシンの）デッドリフトは６００ﾎﾟﾝﾄﾞで１０回が６８０ﾎﾟﾝﾄﾞで１１回というように各種目とも大幅な増加となりました。
これ、あり得ない進歩です。
通常のトレーニングでは考えられない。
１セット３分とかいうトレーニングは、やってみる価値はありそうです。
８．筋肥大するには、２種類の方法があるようです。
・ひとつは、重い重量にチャレンジする方法。
・ひとつは、軽量で行う加圧やスロートレーニングのように成長ホルモンを大量に出す方法。
Mさんは、後者ですね。
９．食事について。
世界を旅したことでも分かるように大らかに生きる自由人です。
あまり、細かいことに気を使っていないようです。→こういう人のほうが大きくなる。
プロティンとかアミノ酸は摂っていないけど普通の食事が多い。
以上、ご参考になる点が多いと思います。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
山田豊治
■正統派のオススメ教材
「100年に一度の大不況」で、「自分もネットで稼ぎたい。」「山田さん、お勧めの本、教材を教えてほしい。」というメールをよくもらいます。
私のお勧めは、「正統派」ばかりです。
一時的に楽して儲けるようなものはないです。
全て、自分で購入して納得したものだけを紹介します。
http://www.yamadatoyoharu.com/?page_id=531
■ The Power of CHI
The Power of CHIは、マイク・デイトン氏（手錠を切り裂く怪力をテレビ「アフタヌーンショウ」で披露）の教えを元に私が再構成したものです。
マイク氏は、世界で4人しかいないカンフーの「Master of CHI」の称号を持っていました。
それから30年、身体だけでなく、マインド面の能力も伸ばし、実際の人生で役立てるためのノウハウを完成しました。
健康目的の気功法とは、根本的に違い、このプログラムを実行した私は、年収を倍増し、様々な夢を実現して、
サラリーマンをハッピーにリタイアすることもできました。
また、どんな夢でも取り組めるので、自分の好きなことをして、幸せな人生を送りたい人にオススメです。
■ The Power of CHI ⇒ http://www.infotop.jp/click.php?aid=84033&iid=35980
山田です。
今月の３月３日と４日、私は東京にいました。
３日はセミナー、大きな収穫がありました。
４日は、東京近辺の希望者の方と面談しました。
時間がなかったので、３０分刻みでした。
一人だけ、連絡が取れず、会えなかった人がいました。
今日の主役のMさんです。
Mさんは、身長１６８センチ。
体重５２キロが５ヶ月で６８キロに増えたそうです。
以下が本人の自己紹介です。
「学生時代に登山家の野口さんの影響を受けてバックパッカーで飛行機を使わないで世界一周をしています。（冒険色を出したかったので）
ちなみに去年から筋トレを初めて体重が１５キロくらい増えてます。
低重量でスロートレーニングですので現在ベンチ等何キロ上げられるからはわかりません。
去年初めたてで五十キロをあげていらい高重量をまったく扱っていません。」
私は、「５ヶ月で体重１５キロ増加。凄いなあ。」と感心しました。
写真を送ってもらって確認したのですが、体脂肪の増加による体重増ではないです。
筋肉が増えての体重増加です。
彼の型破りトレーニング。
１．本人の自己紹介のとおり、高重量は全く扱っていない。
２．週に２回は自宅でスロートレーニング。週に１回、加圧ジムでトレーニング。
３．自宅とはいうものの、実際は、近所の銭湯のサウナで実施するらしい。
スロートレーニング→水に入る→スロートレーニング→水に入る。
この繰り返しらしいです。
１日に全身をやり、４種目か５種目。
４．加圧ジムでのトレーニングは、当然、軽量です。
腕は、加圧して、重量物なしでのカール、プッシュアウェイ。
これだけで「腕は倍くらいの感じに発達した」そうです。
同じく、全身をやり、種目は１０種目ほど（腹筋を除く）
５．スロートレーニングは、超スロートレーニングです。
１回、１レップで１分に達する種目もあります。
６．１セットの運動時間が長い。
３分以上も負荷をかけ続ける種目（腕立て伏せとか）もあります。
７．６については、私の意見があります。
アメリカのプロフットボール経験者のパーソナル・トレーナーがいます。
ドロウ・イスラエルという名前です。
体重１４０キロの「筋肉の壁」です（ステロイドは使っていない）
彼は、長年のウェイトで怪我が多いので、思い切って、スロートレーニングにチャレンジ。
１回に２０秒（１０秒で挙げて、１０秒でおろす）、１０レップスなので、１セット３分２０秒です。
このトレーニングを１４ヶ月続けた後に筋力の伸びを計るために従来のトレーニングに戻しました。
３週間後のテストでは（ハンマーマシンの）シーテッドプレスでは２５０ﾎﾟﾝﾄﾞで１０回だったのが３００ﾎﾟﾝﾄﾞで１２回になりました。
（ハンマーマシンの）デッドリフトは６００ﾎﾟﾝﾄﾞで１０回が６８０ﾎﾟﾝﾄﾞで１１回というように各種目とも大幅な増加となりました。
これ、あり得ない進歩です。
通常のトレーニングでは考えられない。
１セット３分とかいうトレーニングは、やってみる価値はありそうです。
８．筋肥大するには、２種類の方法があるようです。
・ひとつは、重い重量にチャレンジする方法。
・ひとつは、軽量で行う加圧やスロートレーニングのように成長ホルモンを大量に出す方法。
Mさんは、後者ですね。
９．食事について。
世界を旅したことでも分かるように大らかに生きる自由人です。
あまり、細かいことに気を使っていないようです。→こういう人のほうが大きくなる。
プロティンとかアミノ酸は摂っていないけど普通の食事が多い。
以上、ご参考になる点が多いと思います。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
山田豊治
■正統派のオススメ教材
「100年に一度の大不況」で、「自分もネットで稼ぎたい。」「山田さん、お勧めの本、教材を教えてほしい。」というメールをよくもらいます。
私のお勧めは、「正統派」ばかりです。
一時的に楽して儲けるようなものはないです。
全て、自分で購入して納得したものだけを紹介します。
http://www.yamadatoyoharu.com/?page_id=531
■ The Power of CHI
The Power of CHIは、マイク・デイトン氏（手錠を切り裂く怪力をテレビ「アフタヌーンショウ」で披露）の教えを元に私が再構成したものです。
マイク氏は、世界で4人しかいないカンフーの「Master of CHI」の称号を持っていました。
それから30年、身体だけでなく、マインド面の能力も伸ばし、実際の人生で役立てるためのノウハウを完成しました。
健康目的の気功法とは、根本的に違い、このプログラムを実行した私は、年収を倍増し、様々な夢を実現して、
サラリーマンをハッピーにリタイアすることもできました。
また、どんな夢でも取り組めるので、自分の好きなことをして、幸せな人生を送りたい人にオススメです。
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